Päť spôsobov, ako mamičky chytiť nejaký čas

Moja matka povedala, že výchova dcéra s ADHD bolo ako kŕmenie vlkov: Neustále mi musela hádzať viac informácií, aby som ich mohla žuť.

Každé rastúce dieťa má hlad po vedomostiach a ADHD myseľ má veľkú chuť do jedla. Akonáhle sme pohltili jednu tému, hladujeme po ďalšej. To sa nekončí v dospelosti. Na mojich poličkách uvidíte všetko od Charlesa Dickensa po Noama Chomského až po históriu čarodejníckych súdov v Salem.

Ak vždy musíte kŕmiť svoje deti, kedy získate nové záujmy a máte čas na seba? Tu je postup, ako to urobiť - päť tipov na viac stláčania me-time do tvojho dňa:

[Zdroj zadarmo: Keď máte ADHD, príliš]

1. Tweet. Prestaňte myslieť cvrlikání ako sociálne médiá a začnite o tom uvažovať ako o nekonečnom toku informácií o všetkých témach na planéte. Máte minútu predtým, ako sa automobilová línia pohne vpred, aby ste vyzdvihli svoje deti zo školy? Hop na Twitteri a uvidíte, čo je trendy. Počas 30 sekúnd alebo menej vám Twitter povie, čo sa deje v medzinárodnej politike, športe, výskume vesmíru - dokonca aj to, čo je dobré dnes večer pozerať v televízii. Len buďte opatrní, koho sledujete; Twitter je bufet. Môžete strácať svoj deň na veľa nevyžiadanej pošty.

2. Sledovať podobné záujmy. Porozprávajte svoje deti, aby sa niečo naučili len preto, že sa vám páči, že to pravdepodobne nie je najlepší spôsob, ako rodiča. Deti a rodičia však občas zdieľajú spoločné záujmy. Nájdite predmet, ktorý sa vám páči, a súťažte so svojimi deťmi, aby zistili, kto sa môže o téme dozvedieť najviac online. Sledujte spoločne dokument. (AN imdb.com vyhľadávanie vám pomôže pri výbere.) Učenie sa ako tím udržuje vašu myseľ a myseľ vášho dieťaťa obsadenú a stimulovanú. A získate rodinné bonusové body.

3. Pozvite priateľov. Dospelí, ktorí majú deti, si zachovávajú iný rozvrh ako tí, ktorí ich nemajú. Je logicky lákavé obmedziť váš spoločenský kruh na ostatných rodičov, ale ak chcete diverzifikovať to, čo sa naučíte, môže to byť chyba. Každá mama má priateľov, ktorí nemajú deti, takže si urobte rande. Boli by radi, keby sa k vám na popoludnie pridali vaše deti.

4. Naplánujte si užívanie liekov v inom čase ako u dieťaťa. Niektoré recepty majú polhodinové periódy „spomalenie“ a „nábeh“. Dajte si dostatok času na to, aby sa vaše lieky nestratili v rovnakom časovom období ako vaše dieťa. Ak ste obaja narazili do údolia súčasne, znamená to skalnaté popoludnie. A dokonca aj najmenší argument môže zaberať myseľ ADHD celé hodiny. Vystavte lieky, aby ste sa tomuto problému vyhli, čo vám umožní zamerať sa na ďalšie príležitosti, ktoré deň prináša.

[Syndróm ohromenej mamičky - je to skutočná vec]

5. Zostaň trochu neskôr. Mnoho mamičiek sa prebudí skoro, aby si našli drahocenný čas. Ako však vie niekto s ADHD, ráno je ťažké! Pre mnohých s ADHD je nielen fyzicky ťažšie prebudiť sa, väčšina z nás sú prirodzené nočné sovy. Áno, potrebuješ spať. Ale venujte si každú noc 15-30 minút každú noc. Prejdite si obľúbený časopis, robte slovné hádanky alebo Google tému, ktoré ste vždy chceli preskúmať. Len sa nesnažte príliš ďaleko. Príliš veľa duševného cvičenia vás udrží celú noc.

Urobíte to však, ako by povedala moja mama, vlkov treba kŕmiť. A zatiaľ čo dobré matky - ako ja - sú pripravené na to, aby prehnali svoje biedne deti viac, musíte na seba myslieť častejšie ako vy.

Aktualizované 5. apríla 2018