Zahrnutie rozptýlenia pri obnove poruchy príjmu potravy

Aj keď som úplne presvedčený, že na to, aby sme sa uzdravili, musíme byť pripojení k sebe, verím tiež, že ako zvládanie strachu funguje rozptyľovanie porúch príjmu potravy úžasne. Používam rozptýlenie, aby mi pomohlo prekonať niektoré z najhorších častí zotavenia s veľkým úspechom. Tento blog vám poviem, ako na to.

Rozptyľovanie funguje pri zotavení sa z poruchy stravovania

Nemôžete uniknúť svojim pocitom - verím tomu úplne srdečne. Tiež som presvedčený, že pokiaľ ide o duševné choroby, nemôžete vždy dosiahnuť mier so svojimi pocitmi, najmä ak tieto pocity pochádzajú z miesta choroby.

Vaše pocity sú výsledkom vašej minulosti a vašich návykov, z ktorých ani jedna z nich vás nedefinuje, ale môže to vyzerať, akoby to bolo, keď ste zvyknutí dať im plnú vládu nad svojím zmyslom pre vlastnú hodnotu.

Vaše pocity vám môžu povedať, že ste neúspech. Že ste neatraktívni. Že si nezaslúžiš lásku alebo rešpekt.

Meditácia a terapia vám môžu poskytnúť úžasné nástroje, ktoré vás prevedú týmito deštruktívnymi myšlienkami, ale zistil som, že niekedy nepomôže žiadne množstvo pozitívnych samovyslovení alebo pokojného myslenia. Keď som fyzicky veľmi unavený alebo som mal emocionálne vyčerpávajúci deň, nemám ani základnú energiu potrebnú na zavedenie všetkých stratégií svojpomoci, ktoré som sa naučil pracovať.

To je, keď rozptýlenie pri zotavení sa z poruchy príjmu potravy bolo úspornou milosťou.

Ako používam rozptýlenie pri obnove poruchy príjmu potravy

Pozerám film, ktorý milujem, alebo čítam knihu, ktorú chcem čítať. Nepochybujem, či má alebo nemá hodnotu. To znamená, že ak chcem čítať netypický román, urobím to. Nebojím sa myšlienkami o tom, ako kvalita tohto písania letí oproti mojim titulom v literatúre.

Čítal som knihu alebo pozerám film a viem, že rozptýlenie, ktoré poskytuje, má vyššiu hodnotu ako prekrývajúce súdy iných ľudí, ktorí nemusia žiť môj život, v mojej hlave, s mojím mentálnym choroba.

Myslím si, že pre ľudí, ktorí trpia duševnými poruchami, môže byť ťažké dať sebe povolenie trpieť. Je to predvolené nastavenie a začneme veriť, že si to zaslúžime.

Zaslúžime si byť šťastní.

Ak je vaše šťastie nájdené pri prehriatí prvej sezóny Outlandera alebo pri čítaní Daniela Steeleho alebo pozeranie anime alebo robenie vyšívaných predmetov alebo pletenie alebo hranie videohier alebo prechádzka objať to. Áno, musíme sa zaoberať svojimi pocitmi - pochovávanie nie je v konečnom dôsledku užitočné ani zdravé - niekedy však budeme príliš vyčerpaní čeliť negativite a v týchto prípadoch nie je hanba robiť všetko, čo musíte urobiť, aby ste v tom boli šťastnejší. moment. Podľa mojich skúseností je rozptýlenie jedným z najlepších spôsobov, ako si dať prestávku, ktorú potrebujete, aby ste sa mohli neskôr lepšie sústrediť na svoje zotavenie.

Hollay Ghadery je spisovateľka a redaktorka žijúca v kanadskom Ontáriu. Má knihu sci-fi, ktorú vydala Guernica Editions v roku 2021. Práca sa ponorí do zdokumentovaného výskytu problémov duševného zdravia u dvojradových žien. Spojte sa s ňou Hollay webové stránky, cvrlikání, Facebook alebo Instagram.