March Sweepstakes: Vyhrajte časovač!

Najťažšia doba dňa pre moju rodinu je tesne pred spaním. Viem, že na zvládnutie ADHD potrebujem dobrý nočný odpočinok, a tiež viem, že príprava na nasledujúci deň v noci predtým je tak užitočná a môže nastaviť tón na nasledujúci deň. S manželom som zvyknutý pozerať televíziu pred spaním. Mám sklon pozerať sa príliš na televíziu, čo mi spôsobuje nedostatok času na prípravu jedla a na skoré spanie. Viem, že keby som vytvoril lepšiu nočnú rutinu, zlepšilo by to moje netopiere, ale zdá sa, že nemôžem kopať môj zvyk sledovania televízie.

Ó môj bože, najťažšia hodina dňa je presne taká, ako je opísané vyššie! Netušil som, prečo to bolo také ťažké, až doslova všetky kúsky neklikli na vyššie! Ďakujem za pochopenie a časovač by bol ráno úžasný pre môjho najstaršieho A pre mňa!

Rana! Neskoro do školy KAŽDÝ deň! A moja dcéra ADHD, ktorá chodí do svojich dospievajúcich rokov, samoľúbo hovorí: „Myslím, že som naozaj ranná osoba“ a „neznášam neskoro škola “spí 45 minút poplašným signálom, pretože chcem, aby sa naučila prebudiť poplach, pretože nebudem chodiť na vysokú školu s ona! A potom sa vyvalí z postele a nevie nájsť jednotné časti (napriek tomu, že jej dvadsaťkrát povedala, aby všetko nechala ležať v noci), strávi 20 minút bez putovania okolo naháňania mačiek, fotografovaní ich super roztomilých fotografií, nácviku jej povzbudzujúcej rutiny pred zrkadlom a potom putovaniach, aby mi povedala niečo zaujímavé len si prečítajte jej kalendár, keď bežím po dome s natáčkami vo vlasoch, jednou topánkou, skúste si zabaliť obed a nájsť niečo na raňajky, ktoré môžeme jesť v auto. A potom, napriek tomu, že si každý deň hovorím, že musíme opustiť príjazdovú cestu najneskôr o 7:50, aby sme z nej urobili školu do 8:15, stále ju opustíme niekedy po 8. Viem, že to trvá nejaký čas, aby som sa dostal z bodu A do bodu B, a napriek tomu stále zakaždým, keď musím niekam ísť, „len viac rýchla vec “až do času, keď musím byť a potom odísť a potom sa čudovať, prečo všade meškám ?!

Spravovanie návratu domov a získania všetkého, ako je večera, domáce práce, domáce úlohy a spanie v slušnom čase. Čo môže ovplyvniť aj nasledujúce ráno. Časovač by pomohol spravovať čas vyslovením 15 minút za domáce úlohy skôr, ako urobí niečo iné ako čítanie alebo hranie hier. Pomohlo by to prechodu z jednej činnosti do druhej.

Šesť hodín večer pred spaním (čo je pre mojich chlapcov 20:00 alebo skôr). Na rozdiel od mnohých ADHDers, moji synovia a ja sme skorí stúpenci. O 18:00 sme už boli viac ako 12 hodín, takže všetci sú vyčerpaní. Okrem toho sú moje lieky na sebe, čo môže byť dosť škaredé, najmä ak sa jedná aj o PMS.

Rana! Naša dcéra ide spať o 20:30 a nespí takmer takmer o 23:00, pretože nedokáže vypnúť mozog. Dôsledkom je, že je vyčerpaná, keď ju prebudíme o 6:00. Potrebuje čas, aby sa zobudila a to je o víkendoch v poriadku, ale školské dni sú ďalším príbehom. Je naštvaná a vzdorná bez ohľadu na to, ako sme jemní, keď ju prebudíme. Dať ju ráno do pohybu je skutočný čin.

