Môj ADHD Teen ma vždy odfukuje - Ako sa k nemu dostanem?

Q„Snažím sa pomôcť mojej 16-ročnej dcére s mnohými vecami - robiť inteligentné rozhodnutia o vzťahoch, ako zvládnuť veľký projekt v škole, čokoľvek. Otočila oči, rozčúlila sa alebo neodpovedala na moje ponuky. Odmieta moju pomoc a ignoruje ma. Ako sa dostanem k niekomu, kto so mnou nechce mať nič spoločné? “

---

Rodičovstvo mladistvého, jedného s alebo bez ADHD, je náročné. Život s vašou dcérou sa teraz zdá drsný. Je zhnité cítiť sa, že vaša dcéra vás nemá rada a zaviera vás. Jej odmietnutie sa môže cítiť bolestivé. Občas potrebujeme kombináciu brnenia, aby sme mohli zvrátiť búrky a pravidelné odmietanie.

Je ťažké zostať uzemnení, trpezliví a vyrovnaní, keď sú dospievajúci provokatívni, neúctiví alebo nemilí. Dospievajúci sa snažia prísť na to, čo to znamená byť oddelení, ale byť spojení so svojimi rodičmi. Tí s Mozgy ADHD a myslenie „teraz / teraz nie“ má problémy s učením príčin a následkov.

Dospievajúci zápasia s dvoma kľúčovými otázkami: Kto som? a kam patrím?

S oneskorením dozrievania mozgu

dospievajúce dievčatá s ADHD niekedy kladú tieto otázky do svojich dvadsiatich rokov. To, čo od dospelých požadujú, je skôr šanca na odvetrávanie pri počúvaní než ponúkanie riešení. Je to ťažké pre rodičov. Vidíte svoje dieťa robiť chyby a chcete robiť veci lepšie. Chceš veci opraviť.

Ako a kedy vstúpiť do života vašej dcéry

Vedieť, kedy a ako vstúpiť do omylu, väčšina rodičov. Je frustrujúce, keď vás dcéra ignoruje, prevráti očami alebo kričí na vás. Vďaka tomuto správaniu je ťažké vystupovať ako spojenec a pomôcť pri prechode do dospelosti, ktorú potrebuje. Nesiete bremeno jej neistoty, ako nezávisle riadiť svoj život. Čo môžete urobiť, aby ste sa spojili so svojou dcérou?

[Mohla by vaša dospievajúca dcéra mať ADHD? Urobte tento autotest a zistite to]

Spravujte sa ako prvý

Rodičia detí s ADHD často sa cítia nekompetentní, najmä keď sú dospievajúce správanie je konfrontačný, nespolupracujúci alebo izolujúci. Keď sa na ňu rozčuľujete, do ohňa pridávate palivo a sústreďujete sa od nej k vám. Všetci samozrejme hovoríme veci frustrovane alebo zlostne, že si prajeme, aby sme si ich mohli vziať späť. Naše mozgy pre dospelých sú schopné všimnúť si, keď sme dobehnutí (závodná srdcová frekvencia, hlasnejší hlas) lepšie ako naše deti. Použite túto schopnosť na reguláciu seba vyvolaním pauzy v akcii a postupujte podľa krokov STOP, THINK, ACT:

• STOP, čo robíte, a preorientujte sa. Vopred sa rozhodnite, čo treba upokojiť: zhlboka sa nadýchnite, trochu čerstvého vzduchu alebo výlet do kúpeľne, aby ste si umyli ruky a povzbudili sa, že to dokážete.
• Mysli na to, čo sa deje v tomto okamihu, pomocou neutrálnych pozorovaní alebo otázok: „Čo si všimnem, že sa to stane je ...“ alebo „Čo si myslíte, že sa tu deje?“
• ACT. Pokračujte premyslene a úmyselne: Diskutujte o ďalšom správnom postupe, aby ste sa pohli vpred a urobili to. Ukazujete svojej dcére, ako zvládať emócie a spolupracovať pri riešení náročných situácií.

