Má moja strava niečo spoločné s bipolárnou poruchou?

Alkohol, drogy, určité potraviny, kofeín môžu mať všetky negatívne účinky na príznaky bipolárnej poruchy.

To, čo vložíte do svojho tela, či už ide o jedlo, kofeín, alkohol alebo pouličné drogy, môže výrazne a negatívne ovplyvniť príznaky bipolárnej poruchy. Zmeny hladiny cukru v krvi v dôsledku stravovania vysoko spracovaných potravín, napríklad bieleho cukru a bielej múky, môžu ovplyvniť vašu každodennú stabilitu. Káva, ktorá sa často považuje za liečbu nízkej energetickej depresie, môže výrazne zvýšiť úzkosť a viesť k problémom so spánkom. Dôkladne premýšľajte o tom, čo jete a pijete, a potom sledujte, ako určité veci ovplyvňujú vašu náladu. Je potrebné zdôrazniť, že kofeín je jednou z hlavných príčin úzkosti a nepokoja. Pokúste sa obmedziť kofeín na menej ako 250 mg denne. Šálka ​​kávy má 125 mg. Pre niektorých ľudí je však aj káva bez kofeínu príliš silná a možno bude potrebné kávu úplne zastaviť.

Môžem použiť marihuanu a alkohol na upokojenie?

Tu sú fakty. Zdá sa, že pot a alkohol niektorým ľuďom pomáhajú pri prejavoch bipolárnej poruchy. Môžu byť vnímané ako upokojujúce a neškodné, existuje však jeden významný spôsob, ako pot a alkohol negatívne ovplyvňujú bipolárnu poruchu: ovplyvňujú hlboký spánok. Ako ste už čítali, štruktúrovaný spánok je nevyhnutný na zvládnutie nálady. Hrniec a alkohol vás môžu prinútiť spať až do omdlievania, ale nie je to hlboký spánok. Každý, kto používa tieto látky týmto spôsobom, vie, že žiadne množstvo hrnca alebo alkoholu nemôže skutočne zastaviť alebo dokonca výrazne zlepšiť príznaky bipolárnej poruchy. Alkohol je nakoniec depresívum a pot môže znecitliviť človeka do bodu, keď sa nemôže naplno zúčastniť života. V dokonalom svete je jednoduché zastavenie alkoholu a drog samozrejme optimálnym spôsobom, ako pomôcť zvládnuť bipolárnu poruchu. Existujú tiež problémy so vzťahom a prácou, ktoré môžu byť spôsobené konzumáciou alkoholu a hrncov. To potom vedie k ďalším príznakom bipolárnej poruchy a začína začarovaný kruh.

Čo keď budem mať problém so zneužívaním látok?

Zneužívanie drog a alkoholu je veľmi častým problémom u ľudí s bipolárnou poruchou, ale drogy a alkohol sú dve z najškodlivejších látok, ktoré môžete do tela vložiť. Nie je pochýb o tom, že bude veľmi ťažké úspešne liečiť bipolárnu poruchu, ak máte problém so zneužívaním návykových látok, je však potrebné vykonať zmeny. Ak hľadáte pomoc na tomto webe, existuje veľká šanca, že potom môžete vyhľadať pomoc pri akomkoľvek probléme so zneužívaním návykových látok. Neužívajte návykové látky na ľahkú váhu. Získajte pomoc, aby ste mohli efektívnejšie zvládať bipolárnu poruchu.

Ďalšie:Skutočne robí cvičenie rozdiel? (časť 14)