Bedtime sa cíti ako najdlhšia, najčerpavejšia časť nášho dňa. Skúšali sme aplikácie, slabé osvetlenie a vždy sme mali pred spaním „rituál“ úloh. Nastavili sme časovače a rozptyľujeme ich, keď začnú bzučať, takže premýšľam, či uplynie vizuálny čas, alebo bude viac rozptyľovať? Uvoľnenie zaneprázdneného mozgu je zápas a hranie nudnej, polomyseľnej hry, ako napríklad solitér, môže byť niekedy dosť rozptýlené, aby umožnilo spánok. Ďakujem za túto informačnú cestu a uvedomenie si, že tým trpia iní, a nie som to len ja, nás!

Mnohokrát je to po celý deň veľmi ťažké, ale zatiaľ sa sústredím iba na ráno. Trpím chronickou bolesťou a nedostatkom spánku kvôli chorobe, ktorú mám. Pretože som sa zobudil v prvom rade s bolesťou, vstávam o 5:00, takže môžem vziať svoj liek a mať bolesť trochu zvládnuteľnú, keď musím svojho syna do školy o 7:00 ráno. Trvá to veľa času a trpezlivosti, aby ho prebudil a zmieril sa so slovným zneužívaním. Ak ho môžem skutočne prinútiť, aby chodil do školy (čo nemá 90% času), do času, keď odíde do školy, som duševne, emocionálne a fyzicky vyčerpaný. Musí byť na trati, aby odišiel na čas, a časovacie hodiny by boli také užitočné, aby naučili môjho syna, aby si bol vedomý plynutia času a kedy sa musí presunúť do ďalšej fázy. Som unavený z toho, že ho musím držať v pohybe vpred a zneužívať na mňa hromadné zneužívanie len preto, že sa ho snažím dostať urobiť všetko, čo potrebuje, tak, aby neskoro do školy, ktorú v súčasnosti každý školský deň vlastní ide. Šanca na niečo, čo mu pomôže naučiť sa sledovať plynutie času a väčšiu zodpovednosť za seba, je na nezaplatenie. Teraz má 15 rokov a musí byť nezávislejší. Bedtime má podobné problémy, rovnako ako ho dostať preč z videohier.
Ďakujeme za šancu vyhrať tento časovač a za počúvanie 🙂

Najnáročnejšia doba pre mňa sú večery. Dostal som sa vyčerpaný a som zameraný na veci, ktoré odvádzajú moju pozornosť od toho, aby som robil veci treba si urobiť večeru, upratovať, robiť domáce úlohy, organizovať sa na ďalší deň (Tj. obed, občerstvenie). Akonáhle sa dostanem k domácim úlohám, trávim toľko času každou úlohou, pretože môj perfekcionizmus a ťažkosti so spracovaním a zameraním mi zaberajú čas. Potom vytlačím všetky svoje ďalšie úlohy, aby som dokončil prvú, všetko ostatné zostane na konci noci, kde sa snažím všetko urobiť. Toto ma privádza spať neskoro av horúčkovitom stave, čo má vplyv na môj spánok. Zlé noci spánku vedú k náročným ranám, keď sa snažím vstať z postele, a môj deň sa začína neskôr a znova v horúčkovitom zhone. Keď nebudem mať triedu až neskôr, často strácam viac času ráno, keď by som mohol robiť domáce úlohy, aby som pomohol svojej nočnej rutine. Je to určite začarovaný cyklus! Používanie časovačov bolo veľmi užitočné, hoci vizuálny aspekt by bol veľmi prospešný, pretože som veľmi vizuálny človek a pomôže mi rýchlo sa pozrieť pri vykonávaní úloh, aby som zistil, koľko času uplynulo a koľko času mám left. Ako niekto, kto je nedávno diagnostikovaný v dospelosti, sa snažím naučiť čo najviac užitočných stratégií, nástrojov a správania na podporu môjho blaha a života mojej rodiny.

Bedtime bol pre mňa vždy najťažší čas - vždy som ho používal ako čas na zamyslenie nad tým, čo sa stalo alebo neurobilo počas dňa, a aby som prišiel s herným plánom na nasledujúci deň. Nedávno diagnostikovaná bola často doba, kedy som porovnával to, čo sa dosiahlo (málo) vs. to, čo som mal v pláne dosiahnuť (whooooole woooorld). Teraz, keď som diagnostikovaný a chápem, ako môj mozog funguje o niečo viac, pred spaním nie je plné tvrdých sebakritík s malým odpustením, aké to bolo predtým. Teraz sa snažím osláviť to, čo som dosiahol, a pripomínam si, že ak sa niečo iné podarilo a veci sa pohybovali žiadúcim smerom, bez ohľadu na to, aký malý, je to úspech. Ale keďže som stále diagnostikovaný (júl 2018 vo veku 43 rokov), stále prebieha veľká práca! Je to len.. ľahšie dovoliť milosrdenstvo.

