Pomáha zdravé stravovanie ADHD? Nie nevyhnutne, ale všetci to skúšajú.

Výživa je rozhodujúca pre naše blaho a zdravie - pre naše mozgy a naše telá. Je však zdravé, konkrétne stratégia na zlepšenie príznakov ADHD, ako je hyperaktivita, nepozornosť a impulzivita? Stručne povedané, existuje len obmedzený počet dôkazov, ktoré by to naznačovali.

Napriek nedostatku vedeckého konsenzu patrí vykonávanie výživového plánu „priateľského k ADHD“ medzi najobľúbenejšie prístupy k prírodnej liečbe medzi ADDitude čitatelia podľa prieskumu medzi 4 000 dospelými a rodičmi detí s ADHD v roku 2017. Zhruba jedna štvrtina respondentov prieskumu uviedla, že používala stravovacie stratégie od vyhýbania sa cukry a umelé farbivá, na zvýšenie obsahu bielkovín a po odstránení diéty s cieľom liečiť ADHD príznaky.

Mnoho respondentov uviedlo zlepšenie príznakov ADHD po vykonaní nutričných zmien, ale veľká väčšina zaznamenala že zmeny v strave boli pri zmierňovaní príznakov len čiastočne účinné, napriek ich vážnym pokusom o ich implementáciu Výživa ADHD plan.

Bez ohľadu na to, či videli pozitívne výsledky, takmer všetci respondenti z prieskumu súhlasili: Zdravé stravovanie je ťažké, najmä ak máte

ADHD mozog túži po dopamíne (t. j. cukor a sacharidy), keď je vaše dieťa vyberavým jedlom, keď je vaša chuť do jedla potlačená inými spôsobmi liečby, keď je vaše dieťa citlivé na textúry potravín, keď je váš rozpočet na jedlo obmedzený, ak ste zaneprázdnení a / alebo osamelí rodičia s nedostatkom času na nakupovanie potravín a keď sa život dostane cesta.

Populárne knihy a články ponúkajúce „rýchle a jednoduché opravy“ nerobia nič, čo by im pomohlo, keď sa tieto skutočnosti ADHD dostanú do cesty. V skutočnosti môžu urobiť viac škody ako úžitku, ale môžu previniť vinu:

[Získajte toto stiahnutie zadarmo: Čo jesť - a vyhnúť sa - na zlepšenie príznakov ADHD]

• „Vynútenie diéty ADHD bolo hrozné,“ napísal jeden rodič. „Stalo sa to na plný úväzok, aby sme mohli plánovať, udržiavať, nakupovať atď. a neboli pozorované žiadne pozitívne výsledky. “
• Jeden dospelý čitateľ napísal: „Bolo to veľmi užitočné, ale lieky boli stále potrebné na zvládnutie správania a bolo veľmi reštriktívne a ťažko udržiavať stravu. Malé chyby v jedení by zničili všetku ťažkú ​​prácu. “
• "Bolo to nesmierne ťažké, pretože jedlo, ktorému sme sa snažili vyhnúť, bolo to, po ktorom túžila a bude jesť," napísal ďalší rodič. "Mala občas takú chutnú chuť do jedla, že sme ju vzdali, len aby sme ju prinútili niečo jesť."

Je pravda, že v niektorých prípadoch môžu zmeny v stravovaní zlepšiť príznaky, ale zdravé stravovanie nie je zaručené na liečenie ADHD v žiadnom prípade. Výskum potvrdzuje, že výživa nenahrádza lieky ani iné overené terapie.

Zdravé stravovanie rezaním cukru

Zníženie spotreby cukru bol najčastejšie používaným prístupom opýtaných dospelých s ADHD a druhým najbežnejším medzi opatrovateľmi. Mnoho ľudí s ADHD verí, že cukor spôsobuje hyperaktivitu, nepozornosť a pomalosť, hoci veda je tu riedka.

