10 spôsobov, ako skutočne poraziť termíny

Slovo Konečný termín sa datuje do občianskej vojny. V notoricky známom tábore Konfederačného väzenia v gruzínskom Andersonville bola nakreslená čiara 17 metrov vo vnútri obvodového plotu. Stráže boli oprávnené strieľať z väzňov, ktorí prekročili líniu.

Dospelí a deti s poruchou pozornosti (ADHD) nepotrebujú zbraň namierenú presne na nás, aby sme mohli viesť projekty. Ale mnohí z nás potrebujú pomoc s organizáciou, pretože máme ťažké riadenie času - najmä pri zložitých alebo nudných projektoch. To je pre mňa určite pravda. Zober tento stĺpec; Ubezpečil som svojho editora, že nebudem mať problém s tým, aby sa to stalo včas, a čím viac som o tom premýšľal, tým ťažšie by bolo písať. Tak som tu, jeden deň pred mojím termínom, a práve teraz začínam.

Mám podobné ťažkosti pri pokuse o dokončenie mojej diplomovej práce (po mnohých rokoch som sa ako tréner ADHD vrátil do školy pred tromi rokmi). Je zrejmé, že nie je ľahké napísať diplomovú prácu, najmä ak strávite celý pracovný týždeň návštevou klientov. Aby som to však ešte zhoršil, dostal som len a

navrhol Konečný termín. Mohla by som to trvať tak dlho, ako som chcela, tak dlho, ako som platila svoje školné.

Môžete uhádnuť, čo sa stalo. Navrhovaný konečný termín - 17. októbra - prišiel a odišiel a nikam som sa nedostal. Výskum nebol žiadny problém, pretože sa mi to páčilo. Ale sedieť pri písaní nebolo zábavné. O mojej téme som toho veľa vedel, že som sa cítil ohromený.

---

Z NAŠEHO SPONZORA

WatchMinder sú jediné vibračné hodinky, ktoré vymyslel detský psychológ! Kliknite tu naučiť sa, ako môže udržať vaše dieťa v úlohe a načas.

---

Pred tromi mesiacmi som sa rozhodol, že je čas pripnúť sa a venovať sa každý víkend písaniu. Prvý víkend uplynul a ja som ešte nemal nič na papieri. Mal som čistú kuchyňu, prázdny kôš na bielizeň a dobre zásobenú špajzu. Nasledujúce víkendy neboli oveľa produktívnejšie. Niekedy som sa jednoducho vzdal a išiel som do kina. Bolo to mučenie. Ako by som niekedy skončil?

[Zadarmo na stiahnutie: 19 spôsobov, ako dodržať termíny a urobiť veci hotové]

Minulý mesiac som si najal niekoho, kto sa nado mnou strážil. To je pravda, opatrovateľka. Dal som jej prísne pokyny. Mala prísť o 8:00 ráno, opraviť pre mňa raňajky a ubezpečiť sa, že som bola o 9:00. Nemalo to byť rádio, televízor, telefón ani e-mail. O 10:30 mi bolo umožnené pätnásťminútové prestávku ísť do kúpeľne, napiť sa vody (bez sódy!) A vziať si mrkvu, jogurt alebo nejaké iné zdravé jedlo. O 12:15 hod. ostrá, mala si dať môj obed. O 1:15 som musel byť späť pri stole, kde som mal pracovať do 5:00.

Posledným pokynom pre moju opatrovateľku bolo, aby mi zavolala o 22:00. pripomenúť mi to ísť do postele. Len o jedinú vec, ktorú som nie Požiadajte ju, aby ma zastrelila, keby som sa snažil medzi prestávkami opustiť stôl. Nemôžem vám povedať, aký rozdiel urobila. Po mesiacoch otáľania som teraz blízko k dokončeniu mojej práce. Dokončil som štyri koncepty a som v polovici svojho posledného konceptu. Som presvedčený, že skončím skôr, ako skončí aktuálny štvrťrok.

Ak mi bude trvať dvojnásobne dlhšia práca ako moji spolužiaci, cítim sa inak, ale musím si pripomenúť, že ja am odlišné. Koneckonců, kto okrem niekoho s ADHD by si chcel najať opatrovateľku?

Tu je môj 10-bodový plán na splnenie všetkých vašich termínov, veľkých aj malých:

[„Potrebujete viac urobiť? (Nie sme všetci?) “]

1. Nehryzajte sa viac, ako môžete žuť.

Zvážte, koľko času je k dispozícii vo vašom nabitom programe a podľa toho naplánujte. Ak sa rozhodnete pre nový projekt, možno budete musieť obmedziť ďalšie činnosti, aby ste ho dokončili včas.

