Sledujte svoje slová: Ako sa môžu ľudia s ADHD stať vynikajúcimi komunikátormi

Ľudia ADHD majú toľko informácií víriacich v ich hlavách že je pre nich ťažké rozhodnúť sa, ktorá informácia sa dostane z brány ako prvá. Všetko sa zdá byť naliehavé a dôležité, ale môže to byť pre vášho priateľa alebo konverzačného partnera mätúce.

Riešenie je zložité, ale zvládnuteľné. Najprv, keď vidíte, že tento glazúrovaný výraz zmätku v očiach priateľa a na jej tvári, prestaňte hovoriť. Áno, zastav sa a usmej sa. Náhle ticho ju prekvapí. Môžete povedať: „Hops, myslím, že ťa možno stratím. Čo tomu nerozumieš? “ Ďalšou možnosťou je: „Dobre, myslím, že hovorím v kruhoch. Pripomeňte mi, čo je pre vás najdôležitejšie počuť práve teraz. “

Po druhé, počúvajte, a počuť, čo hovorí váš partner rozhovoru. Keď hovorí, držte svoj mozog, aby ste nezačali skúšať to, čo chcete povedať ďalej. Nehovorte, kým nedokončí rozhovor. Len na počúvanie. Opýtajte sa, či nemá čo povedať. Potom zopakujte, čo si myslíte, že ste počuli. "Takže hovoríš, že potrebuješ iba rozvrh na pondelok, nie celý týždeň, je to tak?" Mám to!" Ak povie nie, opakujte tento krok.

[Zadanie zadarmo: Staňte sa Superstar malým hovorcom]

Po tretie, zamerajte svoje myšlienky na redefinovanú (a zvyčajne užšiu) tému. Zastavte sa znova. "Dobre, dovoľte mi pretočiť dozadu, aby som sa dostal na tú istú stránku." Opýtajte sa sami seba, "Čo chcem zdieľať? Čo potrebujú vedieť? “ Ak sa váš poslucháč pokúša pokúsiť s vami hovoriť počas reštartovania, zdvihnite ruku a jemne ju zastavte. "Počkaj. Naozaj chcem mať jasno v pláne. “

Po štvrté, preškrtnite svoju odpoveď. Zamyslite sa nad témou ako s bodkou svetla. Nič iné nie je dôležité okrem tohto svetla. Používajte menej slov, používajte jednoduchšie slová. Počúvajte viac, vysvetlite sa menej. Vo vašom mozgu ADHD máte veľké vedomosti, ale nemusí sa zdieľať naraz.

Táto technika vyžaduje prax, takže možno budete chcieť urobiť skúšobnú jazdu s pacientom, nesúdiacim priateľom. Mimochodom, táto technika funguje pre každého, ADHD alebo nie!

[Taktika: Založenie efektívnej komunikácie]

Aktualizované 21. marca 2019