„Cukor zvyšuje moje hlúposť a moju neschopnosť venovať pozornosť,“ napísal jeden dospelý respondent. Ďalší povedal: „Všimol som si prudký pokles schopnosti sústrediť sa, keď pijem nápoje so spracovaným cukrom.“ Rodičia detí s ADHD zistili, že konzumácia príliš veľkého množstva cukru prispela k zlému zameraniu ich detí a vyvolala hyperaktivitu, podráždenosť a „mimo zábradlia“ správanie.

niektorí ADDitude čitatelia zistili, že zníženie príjmu cukru významne zlepšilo Príznaky ADHD. Zníženie cukru „udržiava moju energetickú hladinu stále,“ napísala jedna osoba, „čo mi umožňuje neustále sa sústrediť a sústredenie. “ Jeden z rodičov uviedol, že „obmedzujúci cukor pomáha pri nálade [môjho dieťaťa] a impulsivity. "

[Kliknite na stiahnutie: Váš bezplatný sprievodca po chutných jedlách (a ADHD-Friendly!)]

Mnoho ľudí, ktorí obmedzujú cukor vo svojej strave, ho často nahrádza umelými sladidlami, ale mnohí z opýtaných to tak neurobili. Namiesto toho sa vyhýbali umelým sladidlám z rovnakých dôvodov ako cukor. „Po odstránení umelých sladidiel som sa lepšie sústredil a lepšie spal,“ vysvetlila jedna osoba.

Ťažká realita rezania cukru však bola ďalším problémom:

• "Cukor je boj o vyrezanie," napísal jeden rodič ADDitude. "Eliminácia je pre moje dieťa veľmi nešťastná."
• "Príliš ťažké zostať mimo cukru teraz - ale jedného dňa sa zopakujem," napísal dospelý prieskumový pracovník.
• "Je veľmi ťažké, aby moje dieťa zostalo ďaleko od cukru, ale určite vidím zmeny v správaní, keď má cukor," napísal ďalší rodič.

Čo hovorí výskum o cukre a ADHD?

Hoci sa zdá, že veľa dospelých a opatrovateľov, ktorých sa prieskum týka, je presvedčených o škodlivých účinkoch cukru na príznaky ADHD, výskum v tejto oblasti je menej čiernobiely.

Zatiaľ čo niektoré štúdie¹² v 80. a 90. rokoch 20. storočia sa zistila súvislosť medzi príjmom cukru a hyperaktivitou, väčšina z nich nedokázala príčinnú súvislosť medzi príjmom cukru a hyperaktivitou u detí.³⁴

Vedci dokonca v jednej štúdii zistili, že rodičia hodnotili svoje deti ako hyperaktívnejšie povedal dostali cukor bez ohľadu na to, či skutočne jedli nejaký cukor.⁵ Štúdia z roku 2011 okrem toho preskúmala dostupný výskum a dospela k záveru, že „neschopnosť zdokumentovať vplyv pridaných cukrov na hyperaktivitu... do značnej miery zdiskreditovala hypotézu ADHD o cukre.“⁶

To však neznamená, že cukor nemá vplyv na telo. Je dobre zdokumentované, že strava s vysokým obsahom cukru je spojená s vyšším rizikom chorôb a nezdravých následkov vrátane kardiovaskulárnych chorôb, prírastku na hmotnosti, cukrovky a ďalších⁷. Udržiavanie príjmu cukru na zdravej úrovni je preto prospešné pre všetkých.

Zdravé stravovanie zvyšovaním bielkovín

Proteín je nevyhnutným makronutrientom pre zdravé fungovanie mysle a tela, ktoré je dôležité pre rast a vývoj u detí.

veľa ADDitude čitatelia, ktorí boli opýtaní, uviedli, že spotreba bielkovín optimalizuje mozog a udržuje hladinu energie cez deň. Jeden respondent prieskumu uviedol, že zvyšujúca sa spotreba bielkovín udržiava „extrémne reakcie dieťaťa“ ešte rovnomernejšie. Ďalší rodič uviedol, že zvýšenie bielkovín pri znížení cukru je dobrá stratégia.

Väčšina opýtaných čitateľov cítila, že a raňajky s vysokým obsahom bielkovín bolo rozhodujúce pre trvalé zameranie počas školského dňa. Jeden z rodičov videl počas týždňa v synovi rozpoznateľný „rozdiel v správaní“ v porovnaní s víkendmi, keď jeho strava bola miernejšia.

