Keď ADHD nespadne ďaleko od stromu

Je ráno v pracovné dni. Matka a dcéra majú 30 minút na to, aby sa pripravili a vydali sa von z dverí, ak dúfajú, že sa dostanú do školy a budú pracovať včas. Predtým, ako mieri do kuchyne, mama položí hlavu do detskej izby: „Je čas sa obliecť! Zaostrite a rýchlo sa dajte dole, dobre? “

Po naliatí misky obilnín mama siahne po telefóne, aby skontroloval e-mail. Ďalšia vec, ktorú vie, je politický argument na Facebooku s druhým bratrancom jej manželky. Koľko času zostáva, kým musia odísť? Päť minút? Shoot! Ponáhľa sa do izby svojej dcéry. Je to rovnako, ako sa obávala: sedí na podlahe, polo oblečená, hrá sa so svojou obľúbenou hračkou. Otvorí ústa, aby ju nadávala - ale potom sa zastaví. Kto je skutočne zodpovedný za túto situáciu?

Nemôžem vám povedať, koľkokrát som počul variácie tohto scenára od svojich klientov. Keď má vaše dieťa poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD alebo ADD) a často sa zaujímate o to, aby ste jej pomohli zvládnuť stav, je ľahké zabudnúť, že nie ste presne neurotypní. Ako teda modelujete dobrú emocionálnu reguláciu a

riadenie času a ďalšie zručnosti, s ktorými bežne cestujú deti ADHD keď to všetko neurobíš sám? Tu je niekoľko tipov:

1. Pamätajte, že nie ste takí odlišní. Druhé ráno opustila moja dcéra svoje domáce úlohy v aute už po desiatykrát. Keď som to neskôr zistil, bol som okamžite naštvaný. Pomyslel som si: „Opäť ?!“ A potom som si spomenul na všetky veci, ktoré som zabudol vložiť do batohu minulý týždeň: jej obed, rukavice, jej inhalátor... Ako by som sa na ňu mohol obťažovať, keď som bol vinný za to isté vec? Namiesto toho, aby som ju prednášal, keď som ju zdvihol, zdieľal som trik, ktorý používam, aby som sa uistil, že nenechávam svoj telefón alebo peňaženku doma.

2. Hovor o tom. Rád by som povedal rodinám, s ktorými pracujem vo svojej praxi, aby každý deň našli nejaký čas, možno cez večeru, aby hovorili o chvíľach, keď ten deň stratili svoju chladnú alebo sa cítili ohromení. Napríklad otec by mohol povedať svojej rodine o mini-panickom útoku, ktorý mal, keď si myslel, že opustil svoj obľúbený šál v autobuse (ukázalo sa, že ho stále nosí). Zdieľanie týchto bojov pomáha ich normalizovať a tiež poskytuje rodinným príslušníkom príležitosť vzájomne si pomáhať poskytovaním podpory a spätnej väzby.

[Bezplatný sprievodca rodičovstvom pre mamičky a oteckov s ADHD]

3. Buďte dospelí. Určite existujú situácie, keď moji klienti vyjadrili svoje hlasy svojim deťom namiesto toho, aby uznali úlohu, ktorú zohrali pri vytváraní chaosu. Ako viete, pri eskalácii bude pravdepodobne aj vaše dieťa. Namiesto toho, aby si navzájom dávali impulzivitu, je len na vás, či ste v miestnosti dospelý, a ukážte svojmu dieťaťu, ako byť v pokoji, aj keď je život stresujúci.

4. Buďte zraniteľní. Vek prichádza s výhodou vhľadu a reflexie. Dlho ste žili s určitými atribútmi a vymysleli ste spôsoby, ako maximalizovať svoje silné stránky a minimalizovať svoje slabosti. Aj keď by mohlo byť desivé nechať vaše dieťa, aby vás videlo ako niečo menej silné a vynaliezavé, musí vedieť, že nie ste dokonalá a že od nej neočakávate ani dokonalosť. Priznajte, že ste zvykli regulovať svoje emócie a zostať sústredení. Naučte ju triky, ktoré ste sa v priebehu rokov naučili. Vaša zraniteľnosť ju povzbudí a ukáže jej, že nie sú predurčení bojovať navždy.

[Čítať ďalej Ďalej: 13 stratégií prežitia pre mamičky s ADHD]

Erina White, PhD, MPH, MSW je riaditeľkou klinických služieb a viceprezidentkou pre rodičovské služby mocnejší. Je klinickou výskumníčkou na Detská nemocnica v Bostone, terapeut v súkromnej praxi a má vymenovanie fakúlt na Harvardská lekárska škola, University of New Hampshire a Simmonsova škola sociálnej práce. Je to aj mama. Mightier využíva silu bioodpovedných hier, aby pomohol deťom vybudovať a precvičiť si upokojujúce zručnosti, aby mohli čeliť výzvam v skutočnom svete.

Aktualizované 14. novembra 2019