Otázka: Budem niekedy matkou „dosť“?

Otázka: „S tromi deťmi, z toho dvoma tínedžermi, sa stále snažím prísť na to, ako byť„ dobrou mamou “. Mám pocit, že Vždy nechám svoje deti a seba sklamať, či už prehnaním počas hádky alebo zabudnutím na šport udalosť. Ostatné rodiny sa zdajú dokonalé v porovnaní s rozvratom mojej domácnosti s ADHD. Čo robím zle?"

---

Odpoveď: Ženy - s ADHD alebo bez neho - sa často porovnávajú s nereálnym obrazom toho, ako vyzerá perfektne. Bez ohľadu na vaše prirodzené ľudské slabosti nezabudnite, že ste lepší ako „dobrý“; vy ste najlepšia mama pre vaše deti. Narodili ste ich alebo ste si ich adoptovali, vychovali ste ich a milovali ste ich podľa svojich najlepších schopností. Zhodnoťte, čo robíte dobre, a vážte si vzťahy a vzťahy, ktoré máte so svojimi deťmi.

V západnej kultúre súčasné ženy brzdí idealizovaná verzia materstva, ktorá bola vytvorená vo viktoriánskom veku. Bola to žena zo strednej triedy, ktorá zostala doma so svojimi deťmi, ktorá nepracovala mimo domu a ktorej prvotná spôsobilosť bola matkou. Táto spôsobilosť sa merala „úspechmi“ jej detí. O dve storočia neskôr sme stále súdení na základe toho, čo robia naše deti, a nie na základe toho, kto sme ako jednotlivci. To je pre matky škodlivé - vtedy aj teraz určite.

Na psychodrámu ma vycvičila doktorka Dorothy Sattenová, ktorá povedala: "Skutočný je lepší ako dokonalý." Keď sme naši autentickí ADHD Ja sami modelujeme pre svoje deti, ako byť skutoční, namiesto nejakej verzie dokonalosti, ktorú nikto z nás nemôže dosiahnuť. Svoju vlastnú autenticitu vo svojich vzťahoch môžete pestovať podľa týchto štyroch krokov.

1. Všimnite si svoje odvážne správanie

Zamyslite sa nad tým, ako ste riskovali a robili so svojimi deťmi veci, vďaka ktorým ste sa cítili pyšní. Existuje konkrétna rodinná pamäť, ktorá podnecuje šťastie? Pozrieť sa späť na svoje fotografie a zapísať si niektoré dobré spomienky, ktoré ste zdieľali, alebo dať tento obrázok do rámčeka. Nabudúce, keď budete v temnej chvíli, môžete vytiahnuť ten obrázok alebo ten zoznam a povedať: „Toto mám v sebe.“

[Prečítajte si: Syndróm ohromenej mamy - je to skutočná vec]

Úprimne povedané, dôrazne som sa zasadzoval za svoju dcéru, ktorá je mysliteľkou mimo krabičky. Asi som ju tlačil viac, ako by si priala, ale veril som v jej schopnosti a ponúkol jej veľa príležitostí. Pozastavte sa a zamyslite sa nad tým, čo ste svojim deťom ponúkli a pomohli im rásť a prosperovať.

2. Držte sa zodpovedného

Všetci sme urobili chyby, stratili nervy a kričali na svoje deti. Niekedy si hanbím spomenúť na tieto prípady, ale kľúčom k odpusteniu sebe samému je vlastniť svoje činy a vážiť si svoju prirodzene nedokonalú ľudskosť.

Ponuka a skutočné ospravedlnenie za nedávny incident, ktorý ľutujete. Neospravedlňujte sa ani nevysvetľujte, ale radšej povedzte: „Urobil som to. Viem, že vás to zranilo, a je mi to skutočne ľúto. Pracujem na zmene tohto správania. “

Je pre nás dôležité vlastniť svoje problémy tvárou v tvár výzvam našich detí. Tomu hovorím náš neviditeľný batoh. Všetci nosíme so sebou veci, ktoré nám hovorili naši rodičia, alebo spôsoby, s ktorými sme zápasili. Niekedy ten batoh otvoríme a vyhodíme jeho obsah do našich vzťahov s našimi deťmi, našimi partnermi a niekedy aj s našimi priateľmi. Robíme to všetci. Otázkou je, aké veľké povedomie k tomu môžeme priviesť. Aká je naša zodpovednosť?

