Prehodnotenie novoročných uznesení s cieľom zachovať sebapoškodzovanie
Napriek tomu, že Nový rok sa sotva začal, mnohým ľuďom sa už podarilo vyriešiť uznesenia. Ľudia často chodia na Nový rok s jasnými očakávaniami a keď tieto očakávania nefungujú tak, ako sa očakávalo, ľudia sa môžu vzdať. Pre tých, ktorí sa snažia zvládnuť každodenný život aj život s duševnými chorobami, vzdať sa na Nový rok rezolúcie nie sú najlepším rozhodnutím, keď dúfame, že sa obrátime okolo listov a zostanú bez sebapoškodzovania / self-zranenie.
Pre tých, ktorí dúfajú zastaviť sebapoškodzujúce správanie v roku 2015 musíte každý týždeň prehodnocovať svoje rozhodnutia a rozhodnutia. Je dôležité ustúpiť a pozrieť sa na to, aké pozitívne zmeny ste urobili a aké negatívne rozhodnutia ste mohli dať. Všetci občas padáme dozadu a rozpoznaním týchto krokových dozadu môžete zistiť, čo sa dá urobiť, keď nabudúce spadnete, nie späť.
Self-Talk relácie a zapisovanie myšlienok
Niektorí ľudia si myslia, že pomocou zručnosti zvládania hovorenia samostatne môžu ľudí trochu blázniť. Hovoriť nahlas môže byť v skutočnosti jedným z najužitočnejších spôsobov, ako svoje výbery jasnejšie vidieť. Nedávno som čistil svoju spálňu a používal som rozprávanie, snažil som sa usporiadať svoje myšlienky a plány na deň. Len nahlas som premyslel, že som si mohol nechať prať bielizeň, umývať riad a začalo sa niekoľko nových postupov Zumby.
Byť spisovateľom, zapisovanie myšlienok prichádza ľahko, a tým sa mi v mysli stávajú konkrétnejšie. Takmer každý terapeut alebo poradca vám povie, že písanie pomáha organizovať váš mozog, aj keď to môže znieť ako klišé, skutočne vám to pomôže. Pri prehodnocovaní vašich uznesení môže zapísanie zoznamu alebo niekoľkých odsekov pomôcť urobiť tieto rozhodnutia vizuálnejšími.
Proces prehodnocovania novoročných uznesení a postupovania vpred
Zatiaľ som urobil dobre, keď som sa sústredil na svoje predsavzatia. Mojím cieľom bolo zastaviť sa zdvihol ruky, pridajte do môjho rozvrhu viac cvičenia a nájdite viac času na písanie. Aj keď je to ešte stále na začiatku roka, viem, že sa musím na tieto ciele naďalej zameriavať s rovnakou silou ako ja, keď som ich oficiálne splnil.
Úspešné uskutočnenie rezolúcie alebo cieľa je prakticky vedecký proces a pri dúfaní, že sa pohneme vpred, podnikne kroky. Nie som vedecký človek na svete, ale viem, že existuje niekoľko krokov, ktoré môžete prehodnotiť.
- Aké boli vaše počiatočné uznesenia? Zapíšte alebo nahlas povedzte, aké pozitívne zmeny ste chceli urobiť. Spravte ich podrobnými a konkrétnymi pre vás a váš život.
- Aké pozitívne zmeny boli vykonané? Ako ste sa vydali k úspešným zmenám a ako ich môžete aj naďalej sledovať.
- Aké prekážky tam boli? S každou veľkou zmenou prichádza veľký záväzok a niekedy môže byť ťažké zostať tak oddaní, ako sme očakávali.
- Ako sa budete pozitívne posúvať vpred? Rozhodnite sa, ktoré časti vášho uznesenia si zoberiete so sebou a ktoré časti nahradiť niečím, čo vám pomôže stať sa úspešnejším.
Nájdete tiež Jennifer Aline Grahamovú Google+, Facebook, cvrlikání a jej webové stránky Je tu. Zistite viac o poludnie prostredníctvom Amazon.com.
