Odstráňte úspech a zlyhanie z nášho slovníka duševného zdravia

Úspech a neúspech sú bežné slová v našom každodennom živote a sú tiež významné v rozhovoroch o duševnom zdraví. Keď vidíme niekoho v uzdravení akéhokoľvek druhu, hovoríme, že je úspešný; robíme to sami so sebou. Je to často iba vtedy, keď sme uznávajúc náš pokrok v regenerácii duševného zdravia toto zlyhanie prichádza do mixu. Cítime sa ako zlyhania, ak nemôžeme uspieť ako tí, ktorí sú okolo nás; cítime sa ako zlyhania, ak máme prekážky. Z tohto dôvodu mám pocit, že by bolo lepšie z našej slovnej zásoby duševného zdravia odstrániť slová úspech a neúspech.

Pred rokmi som o Tumblr napísal blogový príspevok oslava malých úspechov pretože môžu viesť k väčším víťazstvám a najdlhšiu dobu som sa držal tohto nápadu. Ale ako vidím čoraz viac ľudí v komunite duševného zdravia, že sa cítia ako zlyhania, keď majú zlý deň alebo keď majú neúspech, prehodnotím to. Aj keď si absolútne myslím, že by ľudia mali byť hrdí na svoje úspechy a ako ďaleko sa dostali, keď máme túto dichotómiu, kde si ľudia myslia zle samy osebe, pretože majú zlý deň duševného zdravia, myslím, že musíme prehodnotiť, ako hovoríme a premýšľať o tom v záujme ostatných a sami.

Diskutujte o úspechu a neúspechu duševných chorôb v alternatívnom jazyku

Namiesto toho, aby sme povedali, že sme úspešní alebo neúspešní, radšej sa radujme z dobrých okamihov a pokroku, ktoré sme dosiahli, ale keď zlé okamihy a pocit, že sa vyskytnú neúspechy, skúsme pochopiť, že je to len časť duševného zdravia proces. Nie je to dobré, nie je to zlé, len je. Nie je to kvôli chybe, chybe alebo nedostatku úsilia z našej strany; nie je to preto, že sme zlí ľudia alebo nezaslúžení (Mýty o duševnej chorobe a škody, ktoré spôsobujú).

Myslite na to ako na iné chronické ochorenie. Napríklad mám chronické bolesti členkov, pretože mám príliš krátke šľachy v členkoch a nohách; takto som sa narodil a niekedy mám obrovské vzplanutia bolesti a inokedy nie. Je to len tak. Podobne, napríklad pri depresii, niekedy mám obrovské svetlice alebo záchvaty depresie, ktoré ma kopnú do zadku. Opäť platí, že to je presne taký, aký je môj mozog. Nie je to preto, že by som zlyhal, alebo preto, že som to neurobil dosť, len sa to stáva (Dni zlého mozgu a intenzita depresie).

Zmena nášho použitia „úspechu“ a „zlyhania“ by mohla zmierniť stigmu

V prvom rade sa rétorika zlyhania väčšinou premieta do seba a vytvára bolestivé auto-stigma. Ak dokážeme z nášho slovníka duševného zdravia odstrániť slovo „zlyhanie“ a pochopíme, že niekedy budeme mať len zlé dni, vinu zbavíme. Myslím, že keď to urobíme, tiež sa necítime ako zlí, ale čo je dôležitejšie, dokážeme rozpoznať čo praktiky starostlivosti o seba možno budeme musieť implementovať, kým nás obklopujú minimá.

Pokiaľ ide o vonkajšiu stigmu, keď rozumieme duševným chorobám, ktoré sú a niekedy sú na hovno, slová iných ľudí môžu mať menej vplyv, pretože ich dokážeme rozpoznať podľa toho, o čo ide: skôr o nevedomosti než o odrazu seba samého alebo niečoho, čo by sme mali internalizovať.

Vo svojich článkoch som to už niekoľkokrát povedal, ale nakoniec sme jediní ľudia, ktorých môžeme z hľadiska reakcie a reakcií kontrolovať. Dokonca aj tie najmenšie zmeny môžu mať veľký význam, takže prestaňte s využívaním úspechu a neúspechu pri formovaní skúseností s obnovením duševného zdravia.

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.