Vytvorte zdravé hranice v troch jednoduchých krokoch

Nedávno som zistil, že moja úzkosť sa znižuje a moje šťastie sa zvyšuje, keď si budem vytvárať zdravé hranice. V tomto blogu sa chcem s vami podeliť o tri jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu vytvoriť zdravé hranice vášho života.

Stanovte zdravé hranice identifikáciou svojich stresujúcich faktorov

Prvým krokom k vytvoreniu zdravých hraníc je identifikácia oblastí vo vašom živote, ktoré spôsobujú stres. Aké situácie alebo vzťahy monopolizujú vaše myšlienky alebo vás držia v noci neskoro v noci? Ktoré oblasti svojho života tráviš viac času a energie, než by si chcel?

Ide o hranice, že ak majú pracovať efektívne, musíte si ich prispôsobiť podľa svojich potrieb. Prvým krokom pri vytváraní zdravých hraníc je identifikácia stresových látok vo vašom živote.

Zapíšte si zdravé hranice, ktoré ste si vytvorili

Akonáhle ste si stanovili oblasti svojho života, ktoré spôsobujú stres, vymýšľajte konkrétne hranice, ktoré tento stres obmedzia. Znie to ako dané, ale často vieme, že potrebujeme hranice v nejasnom zmysle, ale nedokážeme stanoviť pevnú hranicu, ktorú dokážeme udržať - niekedy ju potrebujeme v piesku.

Napríklad, ak sa ocitnete uprostred konfliktu medzi dvoma priateľmi, pevná hranica v piesku by mohla aby ste všetkým priateľom oznámili, že s nimi nebudete diskutovať o konflikte, pretože sa nechcete zúčastňovať middle. Pokiaľ ide o hranice, sú nevyhnutné riešenie konfliktov vo vzťahu.

Nie je ľahké identifikovať niektoré hranice. Napríklad v mojej práci rezidenčného manažéra a špecialistu na podporu kolegov mi môj šéf nedávno pripomenul, že to bola len moja práca.

"Och, viem," povedal som hrdý na svoje rovnováha medzi prácou a životom. "Keď odídem o 16:00, nemyslím na prácu celý večer."

Môj šéf mi pripomenul, že aj medzi 8:00 a 16:00 hod. toto bola stále len moja práca.

Jej slová ma prinútili uvedomiť si, že sa k tomu nestotožňujem ako s prácou. Citovo som so svojimi klientmi zaobchádzal, akoby to boli moji priatelia, súrodenci, deti, atď. a môj šéf vedel, že emocionálne som potreboval vytvoriť zdravú hranicu, aby som predišiel vyhoreniu. Preto som si stanovil pevnú hranicu, aby som sa staral o svojich klientov na profesionálnej úrovni, ale pri každom stretnutí som si pripomenul, že v skutočnosti nie som sestrou alebo matkou danej osoby. Pripomínam si to každý deň a jeho úroveň stresu pri práci sa nesmierne znížila.

Držte sa zdravých hraníc, ktoré ste si vytvorili

Tretím krokom k vytvoreniu zdravých hraníc je dodržanie stanovených hraníc. Oficiálne ste si nezaviedli funkčná hranica kým to nezavediete do praxe. Odporúčam vám, aby ste si svoje hranice zapísali a prípadne ich dokonca zdieľali s niekým iným, aby vás mohli sledovať.

Tieto tri kroky mi pomohli vytvoriť zdravé hranice v mojom osobnom a profesionálnom živote. Dúfam, že vám dokážu pomôcť.

Nájdite Arleyho na Facebook, cvrlikání a Google+.