Všetky vyššie uvedené?! Ale vážne je večer mojou najťažšou dennou dobou, pretože „zrazu“ si uvedomujem, že som počas dňa dosiahol veľmi málo. Veľmi sa chrastím a lietam z jednej úlohy na druhú, ak sa niečo stane, málo. Nakoniec som upadol do postele vyčerpaný, ešte viac pozadu ako predtým. Nepomáha to, že mám aj fibromyalgiu, ktorá spôsobuje chronickú bolesť, mozgovú hmlu a chronickú únavu. Rád by som vyskúšal tento časovač, aby som sa počas dňa pohyboval.

Mám nepozorné ADD a pomalé kognitívne tempo. Najťažšia doba pre mňa je tesne pred spaním v noci. Doslovne potrebujem celý deň, aby som spustil svoj motor, a na konci dňa som konečne v plnej rýchlosti. V tomto bode sa necítim unavený ani nechcem spať. Tak som hodil a otočil sa a vstal a potom ľahol. Napriek tomu, že som konečne „zapnutý“ rád, začínam sa cítiť vinný z toho, že nemám „normálny“ spánok. Klamal by som, keby som povedal, že som sa v noci, ako sú tie..., úplne nenosil.

Rana! Ja ani moje dcéry nie sme ranní ľudia. Všetci máme ADHD (prepáč Hubby / otec). Vstávate s poplachom prvýkrát? V žiadnom prípade! Vstávaš s druhým alebo tretím? Stále nie. A dáva nám to pocit, že sme sa ponáhľali (alebo boli skutočne ponáhľaní, pretože naše zariadenia Alexa sú nastavené tak, aby nám pripomínali hroziace potreby čistiť vlasy, zuby, chytiť naše veci a dostať sa von z dverí)! Čo by som urobil bez technológie, aby som pomohol našej rodine? Chcel by som písať veľa „ospravedlňujem sa“ za to, že som pravidelne meškal alebo chýba stretnutie alebo iné udalosti. Dokážem si predstaviť, že stiesnené prsty pevne uchopili moje pero za také poznámky... a nie je to tak ďaleko od pamäte... Žijeme na časovačoch. Odpočítava sa, ako dlho môžu veci trvať, aby sme boli úspešní pri odchode (relatívne) na čas. Alexa a Siri si zacvičia. Ale ani nie sú v kúpeľniach... takže stále zápasíme s časovým manažmentom ...

Neustále tlačenie a snaženie sa mojich detí robiť ďalšiu rannú úlohu je také frustrujúce, že ma to zvyčajne nastaví na deň... a pracujem s predškolákmi, takže je to vždy zábavné. Moje najlepšie dni sú, keď dievčatá nemajú školu, ale mám prácu. Rovnako ako zajtra... Doprajte si ďalšie poplachy pre dni ako zajtra.

Večery a spanie sú najťažšou časťou nášho dňa. Naše deti potrebujú veľa stimulov, fyzických aj duševných, aby ich celý deň sledovali. Na konci dňa sú vyčerpaní a už sa nedokážu sústrediť, takže úlohy na konci dňa, ako je príprava na posteľ, trvajú naozaj dlho.

Určite ráno pre nás. Len dostať všetkých von z dverí, zvlášť nakŕmených a kompletne oblečených, je ťažké.

Akýkoľvek prechodný čas - od vstávania a vystupovania z domu, od práce po vystupovanie z kancelárie a od večerných aktivít po spanie - je pre mňa problémom. Začínam skôr (vďaka tomu, čo som sa naučil z ADDitude Magazine a ďalších zdrojov), ale v tejto ranej fáze je to stále výzva a niekedy dosť frustrujúca.