Pre jedného dospelého bola zvyšovanie bielkovín meničom hry. "Pomáha mi to udržiavať stabilnejšiu hladinu cukru v krvi, ktorá obmedzuje impulzívne správanie," uviedol. Ďalší prieskumník uviedol, že bielkoviny „vyrovnávajú poludňajšiu haváriu a pomáhajú udržať ma a moju rodinu počas celého dňa.“ vzťah medzi bielkovinami a cukrom zhrnul dospelý respondent: „Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah cukru pomáhajú mozgu fungovať je to najlepšie. “

Mnoho respondentov prieskumu sa však vyjadrilo aj k ťažkostiam pri práci s väčším množstvom bielkovín v ich strave.

• "Keď zvyšujem svoj proteín a jím menej uhľohydrátov, je to veľmi efektívne," napísal jeden dospelý. "Len sa s tým snažím robiť nejakú významnú dobu."
• Myslím si, že vysoký obsah bielkovín s nízkym obsahom nezdravých cukrov je zdravý spôsob stravovania, [ale] ADD ľudia sú pri plánovaní jedla notoricky zlí, “napísal jeden z rodičov.

Science on Protein and ADHD

Aj keď niektoré dôkazy podporujú prínos proteínu pri liečbe príznakov ADHD a pri zlepšovaní kognitívnej výkonnosti, je potrebný ďalší výskum.

Napríklad niektoré výskumy naznačujú, že strava s vysokým obsahom bielkovín, najmä raňajky s vysokým obsahom bielkovín, môže pomôcť pri zameraní, nálade a bdelosti.⁸. Jedna štúdia tiež zistila, že vyššie bielkovinové raňajky v porovnaní s jedlom s vysokým obsahom sacharidov boli spojené s lepšou pamäťou.⁹

Odstránenie umelých farbív na zníženie impulzivity

Mnoho dospelých a opatrovateľov, ktorí sa zúčastnili prieskumu, sa snažilo udržiavať stravu pomocou prírodných potravín a vyhnúť sa im umelé farby a farbivá. V skutočnosti bolo zníženie alebo odstránenie umelých farbív a farbív najbežnejším prístupom k strave a výžive medzi opatrovateľmi detí s ADHD, ktorý sledovalo 70% respondentov z prieskumu. Mnoho rodičov uviedlo, že potraviny s umelými farbivami zhoršili hyperaktivitu a podráždenosť detí. Jeden rodič napísal: „Keď môj syn zje cukor, umelé farbivá a nezdravé jedlo, jeho impulzivita je hneď za rohom.“

Dieta neobsahujúca farbivá podľa mnohých rodičov mala dramatické a pozitívne účinky na ich deti. "Keď sme odstránili umelé farbivá, naše dieťa prvýkrát spalo celú noc," uviedol jeden z rodičov. „Potravinové farbivá zmenili osobnosť mojej dcéry,“ poznamenal ďalší rodič. Ich odstránením sa jej správanie zmenilo k lepšiemu.

[Kliknite pre čítanie: Zmeňte svoju stravu, vyhľadajte svoje zameranie]

Niektorí rodičia označili za vinníka červené farbivo a v jednom prípade povedali, že červené farbivo prispelo k agresii a impulzívnosti jeho dieťaťa. Rovnako ako mnoho rodičov hlásilo negatívne účinky farbív na svoje deti, mnohí dospelí respondenti uviedli, že odstránenie potravín s farbivami malo pozitívny vplyv na ich náladu.

Avšak vyhnúť sa umelým farbivám sa zdalo nemožné pre mnohých rodičov a dospelých, ktorí lamentovali nad svojou takmer univerzálnou prítomnosťou v potravinách. Ako napísal jeden rodič:

• „Všimli sme si definitívne zlepšenie, keď sme sa snažili odstrániť umelé farby a farbivá. Vzhľadom na to, že náš syn starol a bol zapojený do školy, cirkevných večierkov a trávil čas s priateľmi, už sme nemali priamu a úplnú kontrolu nad potravinami a nápojmi, ktoré konzumoval. Dozvedeli sme sa, že reštaurácie, školy, kostoly a dokonca aj rodiny ich priateľov nedodržiavajú rovnaké normy a je to, akoby sme bojovali o prehru. “

Výskum umelých farbív

Posledné štúdie naznačujú nepriaznivý vzťah medzi hyperaktivitou a potravinárskymi farbivami u detí s ADHD a bez ADHD.¹⁰¹¹ Tieto štúdie dokonca podnietili zmeny v britských politikách týkajúcich sa potravinárskych farbív a prinútili FDA, aby v roku 2011 usporiadala vypočutia na túto tému.¹² Podobné opatrenie však v USA nebolo prijaté kvôli tomu, čo FDA považuje za nedostatok jednoznačných dôkazov o potravinárskych farbivách.

