Ako sa darí v chaose a neistote

Môžete prosperovať v chaose. Keď sa zdá, že váš život je mimo kontroly, ľahko sa vtiahnete do víru úzkosti, depresie a všeobecného pocit ochrnutia. Keď sa život zblázni, spoľahnite sa na niekoľko jednoduchých postupov, ktoré vám umožnia posunúť sa ďalej od prežívania a pomôžu vám začať prosperovať v chaose a neistote.

Situácia, ktorá ma núti prosperovať v chaose

Som uprostred obrovského životného prechodu. V posledných týždňoch, môj manžel prestal pracovať, presťahovali sme sa z Nemecka do Spojených štátov a teraz žijeme v náhradnej spálni v dome mojej mamy. Povedať, že môj život je chaotický, je podhodnotením.

Aj keď sa môj život mohol za daných okolností vymaniť spod kontroly a v minulosti som to mohol nechať, pracoval som príliš tvrdo na udržiavať moje duševné zdravie nechám sa spadnúť do tej starej pasce. Namiesto toho sa učím, ako sa darí v chaose.

Ako sa vám darí v chaose

Aby ste prešli od režimu prežitia a začali prosperovať v chaose, musíte vynaložiť vedomé úsilie na vykonanie toho, čo vám pomôže

Použite svoj systém sociálnej podpory

Podľa vedy zostať v kontakte s ostatnými keď sa váš život vymkne spod kontroly, je dôležitý, pretože je to užitočné. Výskum ukazuje, že sociálne prepojenia slúžia ako nárazníky na stres, čím sa znižujú jeho negatívne účinky, napríklad depresia a úzkosť. Tieto rovnaké súvislosti tiež zvyšujú pozitívne psychologické stavy, ako sú zmysel pre účel a vlastnú hodnotu. Vybudovanie sociálneho kapitálu vám môže pomôcť prekonať chaotický čas a udržať si vzteky.

Investujte svoju emocionálnu energiu rozumne

Keď sa život cíti chaoticky, nevzdávajte sa chaosu. Nasmerujte svoju energiu na pozitívne a produktívne činnosti to vás bude podporovať a podporovať. Cvičenie. Ísť von. Riešenie malého projektu, ktorý bol na vašom zozname úloh. Zamerajte svoju energiu na konštruktívne činnosti, ktoré zvýšia vašu náladu.

Robte zdravé rozhodnutia

Robte zdravšie rozhodnutia; necitlivé pocity ohromenia. Nalievanie pohára vína, flámovanie jedla alebo stiahnutie sa zo sveta vám nepomôže (Izolácia: Dvojsečný meč pre duševne chorých). Budú brániť vášmu pokroku, pretože tieto druhy rozhodnutí majú tendenciu zhoršovať negatívne pocity a nie ich zmierňovať. Uvedomte si svoj emocionálny stav a urobte zdravé rozhodnutie, aby ste sa o seba postarali.

Nepoužívajte len prežiť chaos, prosperujte v chaose

Jon Kabat-Zinn napísal: „Nemôžete zastaviť vlny, ale môžete sa naučiť surfovať.“

Tieto slová sú obzvlášť pravdivé, keď čelíte chaosu. Nemôžete vždy zmeniť okolnosti, v ktorých ste, ale môžete zmeniť spôsob, akým reagujete a reagovať na ne. Budujte sociálny kapitál, múdro investujte svoju emocionálnu energiu a robte zdravé rozhodnutia. Týmto spôsobom môžete navigovať chaos a skutočne prosperovať.

referencie

Cohen S (2004). Sociálne vzťahy a zdravie. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Nájdite Silkeho na Facebook, Google+, cvrlikání a ďalej jej osobný blog.

Obrázok z verejná doména.

Silke Morin je vedkyňa, pedagógka a spisovateľka v Austine v Texase. Silke, ktorá sa snaží žiť kontemplatívnym životom, poznačeným láskavosťou, súcitom a radosťou, je autorom mymusinglife.com. Nájdite Silkeho na cvrlikání, Google+a cvrlikání.