Ako šport zmenil život môjho syna

Každý už vie, že olympijský plavec so zlatou medailou Michael Phelps dlhé hodiny tréningu v bazéne mu pomohol zvládnuť jeho príznaky ADHD. A čo my ostatní? Môžu športy pomôcť iným ľuďom s ADHD byť viac zameraní, menej impulzívni a šťastnejší?

Odpoveď pre môjho syna Jarryda bola áno, áno a áno.

Diagnostikovaný s ADHD ako dieťa mal neobmedzenú energiu. Futbalové ihrisko a zápasová rohož boli pre neho bezpečné útočisko - jediné miesto, kde mohol ľudí zraziť bez toho, aby sa dostal do problémov. Hádzanie strely a streľba na basketbal uvoľnilo jeho agresiu. Na ihrisku mohol Jarryd svoju energiu usmerňovať vhodným, efektívnym a život potvrdzujúcim spôsobom.

"Ako dospievajúci som cítil, že ma všetci nenávidia," spomína si teraz. "Zdalo sa, že som vždy robil niečo zlé." Je ťažké sa o sebe cítiť dobre, keď sa na vás každý sťažuje. Športy zmenili tieto negatívne pocity na pozitívne. ““

Športové doplnky

Nemusíte ísť o zlato, aby ste mohli ťažiť športové. Pre dospievajúcich s ADHD môžu byť výplaty okamžité a dlhotrvajúce:

[Stiahnite si toto stiahnutie zadarmo: Skvelé športy a aktivity pre deti s ADHD]

úspechy: Učebňa je pre mnoho dospievajúcich s ADHD ťažká. Zmena zamerania a hyperaktivity sa v škole zriedka hodí. Na atletických ihriskách sú však tieto vlastnosti často majetkom, ktorý dieťaťu umožňuje vynikať v športe.

zameranie: Cvičenie zaostruje poznanie. Fyzická aktivita pomáha sústrediť sa na mozog. Podľa John Ratey, M.D., autor knihy iskra, 30 minút až hodinu denne fyzická aktivita pomáha deťom riadiť Príznaky ADHD. Mimoškolské futbalové tréningy tieto odporúčania spĺňajú alebo prekračujú.

Friendship: Deti, ktoré sú súčasťou tímu, majú skupinu, na ktorú sa majú zavesiť a o čom majú spoločné hovoriť.

motivácie: Byť súčasťou školského tímu poskytuje motiváciu robiť akademicky dobre. Deti musia udržiavať určitú GPA, aby sa mohli hrať.

Vyššie vzdelanie: Atletický talent a úspech na strednej škole môžu pomôcť dospievajúcim dostať sa na vysokú školu - niekedy so štipendiom -, keď sú jeho výsledky testov a GPA menej ako hviezdne.

Akademická podpora: Keď Jarryd vstúpil na vysokú školu ako športovec v divízii I, bol povinný venovať mu 20 hodín týždenne študijného času - v atletickej kancelárii vysokej školy. Kancelária mala študijný priestor s miestnymi lektormi a akademickými poradcami, ktorí mu pomáhali.

[Kliknite na čítanie: Športové správanie]

Pripravte sa... Pripravte sa... Hrajte

Nájdenie správneho športu pre vaše dieťa si vyžaduje čas. Tu sú štyri kroky, ktoré vás posunú do pohybu:

1. Nájdite šport, ktorý zodpovedá záujmom a úrovniam pozornosti vašich dospievajúcich. Športy, ktoré si užil náš starší syn (bez ADHD), neboli pre Jarryda, ktorého rozpätie pozornosti bolo kratšie. Pre Jarryda bol bejzbal pomalý a nudný. Futbal nedokázal udržať svoju vysokú úroveň energie. Potreboval rýchlo sa pohybujúci šport - basketbal alebo futbal. Komunitné tímy, ktoré kladú dôraz na zábavu pri víťazstve, môžu byť pre vaše dospievajúce lepšie než školský tím.

2. Nájdite trénera, ktorého filozofia sa zhoduje s vašou. Tréneri, ktorí sa zameriavajú iba na víťazstvo, hrajú svojich najlepších hráčov viac ako menej nadaní športovci. A títo tréneri môžu byť kritickejší voči symptómom ADHD na poli. Nájdite trénera, ktorý zabezpečí, že každý bude hrať, rozvíjať zručnosti a baviť sa.

3. Zostaň pozitívny. Všetci športovci potrebujú pozitívne posilnenie, najmä tých, ktorí majú ADHD, ktorí majú často nízku sebaúctu. Chvála je kritická, keď dieťa nemá dôveru v šport, ktorý predtým nehral.

4. Choďte extra míľu. Pomôžte svojmu dieťaťu zvýšiť úroveň zručností zabezpečením tréningových stretnutí, športových táborov alebo trénera mimo bežnej praxe. Extra pomoc pri budovaní zručností a, čo je dôležitejšie, dôvery.

[Čítajte ďalej Ďalej: Pomáhame ADHD dieťaťu so športom]

Aktualizované 27. decembra 2019