Analýza za rok 2012¹³z viac ako 30 reštrikčných diét (charakterizovaných najmä odstránením potravinárskych farbív a iných prídavných látok) sa však dospelo k záveru, že asi 30 percent detí s ADHD na ne reaguje a že až 8 percent z nich má príznaky súvisiace s jedlom farby. Na základe vypočutí agentúry FDA sa vedci zhodli na tom, že súčasné dôkazy sú „príliš slabé na to, aby odôvodnili odporúčanie opatrení“, ale „príliš podstatné na zamietnutie“.

Prehľad 2014¹⁴ o reštrikčných a eliminačných diétach pri liečbe ADHD sa uvádza, že kontrast medzi niekoľkými štúdiami na túto tému a širokým záujmom o túto tému je pozoruhodný. Potrebné sú čerstvé moderné pokusy s elimináciou diéty s dobre kontrolovanými dvojito slepými postupmi, ktoré boli priekopníkmi pred desiatkami rokov, “uzavrela revízia.

Zdravé stravovanie pomocou Feingold Diet

Niekoľko opýtaných rodičov bolo nadšených z vplyvu projektu Stravovacia strava o ich deťoch s ADHD. Cieľom tejto známej eliminačnej stravy, ktorú v 70. rokoch 20. storočia popularizoval Benjamin Feingold, M.D., je zníženie príznakov ADHD o odstraňovanie umelých farbív, príchutí a salicylátov (zlúčeniny vyskytujúce sa v prírode u niektorých druhov ovocia a zeleniny) zelenina). Feingold veril, že niektorí ľudia s ADHD sú citliví na tieto potraviny a že ich odstránenie zlepší správanie.

Aj keď mnohé štúdie a recenzie zistili, že Feingoldova teória má len veľmi malú alebo žiadnu podstatu, jeho strava zostala v priebehu rokov populárna.¹⁵ Odpovede z prieskumov od rodičov sú dôkazom trvalého vplyvu stravy a môžu poukazovať na nedávne poznatky o vzťahu medzi umelými farbivami a ADHD.

"Do troch mesiacov od začiatku diéty Feingold sa potreba liekov môjho syna dramaticky znížila," napísal jeden rodič. „Odobral 40 mg. Vyvanse, klonidínu a alergických liekov na menej ako 20 mg. z Vyvanse a žiadne iné lieky. Problémy so spánkom a alergiou zmizli. “

Iný respondent uviedol, že strava sa „mení život. Celá rodina jej takto zje teraz, keď vidíme, ako to má na naše dieťa. “

Rovnako ako pri rezaní cukru a farbív a zvyšovaní bielkovín, držať sa diéty Feingold nebola ľahká úloha. Rodičia napísali, že:

• "Zdalo sa, že Feingold funguje, ale bolo príliš ťažké ho udržať."
• „Nie je vždy ľahké sledovať stravu, ako je Feingold, ale po prvej krivke učenia to nie je také zlé.“

Funguje Feingoldova strava skutočne?

Najnovší výskum naznačuje, že skepticizmus voči strave Feingold pramení zo zastaraných štúdií a že nové recenzie, napríklad štúdie o umelé farbivá, ktoré zmenili politiku Spojeného kráľovstva, lepšie pochopia syntetické potravinárske farbivo a jeho vplyv na ADHD príznaky.¹⁶

Iné stravovacie prístupy pre ADHD

Opýtaní opatrovatelia a dospelí sa tiež pokúsili redukovať mliečne potraviny a lepok z ich stravy. "Eliminácia lepku nás priviedla z nezvládnuteľnej a šialenej k funkčnej," uviedol jeden z rodičov.

Zníženie množstva mlieka a gluténu u jedného príjemcu prieskumu dospelých viedlo k „zníženiu zahmlievania mozgu a nálady“.

