4 spôsoby, ako získať istotu pri práci, keď máte bipolárny

Keď som bol diagnostikovaná bipolárna porucha, Jednou z mojich najväčších obáv z dôvery v pracovnú silu bolo, že by som nikdy nedosiahol svoje kariérne ciele. Absolvoval som vysokú školu presne pred dvoma rokmi, a hoci som akademicky vynikal, mal som veľmi ťažké nájsť a udržať si prácu v postgraduálny svet: Snažil som sa zostať v úlohe a dokončiť projekty do stanoveného termínu a nemohol som to dosiahnuť prostredníctvom jediného stretnutia tímov bez ošívať.

Keď som sa ocitol medzi zamestnaniami, striedal by som sa medzi skákaním do množstva vedľajších projektov s veľkým nadšením, len aby som upadol nesplnil som očakávania stanovené mnou a ostatnými a potápal sa tak hlboko v depresii, že som sotva mohol nazbierať energiu, aby som opustil svoje spálne. Bolo to, akoby som utekal na miesto, bez úniku v nedohľadne.

Dostať moju diagnózu bolo ťažké, ale po počiatočnom šoku a zúfalstve som sa cítil trochu uľavený: veľa mojich pracovných trápení nakoniec dalo zmysel a začatím riadneho liečenia som veľa zbavil

Odvtedy som sa dozvedel, že život s bipolármi je náročný, nevymažie ho ani neodstráni jedinečné zručnosti, talenty a skúsenosti - a okolo toho je možné vybudovať úspešný profesionálny život choroby.

4 spôsoby, ako budovať istotu pri práci s bipolárnou poruchou

Ak ste čelili profesionálnym prekážkam v dôsledku bipolárnej situácie, je normálne cítiť sa odradený a neistý o vašich schopnostiach. Tu sú štyri techniky, ktoré považujem za užitočné začať znova budovať svoju pracovnú dôveru.

1. Pamätajte, že to nie ste len vy. Podľa Národného inštitútu duševného zdravia¹ približne 5,7 milióna amerických dospelých žije s bipolárnou poruchou a Svetová zdravotnícka organizácia² odhaduje, že na celom svete trpí touto chorobou 45 miliónov ľudí. Ste v dobrej spoločnosti.
2. Pozrite sa na úspešných ľudí s bipolárnou poruchou. Je pravda, že existuje veľa znepokojujúcich príbehov o pracovnom živote ľudí s bipolárou a je ľahké v nich prebývať. Existuje však aj veľa divoko úspešných ľudí s bipolárou, od Carrie Fisherovej po Russella Branda až po Mariah Carey. A existuje oveľa viac každodenných ľudí, ktorí s touto chorobou žijú každý deň dobre. (Pravdepodobne poznáte jednu alebo dve kurzy.)
3. Zamerajte sa na svoje úspechy, nie na vaše zlyhania. Naše mozgy sú veľmi dobré namiesto pozitívnych zážitkov. Toto nie je vo svojej podstate zlé - chránilo to našich starodávnych predkov vo svete plnom hladných mačacích zubov, medzi inými nebezpečenstvami. Bohužiaľ, v modernom svete nás táto negativita môže spôsobiť premýšľať o minulých chybách a prekážky a zabrániť nám vystupovanie mimo našu zónu pohodlia a podstupovanie (vypočítaných) rizík. To môže byť obzvlášť náročné pre ľudí s bipolárou. Ak máte tendenciu poraziť sa v minulosti zlyhaniami, skúste urobiť zoznam úspechov, na ktoré ste hrdí. Nechajte ho niekde na mieste, kde sa naň môžete každý deň pozerať, aby ste zvýšili istotu pri práci.
4. Pýchu na svoje jedinečné silné stránky. To platí pre všetkých, ale je to zvlášť dôležité, keď máte bipolárnu poruchu. Bez ohľadu na prípadné prekážky v kariére, ktoré ste prežili, stále máte zručnosti a talenty, ktoré sú pre vás jedinečné - a musíte veľa ponúknuť svetu.

Ako si udržujete svoju pracovnú dôveru pri živote s bipolárnou poruchou? Máte príbeh o prekonaní pochybností o dosiahnutí vašich kariérnych cieľov? Podiel na komentároch.

zdroje

1. Národný inštitút duševného zdravia, Bipolárna porucha. Prístup k 28. aprílu 2020.
2. Svetová zdravotnícka organizácia, Mentálne poruchy. Prístup k 28. aprílu 2020.

Nori Rose Hubert je spisovateľka na voľnej nohe, blogerka a autorka pripravovaného románu Hodina snov. Celoživotná Texanka v súčasnosti delí svoj čas medzi Austin a Dallas. Spojte sa s ňou na nej webové stránky, strednáa Instagram a cvrlikání.