Havarijný kurz bezpečnej jazdy

Každú neskoro kladiem niekoľko otázok dospievajúci alebo mladý dospelý ktorý ma vidí na hodnotenie ADHD. V hornej časti zoznamu je „Ako jazdíte?“ Niektorí sa na mňa pýtajú, ale nikdy si neuvedomili, že všetky tie lístky na rýchlosť a blatníky môžu byť spôsobené ich chémiou v mozgu. Niektorí sa začnú rozpačito smiať a pýtajú sa: „Ako ste sa o tom dozvedeli?“ Uvidíte, či sa vás niektoré z týchto tvrdení týkajú:

> Mal som viac ohýbačov blatníka ako väčšina mojich priateľov.

> Niekedy jazdím na míle ďaleko v tranze, potom sa vráťte do pozornosti bez spomienok na to, čo sa stalo alebo čo som videl.

> Ľudia sa bojia jazdiť so mnou.

> Často si nedovolím dosť času na to, aby som sa dostal tam, kam potrebujem.

Nie každý človek s ADHD má problémy s jazdou. Švédska štúdia (ktorá nie je financovaná farmaceutickou spoločnosťou), ktorá sa zamerala na 17 000 dospelých s ADHD, bola uverejnená minulý rok v online štúdiu JAMA Psychiatry. Ak má ADHD zvýšené riziko muža pri dopravnej nehode o 47 percent a riziko ženy o 45 percent. Skoršie štúdie naznačujú, že vodiči ADHD častejšie jazdia rýchlosťou, nepravidelne, brzdia brzdy v nevhodnom čase a zrýchľujú sa na nehody. Všetky subjekty v týchto štúdiách jazdili v simulátoroch virtuálnej reality a nie na cestách.

Švédska štúdia zistila, že užívanie liečenie znížilo riziko muža s vrakom auta o 58 percent. Aj keď u žien nedošlo k zlepšeniu, klinické skúsenosti naznačujú, že dostať sa za volant bez liekov by mohlo byť pre obe pohlavia nebezpečné.

Synchronizácia liekov s vašou jazdou sa ľahšie povie, ako urobí. Ako ľudia vedia o ADHD, lieky s dlhodobým účinkom sú v najlepšom prípade iba osem až 10 hodín. (Tri až päť hodín pri liekoch s krátkodobým účinkom.) Takže jedným z prvých pravidiel riadenia je myslieť na svoje lieky. Dozviete sa, ako dlho funguje stimulačný prostriedok, a prispôsobte mu to.

[Zadarmo k stiahnutiu: Vyhodnoťte emocionálnu kontrolu svojho mladistvého]

Tu sú ďalšie nápady, ktoré môžu vodiči ADHD použiť na zníženie rizika nehôd:

> Zapíšte sa do defenzívneho jazdného kurzu. Obranná jazda vás naučí predpokladať, že všetko, čo sa môže pokaziť, pravdepodobne bude. Naučíte sa zostať neustále ostražití ohľadom svojej vlastnej jazdy a toho, ako ostatní jazdia na ceste. Predpokladá sa, že všetci ostatní sa chystajú uhnúť do jazdného pruhu alebo spustiť semafor a požiadajú vás, aby ste premýšľali: „Čo by som mal čo keby sa to stalo? “Je to v podstate vedomý jazdný program - alebo lekcia v paranoji, v závislosti od toho, ako sa pozeráte na ono. Defenzívna jazda funguje, pretože vás to trochu viac znepokojuje pri jazde. Trocha úzkosti môže mať pozitívny vplyv.