Najťažšia hodina dňa je prvá hodina. Moja dcéra sa snaží prebudiť. Má ťažké časy sa obliecť. Denne som si naplánovala, aby ju nasledovala, ale zaspí, takže bez ohľadu na to, aký má rozvrh, ak spí, nemôže ju vidieť. Musím v podstate sedieť vedľa nej a udržiavať ju hore a neustále ju krok za krokom usmerňovať k rannej rutine, kým nie je hore. Trvá to aspoň hodinu, kým sa skutočne zobudí.

Ráno sú najťažšie. Náš 16-ročný syn sa nedostane z postele. Niekedy sa ešte nevstal, keď musím odísť a nechať ho mať prirodzené následky, keď chodí do školy. Pri viacerých príležitostiach ho však celý deň zmizol! Veľa problémov spočíva v tom, že si vzal elektroniku do postele - aj keď sme ich skonfiškovali - a zostane neskoro hrať / chatovať. Urobí všetko, čo je v jeho silách, aby sa vrátil späť k svojim zariadeniam - prijal samozrejme svoje povinnosti, ako je upratovanie izby alebo obracanie domácich úloh.

Naša deväťročná dcéra má tiež vážne ranné problémy. Povie, že je „takmer oblečená“ alebo „vyjde“ na pol hodiny. Pýtam sa, či niečo potrebuje. "Nie." Potom o pol hodiny neskôr, „nemám X.“ Moja žena už odišla, takže som nútený prehľadávať úplne zmätenú bielizeň, aby som sa pokúsil nájsť X. Potom môže ešte dlho trvať a tvrdiť, že používa X, iba aby našla svoje čítanie, pozerala si tablet, ktorý by nemala mať, alebo stočená do postele. Ďalším problémom je to, že sa často rozhodne, že po niekoľkých týždňoch nebude môcť nosiť topánky ani oblečenie. Žijem v strachu zo dňa, keď odmietne obliecť si niektorú zo svojich topánok. Na rozdiel od našich 16 rokov nemôžem bez nej odísť.

ADHD je v našej domácnosti nesmierne náročný kedykoľvek a kedykoľvek!

Po prvé, v našom dome sme 3 zo 4, keď máme ADHD, môjho najstaršieho syna, ktorý má tiež autizmus, môjho najmladšieho a seba samého, s bipolárnou depresiou a úzkosťou 😪

Denne som pomocou telefónu nastavoval budíky na všetko, čo sa väčšinou týkalo mojich chlapcov, napríklad topánky a Bunda, 7:45 pri dverách, 7:55 cesta do autobusu, 14:30 nezabudnite na D, 3:00 hod pripravený na autobus, 3:15 na zastávke atď.

a mnohokrát meškáme, vrátane ME!

Neustále trápim, upozorňujem na nich, mnohokrát sa cítim pokrytec a tiež zlým rodičom nielen za hnusenie, ale aj za to, že som zabudnutý alebo rozptyľovaný.

Cez deň je pre mňa stresujúce držať krok so svojimi vlastnými zábermi alebo ich iniciovať, pretože sa ľahko dostanem rozptýlený, som zostal doma rodičom, ale veľa sa dobrovoľne zúčastňujem, mám viac klobúkov... je to hrozný začarovaný kruh ...
tzn. Odkladal som vysávanie, pretože mi pripadá niečo „dôležitejšie“: kontroloval som svoje e-maily, potom som poslal e-mail, pozrel som nejaké info cez Facebook a dokonca vyplnil tento komentár 😜…

Keď je môj manželov okolo, pomáha mi zostať na úlohe, väčšinou v tých dňoch, keď som unavenejší alebo lieky nefungujú.

Viem, že lieky nefungujú. Zmenený na CD metyletylfenidátu namiesto generického koncertu a bol som neporiadok, čím viac úzkosti, tým viac rozptyľovaných samozrejme... Som druhá šálka kávy a jej sotva 10.00 a ja si musím vyzdvihnúť deti, ktoré idú na terapiu, a robiť domáce úlohy v aute ...

Viem, že keď máme správne podpory a ľudia okolo nás môžu uspieť, pretože moje vlastné postihnutie mi dáva schopnosti, ktoré ostatní nemajú, ako napríklad Som veľmi nadmieru zameraný na úlohu, ktorú milujem alebo robím, som veľmi inteligentný, atď. objednať.

Ach, irónia MPH sú moje iniciály! 😅