Retraumatizácia: Môžete liečiť PTSD počas prebiehajúcej traumy?
Liečba je predovšetkým o tom, že je možné prejsť z režimu prežitia, dokončiť traumatickú odpoveď, upevniť spomienky a presunúť sa do života zameraného na iné veci, ako je hrozba a nebezpečenstvo, bezpečnosť a ovládanie. Ak ste v situácii, keď trauma trvá na vysokej úrovni hrozby, či už prebiehajúcej alebo sporadicky (t. J. urážlivý vzťah(vojnová zóna), bude veľmi ťažké liečiť posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD). V takom prípade môže byť užitočné prejsť na inú stratégiu: Hromadné vyzdvihnutie zručnosti pri zvládaní traumy.
Ako pokračujúce traumy prerušujú hojenie
Zotavenie vás nutne nutí čeliť, hádať sa a vysporiadať sa s rušivými myšlienkami, emóciami, reakciami a spomienkami. To je neuveriteľne ťažké, aj keď sú podmienky optimálne a vaše prostredie je úplne bezpečné a bezpečné. Ak trauma pokračuje, spôsobuje niekoľko problémov, ktoré narúšajú hojenie:
- Váš sympatický nervový systém zostane aktivovaný. V tomto stave vaša fyzická reakcia na traumu udržuje vysokú úroveň vzrušenia. Krvný tlak, srdcová frekvencia a stresové hormóny sa zvyšujú, zatiaľ čo procesy prežitia sa znižujú.
- Váš parasympatický nervový systém sa neaktivuje dosť. Tento systém je zodpovedný za zvrátenie účinkov sympatického nervového systému. Bez zníženia krvného tlaku, srdcového rytmu a stresových hormónov a úplnej reaktivácie procesov neprežívania nemôže vaše telo dostať správu, že trauma skončila.
- Váš mozog má problémy s liečením. Napríklad funkcia vášho amygdaly a hippocampu (extrémne ovplyvnená traumou a spojená s tým, ako spracujete riešenie traumy), sa dá zmeniť. Amygdala sa stáva citlivou na hrozbu a nadmerné požiare, zatiaľ čo proces konsolidácie pamäte hipokampu sa preruší a traumatické spomienky zostávajú v nevyriešenej slučke. Ďalej, ak vaša vyššia mozgová (výkonná) funkcia nebráni procesom nižšieho mozgu (inštinktívnym), vaša traumatická reakcia bude naďalej usmerňovať vaše skúsenosti a správanie.
Nahradiť želanie liečiť v pokračujúcej traume realistickou stratégiou zvládania
Úspech pri obnove sa zdá mimoriadne dôležitý, a preto sa každý výsledok, ktorý nemá úspech, môže zdať tak osudný. Ak sa domnievate, že ste v ktoromkoľvek kroku uzdravenia „zlyhali“, môže to viesť k zastaveniu, upadnutiu alebo vyrovnanému vzdaniu sa. To by bolo také nesprávne, keby pokračujúce traumy zasahovali do vášho procesu obnovy. Problém nemá nič spoločné s vašimi liečebnými schopnosťami a so všetkým, čo súvisí s tým, že nie ste v dostatočne bezpečnom priestore na liečenie.
Zbavte sa tlaku a pripomeňte si, že niekto by mal problémy s uzdravením, ak bude stále žiť v nebezpečných podmienkach. Obnovenie bude prebiehať plynulejšie, ak sa prvýkrát sústredíte na posilnenie protokolu o zvládaní. Prehĺbenie vašich zvládacích schopností od redukcie stresu (meditácie, dychu, všímavosti, jogy atď.) Po sebaobranu (kickbox, tréning sebaobrany, karate, tae kwon do, atď.) vám pomôže pracovať na akcii v spodnej časti každej úspešnej obnovy: Tvorba posun od bezmocného k mocnému.
Ak sa budete usilovať o tento posun vnútornej sily, aj keď sa vyrovnáte s pokračujúcou traumou, súčasne sa budete usilovať o obrovský prvok uzdravenia. Týmto spôsobom začnete znižovať množstvo traumat, ktoré zažívate, a nájsť spôsob, ako odstráňte sa z traumatického prostredia a tiež pripravuje pôdu pre hlbšie vymáhanie, keď to okolnosti dovolia.
Michele je autorom knihy Váš život po traume: Silné praktiky na získanie vašej identity. Spojte sa s ňou Google+, LinkedIn, Facebook, cvrlikání, a jej blog.