[Čítajte: Radikálne pozitívna rodičovská technika - prístup vychovávaného srdca]

Moja kniha, Čo si želá vaše dieťa s ADHD(#CommissionsEarned) a môj balíček kariet, Balík riešení ADHD(#CommissionsEarned)obsahujú užitočné nástroje na boj proti reaktivite a zlepšenie sebakontroly s cieľom zlepšiť zodpovednosť a vymyslieť nové spôsoby, ako byť v danom okamihu.

3. Ukážte sa sami

Mnoho žien si myslí, že byť a dobrá matka je o obetavosti. Dávame prednosť potrebám ostatných pred tými našimi. Dávame, dávame, dávame viac a potom sa cítime zle, že nedávame dosť - alebo sa začneme cítiť rozhorčení.

Dáte sa naposledy doma alebo v práci? Kritizujete svoje úsilie ako nedostatočné alebo chýbajúce? Tento cyklus negativity rozhodne neprispieva k tomu, aby ste sa teraz cítili dobre a neukazuje vašim deťom, aké je to mať pozitívne sebavedomie keď ste dospelí. Čo by to bolo za to, keby ste sa načúvali nášmu vnútornému kritikovi alebo aby ste sa snažili splniť nemožné štandardy, ukázať sa sami bez úsudku?

Môj vnútorný kritik mi hovorí veci ako: „Mali by ste to urobiť lepšie.“ Tento hluk je oslabujúci, pretože ma príliš tlačí na to, aby som bol perfekcionista, alebo mi dáva pocit, že nikdy nie som dosť dobrý. Ako žena a matka naďalej hľadám spôsoby, ako znížiť hlasitosť tohto hlasu. Meditácia a všímavosť pomôž nám zavolať a stíšiť našich vnútorných kritikov. Pomáha nám tiež prijať seba, bradavice a všetko. Iba potom môžeme začať napĺňať vlastné vedro výživných látok, čo nám umožňuje ukázať sa sebe a ostatným a byť tým rodičom, o ktorom vieme, že sme schopní byť.

Ak bojujete s tým, že sa necítite dosť dobre, odporúčam vám tiež viesť si denník, kde si každý deň napíšete tri veci, ktoré dobre dopadli. Môžu byť malé: „Páči sa mi praženica, ktorú som urobil“ alebo „Páči sa mi, ako vyzerajú moje vlasy.“ Zaznamenanie týchto pozitívnych momentov pomáha odvrátiť pozornosť od negativity k lepšej vlastnej hodnote.

4. Podporujte spojenia namiesto riešenia problémov

Väčšina ľudí nechce, aby ich problémy riešil niekto iný. Chcú sa cítiť vypočutí, mať o nich záujem a byť podporovaní pri dosahovaní vlastných záverov.

Keď sa my, matky, tlačíme na to, aby sme veci napravili a vyriešili za nich konflikty iných ľudí, často prekročíme svoje hranice a neúmyselne ich zhoršíme. Stretnite svoje deti tam, kde sú, a nie tam, kde si myslíte, že by mali vychádzať z porovnaní s ostatnými. Vypočujte si, čo vám hovoria svojimi slovami, emóciami a svojím telom. Skôr ako im dáte radu, opýtajte sa ich, najmä ak ide o dospievajúcich, dospievajúcich a dospelých.

Viac ako zarábať dobré známky alebo viac čas na obrazovke, vaše deti sa chcú cítiť s vami v spojení a vidieť, že na nich záleží. Zapnite hudbu, zatancujte si a vyčistite spálňu. Usporiadajte súťaž o to, kto dokáže vyzdvihnúť najviac vecí z podlahy. To je to, na čo si s láskou spomenú a ktoré potom zopakujú so svojimi deťmi.

Ako sa stať dobrou mamou: Ďalšie kroky

• Blog: "Aby som bola dobrá mama, musela som prerobiť svoj obraz rodičovstva."
• Čítať: Vaše deti nepotrebujú „dokonalé“. Potrebujú „Trvalé“ a „Trpezlivé“.
• Stiahnuť ▼: 13-stupňová príručka pre výchovu dieťaťa s ADHD

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

#CommissionsEarned Ako spolupracovník spoločnosti Amazon získava ADDitude províziu z kvalifikovaných nákupov uskutočnených čitateľmi ADDitude na prepojeniach pridružených spoločností, ktoré zdieľame. Všetky produkty prepojené v obchode ADDitude Store však boli nezávisle vybrané našimi editormi a / alebo odporúčané našimi čitateľmi. Ceny sú presné a položky sú na sklade v čase zverejnenia.

Aktualizované 28. mája 2021