Keď sa konzumácia nárazov používa ako mechanizmus vyrovnávania

Ak je váš mechanizmus zvládania nadmerného prejedania, trpí traumou môže spustiť zničujúce bingy. Aj keď záver o nadmernom stravovaní po nepríjemných udalostiach môže prirodzene nasledovať pre niekoho, kto trpí návyková porucha príjmu potravy, nejde o životaschopnú zvládaciu schopnosť a povedie to len k ďalším problémom.

Strmenie je negatívny mechanizmus vyrovnania sa po traume

Minulý týždeň som bol sexuálne napadnutý. Uprostred zmätku, bolesti a hnevu, ktorý nasleduje a sexuálne napadnutie, začal som sa flákať ako mechanizmus zvládania (Vplyv sexuálneho útoku na obete sexuálneho zneužívania žien). Začalo to, že kedykoľvek som bol sám, preplnil som to žalúdočný rukáv kým to neublíži. Potom som to začal robiť takmer pri každom jedle, či už som bol sám alebo nie.

V takej ťažkej dobe ma opustili moje pozitívne mechanizmy zvládania zálohy a šiel som so starým pohotovostným režimom, prejedanie. Vedel som, že to nie je zdravé, vedel som, že to nepomôže, ale nemohol som sa zastaviť od toho, aby som išiel chladničku, vytiahnutím všetkého, čo bolo v nej, a dokončením, bez ohľadu na to, aké nepríjemné alebo choré som sa cítil (

Nízky bod mojej poruchy príjmu potravy).

Čo môžete urobiť, keď sa budete chcieť nadýchnuť ako vyrovnávací mechanizmus?

Čo mi bránilo v používaní flámu ako mechanizmu zvládania, bolo osloviť ostatných a použiť moje podporný systém nadmerného prejazdu. Pokus o vysporiadanie sa s traumou je súčasťou toho, prečo som sa obrátil na jedlo, aby som si poradil. Nedostal som podporu, ktorú som potreboval, a okrem všetkého, čo sa deje, som sa cítil izolovaný.

Kombinácia rozhovoru s priateľmi, vidieť môjho terapeuta, a získanie krátkeho odkladu z práce na postgraduálnej škole mi pomohlo zmeniť zameranie, zhodnotiť, čo som zažil, a prestať používať nadmerné stravovanie ako mechanizmus zvládania. Tiež som sa rozhodol urobiť niečo, čo som chcel urobiť na chvíľu a oholil som hlavu. Urobil som nejaké ďalšie formy starostlivosť o seba pri sebe a tiež mi pomôžu vyrovnať sa s jedlom.

Pozitívne mechanizmy vyrovnania prinesú lepšie výsledky ako zjesť

Keď sa trauma prvýkrát stane, návrat k škodlivým mechanizmom zvládania, ako je nadmerné stravovanie, sa môže javiť ako prirodzená voľba. Keď som sa vyrovnával s tým, čo sa mi stalo, nič ma nemohlo zabrániť tomu, aby som sa najedol. Toto však nebolo dlhodobé riešenie toho, čím som prechádzal. Keď vo svojom živote zažívate traumu, neexistujú žiadne ľahké odpovede. Nejednoznačné jesť však nie je jediný spôsob, ako sa s tým vysporiadať.

Nájdite hviezdičku na cvrlikání d jej osobnú webovú stránku.