2. Pošlite svoje termíny, kde ich uvidíte.

To vám pripomenie, aby ste svoj čas využívali rozumne. Pre prácu na kurze som zvýraznil učebný plán a položil ho na stenu nad stôl. Pre prácu som vytvoril počítačový šetrič obrazovky, ktorý čítal „26. februára alebo Busta“.

3. Rozdeľte veľké projekty na menšie projekty a stanovte lehotu na ich dokončenie.

Väčšinu času sme dostali termín pre dátum, do ktorého celý projekt musí byť dokončený. Ak chcete mať prehľad, označte dátum, do ktorého by ste mali dokončiť jednu štvrtinu projektu, jednu polovicu atď. Tieto dátumy vás upozornia na problémy, zatiaľ čo je ešte dosť času na dobehnutie.

4. Stanovte konečné termíny pre ostatných.

Tí z nás, ktorí majú ADHD, nemajú radi termíny natoľko, že sa často zdráhame stanoviť vhodné termíny pre ostatných. Keď som pracoval na mojej diplomovej práci, často som zistil, že potrebujem položiť otázku svojim profesorom. Aby som sa ubezpečil, že môžem ísť každú hodinu v sobotu ráno, požiadal som ich, aby sa ku mne vrátili s odpoveďami najneskôr v piatok popoludní. Inak by som stratil tempo - alebo by som sa spoliehal na ospravedlnenie, že nemôžem pokračovať v práci, pretože som si nebol istý, čo ďalej.

5. Ak čas vyprší, zadajte externe.

Strávil som príliš veľa času dokončovaním mojej práce (príprava obsahu, kontrola citácií atď.). Takže som tie časti projektu poslal do editora. To mi zachránilo aspoň celý deň.

Nepredpokladajte, že musíte vykonať každú časť projektu. V mnohých prípadoch má zmysel zadávať zákazky externe alebo ich delegovať.

6. Robte časté prestávky.

Tí, ktorí sa občas nedostanú z projektu, sa pravdepodobne projektu začnú vyhýbať - alebo sa jednoducho vzdajú. Požiadal som svoju opatrovateľku, aby ma donútila prestať, aj keď som to nechcela. Vedel som, že mi to pomôže vyhnúť sa vyhoreniu.

7. Začnite a končte, keď poviete, že budete.

Pri písaní mojej bakalárskej práce som začal o 9:00 a skončil som o 17:00, takže som mal čas večer sa stýkať. S vedomím, že som skončil o piatej, ma neprestávalo chodiť. Mohol by som si povedať: „iba ďalšie dve hodiny... iba jednu hodinu,“ atď. Keby som sa nezaviazal zastaviť na 5, mohol by som si pomyslieť: „Urobím si prestávku a urobím niečo iné a budem pracovať o tom neskôr večer. “Tento spôsob myslenia je nebezpečný pre ľudí s ADHD, ktorí sa ľahko rozptyľujú.

8. Zmeňte svoj vnútorný hlas.

Myslite na pozitívne veci, ktoré si môžete povedať, aby ste zostali motivovaní. Niektorí z mojich klientov napíšu „pozitívne potvrdenia“ a udržiavajú ich v blízkosti, aby sa na ne pozreli.

Príklad: „Budem sa cítiť skvele, keď to odovzdám svojmu šéfovi včas.“ Alebo jednoducho: „Môžem to urobiť!“ Keď som písal svoju tézu, často som chytil som sa myslenia: „No, môžem sa zaregistrovať na ďalšiu štvrtinu a venovať mi čas.“ Zakaždým, keď som to urobil, okamžite som to zmenil na, "NIE! Túto prácu zvládnete TENTO štvrťrok! “

9. Definujte svoje ciele.

Keď som začal pracovať na dizertačnej práci, mojím cieľom bolo naučiť sa čo najviac o mojej téme. Dosiahla som to, ale až kým môj cieľ nezačal šetriť peniaze a do konca februára som skončil, dokázal som sa sústrediť na tvrdú časť: písanie. Dokončenie načas je jedným z najdôležitejších cieľov pre ľudí s ADHD.

10. Ak všetko ostatné zlyhá... najať pestúnku!

V tom čase to vyzeralo extravagantne. Nakoniec, opatrovateľka stála oveľa menej ako iná štvrtina školy. Stála za každý cent!

[Dajte luk na hotové projekty]

Aktualizované 25. októbra 2019