Aspoň jeden rodič bol glutén opísaný ako jeden chýbajúci kúsok do dokonalého plánu výživy ADHD. "Toto bolo najťažšie na základe chuti mojej dcéry a jedla," napísali. „Bez toho, aby sa to eliminovalo, mám pocit, že plán výživy ako nástroj liečby mal obmedzenia.“

Výskum však nenašiel presvedčivé dôkazy spájajúce citlivosť na ADHD a lepok, hoci sa môžu vyskytovať súčasne. Štúdia z roku 2016 dokonca neodporúčala zavedenie bezlepkovej diéty na liečbu ADHD.¹⁷

Zrátané podčiarknuté o zdravom stravovaní, ktoré pomáha ADHD

Aj keď veľa dospelých a rodičov v prieskume odporučilo výživový plán na riadenie ADHD príznaky tiež všeobecne dospeli k záveru, že tieto prístupy boli len okrajovo účinné liečenie ADHD. Boj o výživu priaznivú pre ADHD ovplyvnil aj výsledky, pričom mnohí dospeli k záveru, že „strava ADHD“ nestojí za námahu:

• „Nevideli sme žiadne zlepšenie pri akýchkoľvek zmenách stravovania, ktoré je ťažké udržiavať v prostredí a životnom štýle,“ napísal jeden z rodičov.
• "Obmedzenie stravy je veľmi ťažké," napísal jeden dospelý. "Chcete byť schopný jesť tak, ako ste zvyknutí." Ale cítim sa lepšie z týchto položiek. “
• "Nemyslím si, že sme mu dali dosť šance na zmenu," napísal iný rodič. „Bolo naozaj ťažké držať ho mimo školy počas školy alebo počas párty, atď. Údržba je drahá a nie je to ľahké. “

Podľa malých následných prieskumov, ktoré uskutočnil ADDitude, dospelí a opatrovatelia majú naďalej záujem o používanie diétneho a výživového plánu pre ADHD po vykonaní vlastného výskumu na túto tému. Vedci uznávajú silný záujem verejnosti o používanie diétnych prístupov a zdôrazňujú potrebu častejšej analýzy prepojenia výživy s ADHD.¹⁸

„Používanie niektorých z týchto výživových prístupov môže pomôcť niektorým ľuďom, nie každému,“ hovorí Joel Nigg, Ph. D., autor Získanie pred ADHD a profesor psychiatrie, pediatrie a behaviorálnej neurovedy Univerzita zdravotníctva a vedy v Oregone. „Nutričné ​​stratégie sa však musia kombinovať so štandardnou starostlivosťou o ADHD, ako je napr Lieky ADHD.”

[Čítajte ďalej Ďalej: Zdravé potraviny a doplnky pre deti a dospelých]

zdroje

¹Prinz, R. J., Roberts, W. A., & Hantman, E. (1980). Diétne koreláty hyperaktívneho správania u detí. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 48(6), 760–769. Zdroj: https://doi.org/10.1037/0022-006X.48.6.760

² Jones, Timothy W. a kol. (1995). Zvýšená adrenomedulárna reakcia a zvýšená citlivosť na neuroglykopéniu: mechanizmy, ktoré sú základom nepriaznivých účinkov požitia cukru u zdravých detí. The Journal of Pediatrics, Zväzok 126, 2. vydanie, 171 - 177. Zdroj: https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(95)70541-4/fulltext

³ White, J., Wolraich, M. (1995) Vplyv cukru na správanie a mentálne správanie. American Journal of Clinical Nutrition, Zväzok 62, Vydanie 1, Strany 242S-247S. Zdroj: https://doi.org/10.1093/ajcn/62.1.242S

⁴ Wolraich, M., Milich, R., a kol. (1985). Účinky požitia sacharózy na správanie hyperaktívnych chlapcov. The Journal of Pediatrics. Zväzok 106, vydanie 4, strany 675-682. Zdroj: https://doi.org/10.1016/S0022-3476(85)80102-5

⁵ Hoover, D.W. & Milich, R. (1994). Účinky očakávanej požitia cukru na interakcie matka-dieťa. Zväzok 22, Vydanie 4, str. 501 - 515. Zdroj: DOI: 10,1007 / bf02168088

