Vytvorte si tím podpory PTSD: Liečivá sila pripojenia
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) môže byť ťažké dosiahnuť podporu. Mnoho ľudí - najmä tých, ktorí nezažili traumu - má problémy s prežívaním a ešte ťažšie je podporovať. Kým príznaky PTSD môžu spôsobiť, že sa cítite ako šialenec (a vyzerajú ako jeden pre tých, ktorí sa nechcú učiť ako trauma mení váš mozog a vytvára príznaky PTSD) je pravda, že absolútne existujú ľudia, ktorí rozumejú a sú dokonca ochotní podporiť vašu stratégiu zvládania a liečenia PTSD.
Nájdenie tímu podpory PTSD počas vášho procesu hojenia
V zápase s PTSD je ľahké sa cítiť osamote. Pomáha vedieť, že existujú milióny ďalších pocitov, ako vy. A ešte viac pomáha mať pri sebe osobný okruh podpory PTSD. To môže znamenať profesionálnych lekárov, lekárskych poradcov, rodinu, priateľov a dokonca aj ostatných pozostalých. Čím menej budete izolovaní, tým viac nájdete, budete počuť a zoznámite sa s informáciami a liečebnými nápadmi, ktoré môžu viesť vaše liečenie novým a prospešným smerom.
Viem, že v zovretí PTSD je to posledné, čo by ste chceli urobiť, keď si vytvoríte nových priateľov alebo sa o svojich démonov podelíte s neznámymi ľuďmi. Ale uvažujme o tom spoločne. Aký pokrok ste dosiahli sami? Koľko čerstvých nápadov ste prišli? O koľko lepšie ste sa v priebehu času cítili, keď sa vŕtate hlbšie a hlbšie do svojej vlastnej diery? Nie je to tak dobre, však? Nebola to pre mňa tiež skvelá stratégia. Strávil som veľa času snahou byť statočný, odvážny a nie bremeno. Namiesto toho, aby som sa uzdravil, len som sa otočil v príznakoch a uchopil som slamky.
Mať dobrú podporu PTSD vám umožňuje zažiť liečivú silu spojenia spôsobmi, ktoré pomáhajú vytvárať smer a silu pri zotavovaní. Dosiahnutie a vybudovanie siete podpory nemusí byť ohromujúcou prácou. Môžete na to ísť pomaly, v jednej oblasti naraz. Ide iba o to, aby ste si rozšírili kruh, takže v ňom bude dosť priestoru pre ostatných. Bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzate na svojej liečiteľskej ceste, sú ľudia, ktorí budú rozumieť (našťastie nie ste jedineční) a ktorí sú dostatočne vyškolení, ochotní alebo milujúci, aby vás mohli stáť. Pustite ich. Nemôžete sa liečiť v tme. CHOP sa príležitosti. Nech iní žiaria.
Kroky na vytvorenie tímu podpory PTSD
Je čas vytvoriť si vlastný tím PTSD. Mnohí z nás si udržujú svoje skúsenosti s PTSD pre seba. Či už z dôvodu hanby, rozpakov alebo prostej depresie, držíme toto tajomstvo blízko a nezdieľame ho s nikým iným. Je čas, aby sa to zmenilo. Liečenie, podobne ako mnoho iných vecí v živote, sa lepšie dosiahne v systéme kamarátov alebo s tímom, ktorý vás podporuje.
- Dnes premýšľajte o tom, kým by ste chceli, aby bol váš kamarát s podporou PTSD. Terapeut? Priateľ? Člen rodiny? Anonymný pozostalý, ktorý získa to, čím prechádzate?
- Teraz si predstavte, že všetky tieto možnosti môžete spojiť do skupiny pre spoluprácu. Koho by ste chceli vo svojom tíme podpory PTSD?
- Urobte si zoznam všetkých ľudí, ktorých poznáte - alebo by ste chceli vedieť. Usporiadajte ľudí na zozname počnúc od 1.
- Ako môžete získať týchto ľudí vo svojom uzdravovacom tíme? Aké kroky budete musieť urobiť, aby ste sa dostali? Bude to trvať list, telefonát, e-mail, šálka kávy? Vytvorte plán na zapojenie každej osoby.
Každý krok, ktorý urobíte pri budovaní tímu podpory PTSD, je ďalšou ranou proti PTSD. V číslach sme silnejší.
Michele je autorom knihy Váš život po traume: Silné praktiky na získanie vašej identitya Liečte svoje PTSD: Dynamické stratégie, ktoré fungujú. Spojte sa s ňou Google+, LinkedIn, Facebook, cvrlikání a jej webovú stránku, HealMyPTSD.com.
