Posilňovanie pri zotavovaní po poruchách stravovania

Už som o tom písal cvičenie pri zotavovaní sa z poruchy stravovania ale o čom som konkrétne nepísal, je úloha silového tréningu pri obnove poruchy príjmu potravy. Cesta každého človeka k zotaveniu je iná, ale pre mňa, ak sa rozhodnem pre chudnutie, bude to pre mňa dôležité kardiovaskulárny tréning a jeho zosilňovanie pomocou odporového tréningu bolo život meniaci.

Prechod z kardia na silový tréning pri zotavovaní sa z poruchy stravovania

Rovnako ako mnoho ľudí trpiacich poruchami príjmu potravy som bola kardio kráľovná. Jediný dôvod, prečo som cvičil, bolo chudnutie. Chcela som schudnúť. O to, čo moje telo dokáže, som sa nezaujímal takmer vôbec: hlavne mi záležalo na tom, ako by to mohlo vyzerať.

Háčik je samozrejme v tom, že tí z nás, ktorí majú poruchy stravovania, nikdy nie sú spokojní s tým, ako vyzerajú. Výsledkom je, že to všetko potenie na bežeckých pásoch a chodníkoch a v triedach spinovania je nanič.

Ako silový tréning podporil moje zotavenie sa z poruchy stravovania

V čase, keď som sa aktívne snažil spamätať z môjho dlhého boja s poruchami príjmu potravy, bol som chorý na smrť z kardio prístroja. Pozeral by som sa na bežecké pásy, bicykle a eliptické trenažéry a cítil by som sa porazený a zahanbený.

Bolo to asi v tomto čase, kedy som začal písať pre klienta, ktorý vytvoril aplikáciu, ktorá sa stala prvou domácou fitnes aplikáciou na svete. Všetky tréningy boli silové tréningy, a hoci mohli zahŕňať krátke kardio intervaly, cieľom bolo zdvíhať činky.

Za mesiace, ktoré som pre tohto klienta napísal, som videl, ako ľudia používajúci túto aplikáciu neustále rozprávajú o tom, ako dobre sa cítia. Vyzerali tiež skvele a vykazovali neuveriteľné fyzické premeny, ale dôraz sa nekládol na tenkosť. Bolo to na moci a osobnej sile.

Začal som cvičiť a pomaly som zbieral vybavenie domácej telocvične: činky, činky, kotly, odporové pásy. Za pár týždňov som si začal všímať, že sa cítim fyzicky silnejší. Cítil som sa funkčne robustný a časom som si všimol, že naberám viac svalovej hmoty.

Nestratil som však ani jedno kilo. Dobrá správa je, že to už pre mňa nebolo dôležité, odkedy som sa začal sústrediť na silu, moja váha prestala byť dôležitá. Videl som to ako ľubovoľné číslo.

Povzbudzujem každú kardio kráľovnú alebo kráľa pri zotavovaní sa z porúch stravovania, aby vyskúšali silový tréning. Citujem tenisového profesionála Arthura Ashe: „Začnite tam, kde ste. Použite to, čo máte. Rob čo môžeš. ““

Používate silový tréning ako súčasť regenerácie po poruchách stravovania? Povedzte mi o tom v komentároch!

Hollay Ghadery je spisovateľka a redaktorka žijúca v Ontariu v Kanade. Má knihu literatúry faktu, ktorú má vydať vydavateľstvo Guernica Editions v roku 2021. Práca sa zaoberá zdokumentovanou prevalenciou problémov duševného zdravia u bi-rasových žien. Spojte sa s ňou Hollay webovú stránku, Twitter, Facebook alebo Instagram.