Ja menej cvičím v karanténe - a to je prijateľné

V karanténe menej cvičím - a to je prijateľné. V týchto posledných niekoľkých mesiacoch COVID-19 prerušil mnoho rutín a noriem, ktoré boli do môjho života bez akýchkoľvek pochybností vložené predtým, a jednou z týchto rutín je fitnes. Zdá sa, že moja motivácia k tréningu s každým ďalším dňom klesá, čo je pre mňa nezvyčajné, odhodlaný bežec s anamnézou chronického nadmerného cvičenia.

Aj keď nie som zvyknutý na toto pomalšie tempo, myslím si, že práve teraz to potrebuje moje telo - povolenie na upokojenie frenetickej činnosti a jej nahradenie tichom alebo jemným pohybom. Možno sa moja túžba po tréningu časom opäť zvýši, ale dovtedy nebudem na seba kladené prísne fyzické požiadavky. Budem milovať svoje telo, bez ohľadu na to, koľko cvičenia dostane.

Prečo je prijateľné cvičiť v karanténe menej

Táto pandémia spôsobila chaos, úzkosť, strach, chaos a neistota, ktorá sa má prehĺbiť. Neustále pracovné miesta a príjmy sa cítia neisté. Sociálne prepojenia sa cítia oddelené. Dokonca aj základná bezpečnosť a zdravie sa cítia nepredvídateľné. Tieto body napätia zaťažujú myseľ a tunel hlboko vo vnútri tela, čo môže viesť k zotrvačnosti alebo únave.

¹ Výsledkom je toto prepojenie medzi psychický stres a fyzické vyčerpanie sa môže prejaviť mnohými spôsobmi, napríklad nízkou motiváciou, energiou alebo výdržou. V súčasnosti to platí pre mňa a ja sa učím skôr odpočívať v zotrvačnosti, než sa proti nej tlačiť.

Samozrejme, vyvážený fitnes režim je dôležitý pre budovanie sily a pružnosť, ale je to tiež prirodzená reakcia na stratu záujmu alebo hybnosti pre cvičenie, ak duša a telo trpia vyhorením. Takže v tejto konkrétnej sezóne musím počúvať svoje telo, pretože komunikuje potrebu pozastaviť činnosť a osviežiť sa zvnútra. Vzhľadom na moje obsedantné tendencie s fyzickou zdatnosťou v minulosti to v žiadnom prípade nie je jednoduché, pohodlné alebo známe - ale práve teraz sa rozhodnem milovať seba samého.

Ako pre mňa vyzerá cvičenie v karanténe menej 

Za normálnych okolností uprednostňujem intenzívne kardio cvičenia, ktoré mi nechávajú kvapkajúci pot a pocit dokonalosti, ale v poslednej dobe ma priťahujú kontrolované, presné a úmyselné pohyby jogy. Potrebujem formu cvičenia, ktoré mi pripomína, aby som vdýchol do každého držania tela, spomalil impulz na zhone a uvoľnil všetky očakávania týkajúce sa atleticizmu alebo výkonu. Ak nedokážem udržať určitý postoj alebo krútiť svoje telo pod určitým uhlom, vážim si to a hľadám úpravy.

Cvičenie jogy je mostom spojenia medzi mentálnym a fyzickým, takže čím viac uvedomenia si vytvorím pre tieto jedinečné, ale prepletené časti seba, tým zdravšie sa cítim. Aj keď sa teraz pohybujem spomaleným tempom, môj blahobyt sa výrazne zlepšil. V karanténe menej cvičím - a to je prijateľné.

zdroj

1. Kocalevent, R., a kol., British Medical Journal Research Notes. "Determinanty únavy a stresu." 20. júla 2011.