4 tipy na správu času pri práci z domu s bipolárou

Aké tipy na riadenie času môžu pomôcť niekomu s bipolárnou poruchou pracovať efektívnejšie z domu? Čítajte ďalej pre štyri skvelé rady, ako byť produktívnejší pri práci z domu s bipolárnou poruchou.

Keď COVID-19 pokračuje vo svojom pochode po celom svete a sprísňujú sa protokoly o spoločenskom odstupe, od čoraz väčšieho počtu ľudí sa požaduje, aby pracovali z domu, aby spomalili šírenie vírusu. Pri práci z domova môže pre niektorých znieť ako vysnívaný život, mnohým ľuďom, ktorí sú zvyknutí na štruktúru a rutinu mletia z deviatich na päť, môže byť ťažké prispôsobiť sa založiť si vlastné pracovné dni - najmä s rozptýlením, ktoré často prichádza s domácim prostredím, ako sú deti, domáce zvieratá, partneri a zdanlivo nekonečný prúd domácnosti prácach. V kombinácii s stres a izolácia karantény môžu tieto výzvy otestovať šťastie každého, ale môžu byť obzvlášť skľučujúce pre ľudí, ktorí s nimi žijú bipolárna porucha.

Bipolárne príznaky majú sklon zhoršovať sa, keď chýba konzistentná štruktúra, ktorá môže zhodiť telo

Som spisovateľom na voľnej nohe, takže som pracoval z domova pred krízou COVID-19. Vytvorenie plánovacieho procesu, ktorý pre mňa fungoval, vyžadovalo niekoľko pokusov a omylov, ale som vďačný, že ho mám teraz. Či už pracujete z domu kvôli COVID-19, alebo ak sa jedná o pravidelné vybavenie vášho života, tu sú štyri tipy, ako efektívne riadiť svoj čas pomocou bipolárnej.

Tipy na správu času, keď žijete s bipolárnou poruchou

Naplánujte si týždeň vopred.

Každú nedeľu plánujem svoj týždeň v službe Kalendár Google až na minútu. Môže to znieť drvivo alebo dokonca trochu rigidne, ale presne vieme, čo budem robiť a kedy každý deň zabezpečí, že sa nedostanem príliš dlho nasávaný do jednej úlohy a dokážem splniť všetky svoje základné úlohy, čo z môjho vzbudzuje veľa stresu ramená. Určite si naplánujte domáce práce, pochôdzky a čas strávený s rodinou, čas na registráciu s priateľmi a prácu na osobných projektoch a koníčkoch.

Dávkovanie úloh je váš priateľ.

Zoskupovanie podobných úloh medzi sebou, napríklad zodpovedanie e-mailov s následným uverejnením na sociálnych sieťach alebo administratívne úlohy, pomáha udržať vašu myseľ zameranú a uľahčuje radenie prevodov z jednej činnosti na ďalší.

Urobte si čas na prestávky.

Či už dávate prednosť práci pre krátke impulzy alebo dlhé časové úseky, nezabudnite sa zastaviť a venovať chvíľu (alebo niekoľkým) po celý deň na kávu, občerstvenie, všímavosť alebo ísť von na pár minút, aby ste zabránili premôcť a vyhorieť.

Netlačte sa príliš tvrdo.

Aj keď všetci musíme platiť účty a dať si stôl na stôl, nezabudnite, že počas globálnej pandémie nemusíte byť čo najproduktívnejší. Vyskúšajte čo najlepšie, ale nebráňte sa, ak nedokončíte všetko, čo je na vašom zozname úloh, alebo sa nezúčastnite úlohy. Všetci robíme, čo je v našich silách, aby sme sa dokázali vyrovnať a prispôsobiť sa tejto novej realite a naše duševné a fyzické zdravie by malo byť vždy na prvom mieste.

Aké tipy na riadenie času máte pre ľudí žijúcich s bipolárnou poruchou? Čo vám najviac pomáha? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch.

Nori Rose Hubert je spisovateľka na voľnej nohe, blogerka a autorka pripravovaného románu Hodina snov. Celoživotná Texanka v súčasnosti delí svoj čas medzi Austin a Dallas. Spojte sa s ňou na nej webové stránky, strednáa Instagram a cvrlikání.