> Obmedzte rozptýlenie. Je to dobrá rada pre všetky aspekty života, ale pri jazde je to záchranca. Najnovší výskum hlasom aktivovaných zariadení (ako napríklad Siri alebo hlasový povel GPS) naznačuje, že sú počas jazdy nebezpečnejšie ako užitočné. To isté platí pre telefonické rozhovory, jedenie chaotického, komplikovaného jedla, pohrávanie sa s iPadom a, najhoršie zo všetkých, posielanie textových správ. Je to taký vážny problém, že som začal žiadať od svojich ovládačov ADHD, aby zamkli svoje smartfóny v kufri. To spôsobilo, že niekoľko z nich plakalo, ale roztrhnutia alebo nie, rozptýlenie musí byť mimo dosahu. Po príchode do Chipotle môžete poslať svojmu kamarátovi text alebo sa pozerať na YouTube, aby ste si sadli na obed.

> Robte veci tesne pred jazdou. Je ľahké naskočiť do auta a vyraziť na nové úžasné dobrodružstvo. Namiesto toho podniknite rýchlu prechádzku okolo vozidla, aby ste sa uistili, že je pripravený ísť. Pneumatiky nahustené? Dvere zatvorené? Klientka nedávno nedokázala zavrieť bočné dvere vodiča a stratila ich na neďalekom strome. Potom nastúpte do auta, chvíľu tam sedieť a premýšľajte: „Čo robím práve teraz?“ Zvážte všetko, čo musíte urobiť skôr, ako odídete. Pripnite si (prosím), nastavte zrkadlá, nastavte klimatizáciu alebo kúrenie, uistite sa, že vaše sedadlo je tam, kam patrí, skontrolujte výstražné svetlá na prístrojovej doske. Skôr ako sa odtiahnete do cieľa, opýtajte sa sami seba, či je všetko také, aké by malo byť.

> Vždy používajte tempomat. Nikdy nekupujte auto bez tejto možnosti. Zatiaľ čo väčšina ľudí používa tempomat iba na diaľniciach, odporúčam ho používať na akejkoľvek otvorenej ceste pri jazde nad 40 km / h, ak to umožňuje premávka. Tempomat znižuje riziko havárie tým, že cestuje bezpečnou rýchlosťou a znižuje počet lístkov na prekročenie rýchlosti, ak sledujete rôzne rýchlostné pásma. Výletná plavba nie je ospravedlnením nechať vaše vozidlo jazdiť (spoločnosť Google na tom pracuje). Je to spôsob, ako vás udržať v bezpečnej zóne.

> GPS používajte rozumne. Pomôže vám nájsť cestu z bodu A do bodu B a poskytne vám čestný odhad času príchodu. Znižuje sa tým zvyčajné oneskorenie a zdĺhavý čas. Existuje niekoľko úlovkov. Ak s ním budete šoférovať počas jazdy alebo sa zaujímate o malú malú obrazovku, systém GPS sa stane rozptýlením. Ak máte vážne problémy s GPS, získajte skutočnú ponuku - Garmin, Magellan alebo TomTom - a nechajte si ju nainštalovať u predajcu, keď si kúpite auto. Pokus o navigáciu, zatiaľ čo držíte váš iPhone alebo Android, môže byť technicky možný, ale je to len jedno kliknutie lepšie ako posielanie správ a riadenie. Hlava je dole, vaša pozornosť je mimo cesty a zvyšuje sa vám šanca na niečo naraziť. Alebo horšie.

> Získajte druhého pilota. Dve sady očí sú lepšie ako jedno, najmä ak je jedno pripojené k mozgu ADHD. Niekedy je jazda tímovou záležitosťou. Váš partner sa môže postarať o navigáciu alebo dohliadať na zmeny rýchlostného limitu alebo nebezpečenstvá prichádzajúce. Táto pomoc je užitočná pre mladých vodičov, ktorí cestujú na veľké vzdialenosti. Poznámka: Mať kopilota si vyžaduje prácu a trpezlivosť, aby sa tímová práca znížila. Chvíľu trvá, než sa vodič rozčuľuje, keď kopilot neustále vydáva komentáre.

[Vodičská zmluva: Bezpečnostné pravidlá pre dospievajúcich vodičov s ADHD]

Aktualizované 17. júla 2018