Jednoduché dýchacie cvičenie znižuje stres, vytvára pokoj

Predtým, ako som začal písať tento blog, som urobil jednoduché dýchacie cvičenie. Toto šesťsekundové dýchacie cvičenie robím zakaždým, keď si sadnem k počítaču vyčistiť moju myseľ a upokojte moju dušu. Toto ľahké dychové cvičenie vám môže priniesť pokoj.

Čo je to dychové cvičenie?

Jednoducho povedané, dýchacie cvičenia sú pri vedomí, sústredené dychy. Myslite na dýchacie cvičenia ako na fyzické cvičenia. Väčšina ľudí chodí každý deň bez premýšľania o svojich krokoch. Keď beháte alebo si kráčate po cvičení, venujete čas sústredeniu sa na túto fyzickú aktivitu. Keď robíte dychové cvičenia, venujete čas sústredeniu sa na svoje dychy. Používam správne dýchacie techniky môže pomôcť upokojiť vašu myseľ a vycvičiť mozog, aby produkoval stabilné, dokonca aj dychy.

Prečo vyskúšať dychové cvičenie?

Dych som začal používať pred niekoľkými rokmi ako spôsob, ako zmierniť úzkosť. Čím viac som cvičil úmyselné dýchanie, tým prirodzenejšie sa to stalo. Časom som si uvedomil, že keď som každý deň robil svoje dychové cvičenia, bol som uvoľnenejší človek. Zdá sa mi, že ide o formu preventívnej starostlivosti o stres a úzkosť (

Liečba úzkosti: Starostlivosť? Načo sa obťažovať).

Dýchacie cvičenia mi tiež pomáhajú rozjímanie. Som oveľa pokojnejšia osoba, pretože začleňujem vedomé dýchanie do mojej každodennej rutiny. Dýchacie cvičenia často začleňujem do iných činností znižujúcich stres, ako sú napr sfarbenie pre dospelých.

Jednoduchá ukážka dychového cvičenia

Pozrite sa na video nižšie, ako dokončiť jednoduché dýchacie cvičenie.

Nájdite Arleyho na Facebook, cvrlikání a Google+.