Čo robí PTSD Flashback ako pamäť tela?

flashbacky sú jedným z hlavných príznakov posttraumatická stresová porucha (PTSD), ale veľa ľudí nepočulo o spätnej väzbe s pamäťou tela PTSD. Zažívam spätné odkazy na pamäť tela PTSD. Tu sú to, čo cítia.

Spolu s nočnými morami, filmy a televízne programy často používajú flashbacky, aby demonštrovali výzvy postavy trpiacej PTSD. Z prudkých zápalov Chrisa Lylaho Americký ostreľovač na emočné spomienky Charlieho v Výhody bytia Wallflower, flashbacky sú často prvým príznakom, ktorý príde na myseľ, keď ľudia diskutujú o PTSD.

Keď som bol na vysokej škole, prvýkrát som začal získavať spätnú väzbu s pamäťou tela PTSD. Pretože moje trauma trvalo tak dlho, moje flashbacky boli jedinečné. Nemám jedinú celoobrazovkovú pamäť, ktorá sa mi prehráva v hlave, ako vidíte vo filmoch. Existujú určité spomienky, ktoré takto prežívam, ale veľa z nich traumatické spomienky sú zastrčené v mojej mysli. Rovnako ako mnoho obetí zneužívanie dieťaťa, Nemám problém si spomenúť na detaily môjho mladšieho veku.

Pretože v detských spomienkach je veľa dier, namiesto toho zaznamenávam svoje spomienky prostredníctvom spomienok na telo.

Spomienky na telo možno opísať ako somatické spomienky vyjadrené fyziologickými zmenami v tele.¹ Jednoducho povedané, moje telo cíti, aké to bolo v čase traumatickej udalosti.

Ako sa pamäť tela predstavuje

To sa líši v závislosti od spúšťača, ale moje spomienky na telo typu flashback zvyčajne začínajú horúcim bleskom. Moje telo sa začne potiť, moje srdce zvyšuje rýchlosť a malé zvuky okolo mňa rastú hlasnejšie a hlasnejšie. Tento žalúdočný pocit mám podobný ako nauzea, ale lepšie ho charakterizujem ako pocit paniky, napríklad prebudenie a uvedomenie si, že ste spali skúškou. Moje spúšťače spätnej pamäte tela môžu byť čokoľvek od nahnevaného tónu hlasu po zvuk boxovacieho vrecka, ktorý bol zasiahnutý v mojej telocvični.

Dlho som si nebol vedomý, že prežívam spomienky na telo. Pocity, ktoré počas týchto flashbackov získam, sú veľmi podobné tým, ktoré získam počas a záchvat paniky. Bolo a je ťažké rozlíšiť tieto dva príznaky jeden od druhého. Môj terapeut mi nakoniec pomohol vidieť spojenie a pochopenie spätných väzieb v pamäti tela mi pomohlo celkovo lepšie pochopiť moje traumy.

Zaobchádzanie s spomienkami tela ako spätné odkazy

Zvláštne spomienky na telo pomáhajú overiť, čo som prešiel. To, ako sa cítim pri spätnom vzplanutí, je to isté, ako som sa cítil ako mladé dievča uväznené v násilnej domácnosti bez možnosti úniku. Spomienka na to, ako som sa počas detstva cítila, mi pomáha mať vcítenie sa do seba a rešpektovanie mojej liečiteľskej cesty.

Zaobchádzanie s flashbacky pamäte tela v súčasnosti môže byť ťažké. Najlepší spôsob, ako som sa doteraz vyrovnal, je dať si priestor. Moje trauma sa stalo v rukách iných ľudí, takže dostať sa z ľudí je prvá vec, ktorú robím, keď začnem cítiť, že sa odohráva epizóda. Chodiť niekde v tichosti a pohode, aby mi prešla pamäť tela, mi pomáha rýchlejšie sa upokojiť.

Každý zažije flashbacky inak a spôsob, akým sa vysporiadate s vašimi, bude pre vás jedinečný. Aj keď môžu byť bolestivým pripomenutím vašej traumy, je možné sa naučiť, ako s nimi žiť. Venujte pozornosť tomu, ako sa počas flashbacku cítite, a dajte si, čo v tomto okamihu potrebujete. Predovšetkým buďte súcitní k sebe. Seba-láska a sebarealizácia sú prvé kroky k pokojnému životu.

Už ste zažili spomienky na pamäť tela? Čo pre teba cítia? Zanechajte svoje pripomienky nižšie.

zdroje

1. Bhattacharya, S., “Celoživotné náklady na pochovávanie našich traumatických skúseností„Nový vedec, november 2014.