Izolácia a depresia koronavírusu pri práci z domu

Izolácia koronavírusu je nová, ale je tu jedna vec: Coronavirus si na chvíľu našiel domov svoju planétu. Aj keď sa ukázalo v decembri 2019, rozhodli sme sa to brať vážne až v marci. Aby sa vírus zastavil, mnoho krajín zakázalo ľuďom opustiť svoje domovy a namiesto toho praktizovať sociálne dištancovanie. To prirodzene vybralo daň za duševné zdravie extrovertov a ambivertov. A časom to ovplyvní aj introverti (ak to ešte nebolo).

Hovorím zo skúsenosti, pretože som introvert, ktorého depresie sa už z dôvodu izolácie koronavírusu zhoršil. Dovoľte mi to prepracovať.

Izolácia koronavírusu je nepostrádateľná (hoci práca z domu je pre mňa normálna)

Z osobných dôvodov pracujem od roku 2017 do dnešného dňa výlučne ako spisovateľ. Zvyčajne veľa nevyjdem, možno raz za sedem alebo desať dní. Kedysi som chodil na každodennú rannú prechádzku, ale zastavil som ju na chvíľu späť, keď sa zmenili moje spánkové vzorce. Napriek tomu, že žijem so svojou rodinou, necítim sa osamelý a rád pracujem sám. Tento izolovaný životný štýl mi vyhovuje ako introvert, takže som si myslel, že táto izolácia koronavírusov by ma príliš neovplyvnila.

No, mýlil som sa a ako! Je to už dvanásť dní, čo som naposledy odišiel z domu, a túžim ísť von od štvrtého dňa. Myslím, že to scvrkáva na základnú ľudskú psychológiu - niekedy chceme niečo len preto, že je nám to zakázané. To je jediné vysvetlenie, ktoré potrebujem, aby moje novo nájdené nutkanie chodiť každý deň.

Izolácia koronavírusu mi spôsobuje pocit ako vták v klietke

Úprimne povedané, cítim sa v pasci ako uväznený, ktorý bol uväznený. Dokonca sa cítim občas udusený, bez ohľadu na to, či sú okná otvorené alebo zatvorené. A to, že stojím na mojom balkóne, sotva niečo zmení.

Som ľahko podráždený a znudený. Mám horúčku v kabíne v poriadku a zhoršila sa moja depresia. Moja produktivita šla k psom (tento článok posielam každý deň neskoro a vynechal som aj termíny ostatných klientov) a je skutočne ťažké vstať z postele.

Dal by som čokoľvek, aby som videl šteňa zblízka alebo sa usmial na milého cudzinca. Už ma nebaví sťažovať sa na to, pretože nielenže je to strata času, ale táto izolácia koronavírusov sa pravdepodobne v dohľadnej dobe nezmení.

Najlepším riešením týchto depresívnych období je zamerať sa na veci, ktoré môžete ovládať

Príliš veľa dobre mienených, ale nevedomých ľudí je presadzovať ideológiu „byť pozitívny“ na každého, kto sa odváži priznať, že sa cíti nízko alebo depresívne. Čo si neuvedomujú, je to, že ich rada nemá zmysel, pretože a) ľudia sú stresovaní z dobrého dôvodu ab) depresia vás okráda o vôľu myslieť pozitívne. A ako sa zhoršuje, odoberá vám to energiu a chuť pre prácu aj zábavu. Nakoniec sa cítite duševne a fyzicky vyčerpaní a nemusíte sa na čo tešiť.

Chutilo ma to, pretože som mal veľmi zlé deň duševného zdravia včera: z väčšej časti dňa som nemohol vstať z postele a cítil som sa nahnevaný a bezmocný. Takže keď som sa dnes cítil trochu lepšie, prvou vecou, ​​ktorú som urobil, bol zoznam spôsobov, ako sa vysporiadať s „izoláciou koronavírusov“, ktorá by vám a mne pomohla. Pretože im čelíme, nie každý má to šťastie, že môže pracovať z domu, spoločnosti sa odstavujú a je nevyhnutné, aby sme robili čo najlepšiu prácu, aby sme si udržali našich klientov a / alebo pracovné miesta.

Pozrite sa na video nižšie, aby ste vedeli, čo som prišiel na kontrolu depresie počas izolácie koronavírusu.

Dnes, viac ako kedykoľvek predtým, je dôležité nenechať depresiu bez liečenia, pretože za týchto okolností je prirodzené cítiť sa beznádejne a osamelo. a depresia môže viesť k samovražedným myšlienkam a následne, pokusy o samovraždu a smrť. Uistite sa, že zostanete prakticky v kontakte s čo najväčším počtom ľudí, najmä ak žijú sami alebo boli v karanténe.

Každý z nás prechádza stresujúcim a náročným obdobím po celom svete. Je dôležité, aby sme sa čo najviac snažili byť láskavý a súcitný nielen našim priateľom a rodine, ale aj tým, ktorí sú menej privilegovaní ako my. Nezabudnite sa tiež postarať o našich priateľov z rastlín a zvierat. Sme v tom všetci spolu. Pamätajte, že história je dôkazom toho, že keď sa spojíme ako jeden, dokážeme prežiť tie najnepriaznivejšie podmienky.

Ak máte nejaké tipy, hacky a mechanizmy na zvládanie izolácie koronavírusu, zdieľajte ich v komentároch nižšie.

Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a redefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.