Byť online spôsobuje digitálne sebapoškodzovanie

Niekoľko myšlienok na toto:
Váš názor je dobre vzatý, že internet je ekonomika zameraná na pozornosť, ktorá sa postupom času vyvinula, aby stále viac zachytávala túto vzácnu a vzácnu komoditu.
Ako už bolo povedané, som presvedčený, že existujú spôsoby, ako byť online, ktorý pridáva našim životom väčšiu hodnotu, ako sa odoberajú. Niekoľko nápadov, ktoré vám napadnú:
1. Byť cieľavedomý
Je online spôsob, ako sa naučiť, urobiť niečo, spojiť sa alebo vyriešiť problém? Alebo je to nutkavá činnosť, ktorú používate na „zabitie času“ alebo na odvrátenie pozornosti. Účel je dôležitý, keď ste online. Prostredie online je najškodlivejšie, keď povoľujeme algoritmy a reklamy, aby sa chopili našej pozornosti.
Pozornosť je základom duševného zdravia a môže to byť krehká vec. Ak sa však pozornosť využíva na zlepšenie nášho života a skúseností inými spôsobmi ako pasívnymi, disociatívne straty seba samého, zdroje v online sfére môžu byť bezedným zdrojom výživa.
2. Spojenie s ostatnými:
Keď to pandémiou píšem, je mi jasné, že medzi tým, že hovorím jeden druhému, hovorím jeden druhému. Po celé desaťročia hovoríme, že internet je spôsob, ako spojiť ľudí zo všetkých oblastí života vo všetkých častiach sveta. Je to síce pravda, ale to nevyhnutne neznamená, že výhody interaktivity a intimity dostávame prostredníctvom všetkých interaktívnych online aktivít.

Po mnohých stretnutiach Zoom a vykonávaní online terapie som úplne presvedčený, že ľudia môžu z online interakcie profitovať. Musí však existovať skutočná, pozorná a spontánna interakcia. Pasívne švihnutie a páčenie - alebo dokonca zverejnenie niečoho "do sveta" bez falošného správania nie je to isté ako pripojenie k iným online.
Pozri sa jeden na druhého. Povedzte veci, ktoré sú vo vašom srdci. Dozviete sa o živote ostatných. Smiať sa a plakať spolu. To všetko vás bude stavať a nebude vás strhávať.
3. Aktívne vzdelávanie:
Toto je jedna z najrýchlejšie pôsobiacich a najvýhodnejších aplikácií pozitívnej online aktivity. Internet nás môže posilniť tým, že nám pomáha využívať učebné informácie a učiť nám zručnosti, ktoré by sme inak museli zadávať externe.
Zakaždým, keď idete online a hľadáte odpoveď alebo praktickú zručnosť, neustále sa zameriavate na to, aby ste sa dostali v spodnej časti problému a nájdete odpoveď, ktorú potrebujete, budujete pocit sebaúčinnosť. Učenie niečoho zmysluplného alebo užitočného je vždy sebapotvrdzujúce a ja neverím, že robiť to online je omnoho toxickejšie ako účasť na prednáške alebo čítanie papierovej knihy.
4. písanie:
Písanie nie je len tvorivý proces, ktorý má potenciál dotýkať sa ostatných a vytvárať hodnoty vo svete, je to tiež spôsob, ako sa učíme o sebe, o svete a potvrdzujeme svoju identitu. Keď píšete zo záujmu, túžby, prepojenia a / alebo hľadania učenia, budujete odolnosť rýchlejšie, ako by vám online mohla ublížiť.
Nepovažujem to za vyčerpávajúci zoznam, ale skôr za niekoľko spôsobov, ako si myslím, že môžeme mať zdravý vzťah s našou online prítomnosťou. Stručne povedané, internet je mocný nástroj, ktorý má tiež potenciál ublížiť, či už vytvorením závislosti alebo zneužitím našich psychologických zraniteľností; Nástroje však majú svoje aplikácie a môžu byť súčasťou účelovej, kreatívnej a produktívnej cesty, keď sa účelne používajú.
Dúfam, že táto odpoveď je prijatá v duchu kolaboratívnej diskusie a ako zmysluplný krok k porozumeniu a syntéze.