Navštívte svoju dcéru, kým je

Robí maximum, aby vedela svoj život, napriek obmedzeniu výkonné funkčné schopnosti a zvýšenie hladiny hormónov. Nie je to ľahké, ale nájdite súcit. Dnes je dosť ťažké byť adolescentným dievčaťom, ale keď pridáte ADHD, pravdepodobne bude mať nižšiu sebaúctu ako väčšina jej priateľov. Ukážte svoj súcit s týmito tipmi:

• Vyhnite sa ponúkaniu návrhov, ale buďte k dispozícii, aby ste jej pomohli, keď sa o to opýta. Predtým, ako budete hovoriť alebo podniknete nejaké kroky, vždy sa uistite, že rozumiete tomu, čo od vás potrebuje.
• Zamerajte sa na to, že ste spojencom. Dohodnite sa na rozhovoroch s ňou. Pretože ste zodpovední za jej zdravie a bezpečnosť, musíte sa jej denne spýtať jednu otázku a musí na ňu odpovedať čestne a úplne. Sľubujem, že ju potom „nenarazíš“. Uskutočníte nejaký rozhovor a ona vás „dostane z nej späť“.
• Potvrďte, čo hovorí, ale svoju otázku na nasledujúci deň si odložte. Ak sa vyskytnú problémy s nebezpečným alebo nevhodným správaním, okamžite sa zapojte.

[Pomocou tohto bezplatného sťahovania môžete vyhodnotiť emocionálnu kontrolu svojho mladistvého]

Definujte zdieľané ciele a spolupracujte na pláne

Použite svoju túžbu pomôžte svojej dcére pozitívne sa rozhodnúť, dokončite domácu úlohu a robte jej domáce práce tým, že sa sústredíte na budovanie výkonných funkčných schopností - spolu. Postupujte podľa týchto tipov na spoluprácu:

• Pripravte plán na stretnutie raz týždenne, v určenom čase a na mieste, najviac 15 minút. Ak to potrebuje motivácia, je to v poriadku. Zistite, čo chce (napr. Viac času na obrazovke), a pripojte ho k účasti na schôdzi.
• Požiadajte ju, aby uviedla, čo sa tento rok darí v škole a čo by rada spravovala lepšie. Čokoľvek si vyberie, je to, kde začínaš. Porozmýšľajte o nápadoch a nechajte ju vybrať si jednu stratégiu, ktorá sa má vyskúšať. Posúďte, ako to funguje na vašom ďalšom stretnutí. Začnite s malými vecami a naplánujte možné prekážky. Povedzte niečo ako: „Budeme to skúsiť a uvidíme, ako to pôjde. Nikto neočakáva dokonalosť. “ Pri praktizovaní si všimnite jej úsilie. Opýtajte sa: „Ako vám môžem pomôcť pri sledovaní?“
• Tolerujte nepohodlie, keď ju nechala vyskúšať sama, možno bez úspechu, a prekalibrujte ju. Toto je proces myslenia príčin a následkov a rastu myslenia. Ak narazí do rany na ceste, spýtajte sa jej na alternatívy a ponúknite možnosti iba vtedy, keď o ne požiada.

Oslávte dobré veci

Dospievajúci s ADHD očakávať kritiku a nepriaznivú spätnú väzbu. Majú vo svojich mysliach prúd negatívnych sebahovorov, ktorý udržiava nízku sebaúctu. Vaše slová môžu byť mostom od sebakritiky k sebaúcte. Chváliť ju, keď dokončuje domáce práce alebo domáce úlohy, ju povzbudzuje, aby pokračovala v dobrých veciach. Poskytnite konkrétnu pozitívnu spätnú väzbu, aby ste ju povzbudili, aby sa naďalej snažila. Udržujte očný kontakt a použite tieto výroky: „Naozaj sa mi páči, keď ...“; „Je veľmi užitočné, ako si ...“; „Som skutočne hrdý na to, ako si ...“; „S X sa ti darí dobre. To je spôsob, ako ísť! “

