Zaobchádzanie s Runaway Worry spoločnosti ADHD

Každý sa občas cíti úzkostne. Ale ak ste ako ja - teenager zviazal ruku a nohu nepríjemnými obmedzeniami nedostatku pozornosti porucha hyperaktivity (ADHD) - viete, že úzkosť môže byť pre nás väčším problémom ako pre ľudí, ktorí mať ADHD.

Nemôžem vám povedať, koľkokrát som odišiel do práce alebo do školy, aby ma zasiahli strašné myšlienky „urobil som“: „Urobil Nechám sporák zapnutý? “ "Zabudol som zamknúť svoje auto?" Alebo môj osobný favorit: „Nechal som psa priviazaného spredu veranda? "

Tieto obsedantné obavy vyvolávajú pocit záhuby, nehovoriac o víchrici vnútornej debaty. Časť mňa hovorí: „Na nič som nezabudla, takže ma prestaň brať.“ Ďalšia časť hovorí: „Na svoje prežitie ste zabudli na niečo zásadného významu.“

[Úzkostná porucha: Keď sa obávajú každodennej príležitosti]

Tam a späť to ide, s bodmi a protipoložkami ricocheting vo vnútri mojej hlavy. Duševný chaos iba prispieva k môjmu pocitu osudu - a zvyšuje pravdepodobnosť, že na niečo zabudnem inak na ktoré som si mal pamätať.

Nie je to tak dávno, čo som súhlasil s kŕmením mačiek staršej sestry, keď bola preč. Tak som išiel do jej bytu, nakŕmil ich, potom som nastúpil do môjho auta a vyrazil na 4,4 míľovú cestu domov. Ľahko, však? V bode 1,5 míle som sa začal čudovať: „Pamätal som si, že som dal Baileyovej a Codymu vodu a jedlo?“ Ďalších 0,8 míle som strávil premýšľaním: „Áno... hm... som si istý, že som im dal vodu. Aspoň si myslím, že som to urobil. Nie? “

Počas ďalšej 0,8 míle som začal premýšľať: „Čo keby som im nedal vodu a jeden z nich ochorel? Alebo zomrie? Nechcem hovoriť svojej sestre, aké je mi ľúto, pokiaľ ide o pár vysušených tiel mačiek, ktoré nájde na podlahe svojho bytu. “

Ďalších 0,8 míle som sa obával, že okrem zabudnutia na vodu som zanedbával aj zavretie dverí do spálne mojej sestry. "Zaludny starý Bailey chystá zničiť drahé svetre mojej sestry," pomyslel som si.

[Autotest: Máte deficit pracovnej pamäte?]

Ak ste urobili matematiku, viete, že v tomto bode som bol pol míle od domu. A pravdepodobne viete uhádnuť, čo sa bude diať ďalej: Otočil som sa a odišiel späť do sestry. Dvere spálne boli zatvorené a mačky mali veľa všetkého, čo mačky potrebujú, aby boli šťastné. Opäť som sa stal obeťou mojej zbytočnej úzkosti.

Čo sa dá urobiť s tými „myšlienkami“? Zoznámte sa s nimi priamo s realistickým a nie katastrofickým myslením. Inak úzkosť pozýva svojich priateľov na párty v hlave.

V prípade mačiek sestry ma strach z toho, že by som sa zbavil jednoduchej úlohy kŕmenia, obával, že som im zabudol dať vodu. že starosti ma priviedli k strachu, že som nechal otvorené dvere spálne, čo týmto svetrom poškodilo cestu.

Keby som bol schopný myslieť realistickejšie, vedel by som, že moja sestra je dosť inteligentná na to, aby dokázala vymyslieť pár zlomyseľných mačiek - dokonca s dvere spálne zostali otvorené. O dvere by som sa nestaral... a necítil by som potrebu vrátiť sa do bytu mojej sestry.

[Týchto 6 zdravých návykov môže vylepšiť pamäť a zameranie]

Ak ste riadiacim letovej prevádzky, môže mať aj malé sklzenie katastrofálne následky. Nie som však riadiacim letovej prevádzky a mám nádej, že ani ty nejsi. Urobme, čo bude v našich silách, aby sme si pamätali, že my (a naše mačky) prežijeme všetky okrem našich najhorších chýb.

Neexistuje žiadna záruka proti zlým výsledkom v živote. Nervózni ľudia (vrátane tých vašich) sa musia naučiť to akceptovať. Ako sa hovorí, „Ak chceš počuť, ako sa Boh smeje, povedz mu svoje plány.“

Aktualizované 15. novembra 2017