Naučte sa meditáciu pre začiatočníkov

Vždy som chcel byť človekom, ktorý pravidelne medituje, a tak som sa rozhodol naučiť meditáciu pre začiatočníkov. Nevedel som, kde začať, ale po rýchlom hľadaní som ich našiel Meditácia HealthyPlace.com zdroje a mnoho ďalších webových stránok, ktoré učia meditáciu začiatočníkov.

Prečo sa učiť meditácii?

Počul som, že viac ľudí uvádza meditáciu ako jeden zvyk, ktorý by odporúčali ľuďom, ktorí chcú zlepšiť svoj pokoj a pohodu. Jeden priateľ mi povedal, že meditácia iba päť minút denne drasticky zmenila jeho život.

Ako môže jeden čin urobiť taký veľký rozdiel? Mám podozrenie, že meditácia napína a posilňuje našu myseľ rovnakým spôsobom ako jóga a Pilates napína a posilňuje naše telo. Meditácia vás pripraví na to, čo leží pred nami. Zlepšuje vás to vybavené na zvládanie životných stresov a preto vám pomáha udržiavať stav blaženosti, ktorý si prajete.

Ako začať meditáciu ako začiatočník

Ak ste na meditácii nováčikom, nenechajte sa zastrašiť. Meditácia je niečo, čo môžeme urobiť všetci - dokonca aj začiatočníci. Začnite tým, že sedíte na pokojnom mieste iba dve minúty denne. Nadýchnite sa na dva údery a potom vydýchnite na dva údery.

Zamerajte sa na svoje dýchanie a pokúste sa vyčistiť vašu myseľ od všetkého neporiadku. Keď do vašej mysle vstúpia myšlienky, nenechajte sa na seba. Namiesto toho uznajte myšlienky a potom vráťte svoju pozornosť dychu.

Ak sa zdá, že dve minúty sú príliš dlhé, skúste to minútové meditácie miesto.

Preskúmajte miesto, kam vás zavedie meditácia pre začiatočníkov

Po praktizovaní môžete zvýšiť množstvo času, ktorý meditujete počas každej relácie. Meditácia vás naučí, ako si pokojne rozmýšľať, a pomáha vylepšiť vaše zameranie. Pri pravidelnej meditácii môže byť ľahšie modliť sa, cvičiť jogu a byť tvorivý.

Ak potrebujete viac nápadov, ako meditovať, vyskúšajte ich päť minút meditácie. A ak sa skutočne cítite inšpirovaní, môžete skúsiť kurz meditácie všímavosti.

Uvidíme, kam ťa meditácia vedie a sleduj pozitívnu energiu. Naučiť sa meditovať je možné - dokonca aj pre začiatočníkov, ako ste vy a ja.

Nájdite Arleyho na Facebook, cvrlikání a Google+.