Je pre mňa ťažké zaspať so schizoafektívnou úzkosťou
môj schizoafektívna úzkosť je jedným z mnohých faktorov, ktoré sťažujú zaspávanie v noci. To nebolo vždy tak. Jeden z mojich priateľov raz povedal, že zaspávanie na desetník bola mojou superveľmocou. Ale už to nie je a je to veľmi frustrujúce.
Schizoafektívna úzkosť nie vždy sťažovala spánok
Keď som sa prvýkrát dostal diagnostikovaná schizofrénia (a neskôr mu bola diagnostikovaná schizoafektívna porucha, bipolárny typ), Vrátil som sa so svojimi rodičmi z vysokej školy na Rhode Island School of Design. Bolo to koncom 90. rokov a televízna show Ally McBeal hrať Calista Flockhart bol veľmi populárny. Spomínam si na pondelkové noci, po triede baletu, s mojím otcom a spolu sme sa pozerali na spoločnú show a potom som prišiel do mojej najobľúbenejšej časti dňa: ísť do postele. Spal som tak bez námahy, dokonca aj potom, čo som na hodinu hľadel na televíznu obrazovku. Myslím, že to, čo prinieslo spanie tak chutné, robilo niečo také relaxačné, útulné a srdečné, s niekým, koho milujem, hneď predtým.
Súčasťou toho bolo, že môj antipsychotické lieky v noci ma vyrazil. S rovnakými antipsychotikami som bol už skoro odkedy mi bola diagnostikovaná schizofrénie, pred viac ako 20 rokmi. Až donedávna ma to veľmi ospalo, dokonca aj počas dňa. Aj keď som tak vďačný, že už nie som ospalý počas dňa, prial by som si, aby som nemal problémy s spaním v noci.
Schizoafektívna úzkosť a ležanie v posteli, ktoré čakajú na zaspanie
Obávam sa okolo večere, keď viem, že za pár hodín budem musieť ležať v posteli a čakať, až príde spánok. Mohol by som dostať nočné munchies, takže sa budem musieť opraviť k jedlu, pretože je nemožné, aby som zaspal hladný. Môj syndróm nepokojných nôh by mohol pôsobiť, čo bude znamenať, že budem musieť prechádzať po svojom byte, kým sa nedostane pod kontrolu. Syndróm nepokojných nôh pre mňa znamená, že pohybujem nohami okolo seba - spazmy pohybu občas - a to ma drží v pohybe.
Jedna vec, ktorá pomáha, je čítanie. V minulosti som mal problémy s čítaním, pretože moja schizoafektívna úzkosť znemožnila sústrediť sa. Ale v poslednej dobe som sa nútil čítať a sústrediť sa a vypláca sa. Ako mi to pomôže spať? Čítal som v noci namiesto toho, aby som sledoval televíziu alebo chodil na sociálne médiá. Práve som požehnaný tým, že mám veľmi pútavú biografiu, aby som si mohol prečítať, že to bol narodeninový darček od môjho otca.
Viem, že je to dôležité dodržujte pravidelný harmonogram spánku. Každú noc chodím spať o 11:00. Bolo to o 10:00, ale len som tam ležal a snažil som sa spať aspoň do 11:00. Včera v noci som skočil do postele o 11:30 a asi o 11:30 som zaspal. Snažím sa spať v primeranej hodine, pretože som príliš tvrdo pracoval na to, aby som spal naspäť, aby som spal v noci a počas dňa som spal.
Chýba mi pocit útulnosti pod prikrývkami a chcú ľahnúť si do postele. Keď sa budete cítiť, ísť spať je také ľahké. Ale zatiaľ len ležím, čakám, rozsvietim nočné stolíky a zdvihnem knihu alebo časopis kým sa necítim unavený - a dúfam, že keď vypnem svetlo, bude to naposledy pre noc.
Elizabeth Caudy sa narodila v roku 1979 ako spisovateľka a fotografka. Píše už od svojich piatich rokov. Má titul BFA zo Školy umeleckého inštitútu v Chicagu a magisterský titul z fotografie z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicaga so svojím manželom Tomom. Nájdite Elizabeth na Google+ a ďalej jej osobný blog.
