S týmto časovačom ADHD zostaňte na úlohe

Všimli ste si niekedy, že niekedy dokážete urobiť viac s dvoma hodinami trvalého úsilia, ako môžete za celý deň? Iluzia toho, že máme veľa času, vedie k náchylnosti k rozptyľovaniu. "Mám celý deň." Predtým, ako začnem, urobím len jednu maličkosť... “Ďalšia vec, ktorú viete, deň je takmer u konca a neurobili ste nič, čo ste plánovali.

Považoval som za užitočné určiť konečné pracovné obdobia a stanoviť ciele toho, čo v tom čase dosiahnem. Po ADHD sa nemôžem dlho sústrediť na jednu vec. Niekedy môžem ísť hodinu, inokedy sa môžem sústrediť iba na päť minút. Čo robím, je nastaviť Časovač priateľský k ADHD na dlhší čas si myslím, že môžem byť úspešný, a potom si urobím krátku prestávku. Cyklus opakujem počas celého pracovného obdobia.

Nazýva sa veľká bezplatná počítačová aplikácia Okamžitý šéf to s tým pomáha. Rovnako ako skutočný šéf vám povie, kedy pracovať a kedy si dať prestávky.
Funguje to takto:

• Hovoríte šéfovi, ako dlho si myslíte, že dokážete pracovať rozptyľovať, ako dlho potrebujete prestávku a koľkokrát chcete cyklus zopakovať. Napríklad, možno sa rozhodnete pracovať 25 minút, urobte päťminútovú prestávku a opakujte to štyrikrát. Takto získate celkovú pracovnú reláciu dve hodiny.
  instagram viewer

• Spustíte časovač

• Šéf vám povie, kedy je čas na prestávku

• Šéf vám povie, kedy je čas sa vrátiť do práce

• Šéf vám povie, kedy ste pre tento deň hotoví

Je to krásna vec pre tých z nás, ktorí sa dobre starajú o časovače, ale nie sú tak dobrí na to, aby ste ich nastavili na prestávky - alebo ich potom znova nestavili.

V prípade, že vaše dobré úmysly sú nereálne, existuje určitá flexibilita. Môžete povedať, že chcete prestávku predĺžiť, prestávku preskočiť alebo zastaviť hodiny, aby ste odpovedali na telefón.

Instant Boss používam bez ohľadu na to, či je krízová doba alebo chcem byť aktívny. Udržuje ma zameraný a urobil zázraky pre moje produktivita.

Aktualizované 16. mája 2017