Praktické odstraňovače stresu pri práci

Keď sa začnete v práci cítiť úzkostlivo, je dobré mať k dispozícii nejaké praktické prostriedky na zmiernenie stresu. Existuje veľa relaxačné techniky, ale tu je niekoľko mojich úľav, ktoré pracujú.

Sfarbenie používajte ako odbremenovač pri práci

Knihy pre dospelých omaľovánky sú skvelým spôsobom, ako zmierniť stres, a na dosiahnutie upokojujúcich výsledkov netrvá príliš veľa času. Pri stole držím maľovanky a farebné ceruzky. Keď sa začnem cítiť úzkosť, vytiahnem maľovanku a strávim asi päť minút sfarbením. Po dokončení sa zvyčajne cítim uvoľnenejšie.

Ak chcete zmierniť stres, zhlboka sa nadýchnite

Najjednoduchším spôsobom, ako uvoľniť stres pri práci, je zhlboka sa nadýchnuť. Pomocou jednoduchého dýchacia technika Vdychujem dve sekundy, zadržím dych dve sekundy a potom vydýcham dve sekundy. Toto cvičenie pomáha vyčistiť moju myseľ a upokojiť moju úzkosť.

Uvoľnite svoj stres pri práci na prechádzke

Môj tretí odľahčovač stresu v práci je ísť na prechádzku. Zistil som, že to nemusí byť dlhá prechádzka, aby sa to zmenilo. A ak sa budete prechádzať vonku počas slnečného dňa, dostanete doplnok

prínos vitamínu D.

Pozrite si toto video, kde sa dozviete viac o stresových látkach pre prácu

Nájdite Arleyho na Facebook, cvrlikání a Google+