Zmierňovanie úzkosti COVID-19 pre chronicky chorých

Život s chronickým ochorením znamená, že som slabý a imunokompromitovaný, ktorý je voči COVID-19 najcitlivejší. Z tohto dôvodu bola trauma, ktorú som vydržal a ktorá sa zvýšila kvôli životu v lekárskej starostlivosti a ohrozeniu života, podráždené. Stále sa snažím, aby som zostal pokojný.

Narodil som sa s chronickým, život ohrozujúcim autoimunitným ochorením nazývaným Behcetova choroba, čo znamená, že som na imunosupresívach. Takže keď som dostal zápal pľúc v decembri uprostred svetlice, moje telo to nemohlo zahnať. Prešiel som tromi cyklami antibiotík a stále som ochorel. Každý deň som sa porozprával s lekármi a snažil som sa zistiť, či by som mal byť hospitalizovaný. Nakoniec sme sa vyhýbali hospitalizácii, pretože nemocnice znamenajú väčšie riziko ďalšej infekcie. Nebolo to prvýkrát, čo som prešiel touto situáciou ohrozujúcou život. Vždy to vyvoláva strach. Takže aj v každodennom živote prijímam ďalšie opatrenia, aby som ochorel. COVID-19 predstavoval pre túto misiu niektoré ďalšie výzvy. Z tohto dôvodu sú moje obavy z choroby a moje minulé lekárske traumy tlmené.

Vytvorte herný plán s blízkymi, aby ste zmiernili úzkosť COVID-19

Prvú vec, ktorú som urobil, keď som sa dozvedel o rýchlo sa šíriacej povahe filmu COVID-19, bol smer do domu mojich rodičov, aby som trávil čas s ľuďmi, ktorí poznajú moju situáciu a ktorým dôverujem. V moju prvú noc sme sa posadili a zostavili herný plán. Dohodli sme sa, že sa izolujeme, zostaneme doma, kedykoľvek je to možné, zapojíme sa do spoločenských dištancií v obchode s potravinami a ochránime zdravie druhých. Keď som dostal ústnu istotu, že každý, kto je v mojej blízkosti, by sa podieľal na znižovaní mojich šancí na ochorenie, cítil som sa menej mimo kontroly a upokojil som nervy.

Začnite s praxou všímania si vyrovnať sa s úzkosťou COVID-19

Pre mňa môže úzkosť súvisiaca s chronickými chorobami rýchlo stúpať do paniky. Aby som tomu zabránil, cvičím všímavosť. Na pár minút denne sedím a otočím sa dovnútra. Upozorňujem na svoj dych a stav môjho tela. Bije moje srdce rýchlejšie ako obvykle? Brúsim si zuby? Snažím sa tieto veci zaznamenať bez úsudku. Po krátkom cvičení všímavosti sa často cítim lepšie.

Vytvorte štruktúru na udržanie úzkosti COVID-19 na uzde

Napokon, zavedenie harmonogramu doma bolo kľúčom k mojej zdravej rozumnosti. Každý deň jím svoje jedlo v rovnakom čase, cvičím a idem do určenej „dielne“, aby som sa rozprával s klientmi a písal. To mi pomáha cítiť sa normálne a uzemnené, dve veľmi užitočné zložky v boji proti úzkosti.