ADHD Adults and Chores: Ako si môžem pamätať, aby som vybral odpadky?
ADHD má spôsob vykoľajenia naše najlepšie úmysly a nútiť nás vyzerať zle. Viem, že chceš urobiť správnu vec. Tu je niekoľko návrhov, ako tomu pomôcť vašej žene:
1. Vytvor kontrolný zoznam vašich prác a kedy to treba urobiť. Zverejnite kontrolný zoznam na významnom mieste a často naň odkazujte.
2. Rozvíjajte rutiny. Viem, že to znie nudne, ale robenie rovnakých vecí v rovnakom čase v rovnakom poradí zničí úlohy vo vašej pamäti. Nebolo by pekné, keby ste si pamätali, ako vyberať odpadky tak, ako si pamätáte, keď si čistíte zuby?
3. Naplánujte konkrétne časy pre domáce práce. Môžu to byť hodiny (7:00) alebo udalosti (po večeri).
Aktualizované 21. novembra 2014
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vaším dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
