Znížte príznaky PTSD pomocou všímavosti

January 06, 2022 10:06 | Michele Rosenthal
click fraud protection

Boli ste niekedy zaskočení rýchlym a plytkým dýchaním, zrýchleným tepom, zahmleným myslením alebo spotenými dlaňami? S najväčšou pravdepodobnosťou je to preto, že nevedomá myšlienka sa uvoľnila a spôsobuje vo vašom tele zmätok. Spustili sa vaše príznaky PTSD a vy ste nedokázali zastaviť reakciu vášho tela a nič z toho nie je vaša chyba. Ale môžete znížiť tieto telesné reakcie tým stáva sa viac všímavým vašich myšlienok.

Ako nevedomé myšlienky spúšťajú symptómy PTSD

Ako môžete znížiť tieto neočakávané zvýšené príznaky posttraumatickej stresovej poruchy jednoduchým cvičením všímavosti.Myšlienka vyvoláva fyzickú reakciu. Doslova zakaždým, keď máte nejakú myšlienku, váš mozog uvoľňuje chemikálie, ktoré vás fyzicky ovplyvňujú vo forme pocitu. Pri PTSD, proces premeny myšlienok na pocity môže spustiť príznaky posttraumatickej stresovej poruchy. V podstate tento proces mení úzkostné myšlienky spôsobené PTSD na chybné úzkostné emócie. vy cítiť sa bezmocne a mimo kontroly zrazu a bez logického dôvodu.

Všímavosť znižuje príznaky PTSD pomaly a v priebehu času

V mojom nedávnom rozhovore s Dr. Ronom Siegelom, asistentom klinického profesora psychológie na Harvard Medical School (kde vyučuje viac ako 30 rokov), vysvetlil,

instagram viewer

Keď ľudia začnú venovať pozornosť tomu, čo sa deje v ich mysli a tele, všimnú si, že je to výzva byť uvedomujúc si súčasnú skúsenosť s prijatím, pretože myseľ má tendenciu odísť do tohto prúdu všetkých druhov spomienok na minulosť a fantázií budúcnosti.

Mnohé z miest, kam myseľ chodí, sú znepokojujúce alebo bolestivé, takže je dôležité jemne a časom trénovať myseľ, aby sa vrátila do prítomnosti.

Ďalšie články o PTSD a všímavosti

Žiaľ, rozhovor s Dr. Ronom Siegelom už nie je k dispozícii. Na HealthyPlace sú však aj ďalšie články o PTSD a všímavosti, vrátane tých, ktoré sú uvedené nižšie.

  • Terapie na boj proti PTSD založené na všímavosti
  • Používanie všímavosti pri obnove PTSD
  • Všímavosť dokáže upokojiť úzkostné myšlienky
  • PTSD a pocity: Ako transformovať preťaženie
  • Prečo sa cítiť lepšie z PTSD tak zvláštne?

Michele je autorom Váš život po traume: účinné postupy, ako získať späť svoju identitu. Spojte sa s ňou Google+, LinkedIn, Facebook, Twittera jej webstránka, HealMyPTSD.com.