Take Long View

Oddialite a uprednostnite to, čo je najdôležitejšie. Vaším cieľom je naučiť výkonné funkčné zručnosti na celý život, čo si vyžaduje čas, prax, trpezlivosť a vieru. Vačšina z dospievajúci s ADHD dospievajú k plne funkčným, produktívnym a šťastným dospelým, ich cesty sa však môžu líšiť od očakávaní ich rodičov. Sústreďte sa na pomoc svojej dcére pri rozvoji rastového zmýšľania: takého, kde sa platí rovnako, ak nie viac pozor na jej úsilie a je presvedčený, že jej učenie a inteligencia rastú s časom a zážitok. Keď podporujete rastové myslenie, podporujete odolnosť. Najdôležitejšie je, že tieto stratégie bude praktizovať vo vašej láskyplnej starostlivosti bez hanby alebo viny. Áno, urobí chyby a odrazí sa od nich.

Sharon Saline, Psy. D., autor klinického psychológa v súkromnej praxi, je autorom Čo vám vaše dieťa s ADHD želá.

---

Ako sa dostať na tú istú stránku rodičovstva

Existuje len veľmi málo vecí, ktoré vyvolávajú rodičov rovnako, ako sa cítia nepodporovaní. Keď sú dospelí frustrovaní alebo nahnevaní na seba, deti sa cítia zmätené a neisté, ktorým smerom sa majú uberať. Pre dospievajúcich s ADHD, ktorí sú konkrétnymi mysliteľmi a ťažia z predvídateľnosti, môžu tieto nezrovnalosti viesť k zvýšeniu úzkosť, podráždenosť a vzdor. Tu je niekoľko rád, ako pomôcť vám a vášmu partnerskému rodičovi ako tímu:

• Pozerajte sa na seba ako na duo dirigentov. Diskutujte a definujte svoje spoločné ciele ako rodičia. Aké zručnosti a morálku chcete, aby sa vaše deti rozvíjali? Pracujete spolu ako tím na vytvorení koncertu, ktorý je vašou rodinou. Každý iný čas ste zodpovedný za dohľad a vykonávanie rôznych úloh a aktivít s nádejou, že skóre bude znieť harmonicky. V niektorých dňoch prevádzkujete internet pred spaním a počas ďalších nocí to robí váš partner. Rutina zostáva v podstate rovnaká bez ohľadu na to, kto ju riadi.
• Identifikujte problémy, ktoré vedú k nezhode. Všimnite si vzory vo vašich argumentoch a kedy sa vyskytujú. Líšia sa vám disciplína, študijné ciele, domáce práce, privilégiá alebo čas na premietanie? Uprednostňuje niekto z vás konflikt s deťmi viac ako druhý? Urobte si čas, keď sú deti v posteli, a preskúmajte tieto otázky pomocou reflexnej techniky počúvania počas 20 minút. Každý partner hovorí päť minút, zatiaľ čo druhý opakuje to, čo počuje, bez toho, aby sa k tomu vyjadril. Ak chcete zdieľať svoje odpovede, dvakrát prepnite tam a späť. Súhlasím so stretnutím týždenne.
• Nerobte veľké rozhodnutia bez toho, aby ste sa nahlásili. Jeden z najviac spoločné zápasy pre páry je, keď jeden partner urobí významné rozhodnutie týkajúce sa detí bez toho, aby sa najprv rozprával s druhým. Nemôžete predvídať každý možný scenár rodiny. Sú chvíle, keď sa musíte rozhodnúť na mieste na základe vašich zdieľaných rodičovských hodnôt. Ale vopred sa spoločne rozhodnite, ktoré typy situácií si vyžadujú spoločné stretnutie, keď vy dvaja môžete diskutovať o zásahu alebo pláne. Ak dôjde k neočakávaným situáciám, obráťte sa na svojho partnera a požiadajte ho o jeho vstup, alebo počkajte na odpoveď, kým sa neprihlásite. Nie je nič zlé na tom povedať: „Musím o tom premýšľať a porozprávať sa o tom so svojou mamou / otcom.“ Problém tu nejde o to, kto má vo vašom vzťahu prevahu, ale o tímovú prácu, ktorá obohacuje váš vzťah a váš family.

[Pomocou tohto sťahovania určíte najslabšie výkonné funkcie svojho mladistvého]

Aktualizované 11. mája 2020