⁶ Johnson, R., Gold, M., et. al. (2011). Porucha pozornosti / hyperaktivity: Je čas prehodnotiť úlohu spotreby cukru? Postgraduálne lekárstvo, 123: 5, 39-49, DOI: 10.3810 / pgm.2011.09.2458

⁷ Yang, Q., Zhang, Z., Gregg, E.W., a kol. (2014). Pridaný príjem cukru a úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby u dospelých v USA. JAMA Intern Med.74(4):516–524. doi:https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13563

⁸ Zeng, Y., Li, S., Xiong, G., Su, H. a Wan, J. (2011) Vplyv pomerov bielkovín k energii pri raňajkách na náladu, bdelosť a pozornosť u zdravých študentov vysokých škôl. zdravie, 3, 383-393. doi: 10,4236 / health.2011.36065.

⁹ Nabb, S., Benton, D. (2006): Vplyv na poznanie interakcie medzi obsahom makroživín v raňajkách a toleranciou glukózy. Fyziológia a správanie. 87:16–23. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2005.08.034

¹⁰ Bateman B., Warner J., Hutchinson E., a kol. (2004). Účinky dvojito zaslepených, placebom kontrolovaných umelých farbív potravín a stimulácie konzervačných látok benzoátom na hyperaktivitu vo všeobecnej vzorke predškolských detí. Archívy chorôb v detstve, 89:506-511. Zdroj: https://adc.bmj.com/content/89/6/506

¹¹Mccann, Donna a kol. (2007). Potravinové doplnkové látky a hyperaktívne správanie u 3-ročných a 8/9-ročných detí v komunite: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. The Lancet, zv. 370, č. 9598, str. 1560–1567. Zdroj: doi: 10,016 / s0140-6736 (07) 61306-3.

¹² Arnold, L. E., Lofthouse, N., & Hurt, E. (2012). Umelé potravinárske farbivá a symptómy s nedostatkom pozornosti / hyperaktivity: závery pre farbenie. Neuroterapeutiká: Časopis American Society for Experimental NeuroTherapeutics, 9(3), 599–609. doi: 10 1007 / s13311-012-0133-x

¹³ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T. a Falk, M. (2012). Metaanalýza príznakov s nedostatkom pozornosti / hyperaktivity alebo symptómov s poruchou pozornosti / hyperaktivity, obmedzenej stravy a syntetických prídavných látok do potravín. Časopis Americkej akadémie detskej a dospievajúcej psychiatrie, 51(1), 86–97.e8. doi: 10,016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁴ Nigg, J. T. a Holton, K. (2014). Obmedzovacie a eliminačné diéty pri liečbe ADHD. Psychiatrické kliniky pre deti a dorast v Severnej Amerike, 23(4), 937–953. doi: 10,016 / j.chc.2014.05.010

¹⁵ Arnold, L. E., Lofthouse, N., & Hurt, E. (2012). Umelé potravinárske farbivá a symptómy s nedostatkom pozornosti / hyperaktivity: závery pre farbenie. Neuroterapeutiká: Časopis American Society for Experimental NeuroTherapeutics, 9(3), 599–609. doi: 10 1007 / s13311-012-0133-x

¹⁶ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T. a Falk, M. (2012). Metaanalýza príznakov s nedostatkom pozornosti / hyperaktivity alebo symptómov s poruchou pozornosti / hyperaktivity, obmedzenej stravy a syntetických prídavných látok do potravín. Časopis Americkej akadémie detskej a dospievajúcej psychiatrie, 51(1), 86–97.e8. doi: 10,016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁷ Ertürk, E., Wouters, S., Imeraj, L., & Lampo, A. (2016). Združenie ADHD a celiakie: Čo je dôkaz? Systematický prehľad literatúry. Žurnálové poruchy pozornosti. https://doi.org/10.1177/1087054715611493

¹⁸ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T. a Falk, M. (2012). Metaanalýza príznakov s nedostatkom pozornosti / hyperaktivity alebo symptómov s poruchou pozornosti / hyperaktivity, obmedzenej stravy a syntetických prídavných látok do potravín. Časopis Americkej akadémie detskej a dorastovej psychiatrie, 51 (1), 86–97.e8. doi: 10,016 / j.jaac.2011.10.015

Aktualizované 23. januára 2020