4 aplikácie pre iPhone, ktoré vám pomôžu zostať uzemnené a stabilné

Život s disociačnou poruchou identity (DID) znamená, že potrebujete toľko nástrojov, koľko nájdete, aby ste zostali uzemnení a stabilní. Môže to byť ťažké, keď sa snažíte vyvážiť rutinu zloženú z práce, rodiny a priateľov. Podarilo sa mi však nájsť útechu na neobvyklom mieste: môj iPhone.

Okrem pohodlia, ktoré mi prináša používanie telefónu iPhone na spojenie s podpornými priateľmi, sa mi podarilo uloviť niekoľko aplikácií, ktoré mi môžu pomôcť pri uzemnení a stabilite v štipku. Niektoré z nich sú jednoduché hry, zatiaľ čo iné sú aplikácie špeciálne navrhnuté na meditáciu. Tu sú niektoré z aplikácií pre iOS, na ktoré sa obraciam, keď som symptomatický.

pokojný - Táto obľúbená meditačná aplikácia sa rýchlo stala mojou obľúbenou. Pokoj má sériu meditácií, niektoré so sprievodcom a iné nie za všetko pod slnkom. Moje najobľúbenejšie meditácie sú v súčasnosti tie, na ktoré sa môžem obrátiť v príznakoch DID, ako sú úzkosť a depresia. Meditácie, ktoré sú k dispozícii prostredníctvom pokoja, sú tiež kategorizované podľa konkrétnych potrieb, či už trpíte záchvatmi paniky alebo jednoducho chcete viac pozornosti. (Cena: zadarmo, s možnosťou predplatného)

BreathingApp - Ďalšou aplikáciou, na ktorú sa chcem obrátiť, keď cítim záchvat paniky alebo traumatickú spätnú väzbu, je BreathingApp. Predpoklad je jednoduchý: na obrazovke sa objaví sivá guľa a postupne sa zväčšuje, čo signalizuje, že by ste sa mali zhlboka nadýchnuť. Potom sa pomaly zmenší a dá vám vedieť, keď vydýchate. K dispozícii je tiež možnosť odpočítavania, ak uprednostňujete dych a odpočítavanie podľa počtu. (Cena: zadarmo)

Daj si pauzu - Take a Break je meditačná aplikácia, ktorá preletela pod radarom. Táto aplikácia, podobne ako pokojná, ponúka meditácie, ale s obmedzenejšími možnosťami: používatelia si môžu vybrať medzi a krátka sedemminútová meditácia zameraná na „pracovnú prestávku“ alebo dlhšia 13minútová „zmiernenie stresu“ meditácie. Obidva môžu byť počúvané so zvukmi pozadia, ako sú dážď alebo morské vlny. (Cena: zadarmo)

Boomshine - Táto jednoduchá hra je moja obľúbená pre pocit uzemnenia a stability, keď sa cítim symptomaticky. V Boomshine plávajú po obrazovke desiatky farebných bublín. Kliknutím na bublinu dôjde k jej rozšíreniu a vysunutiu ostatných bubliniek v okolí. Získate body za rozšírenie a objavenie ďalších bublín, čo vám umožní postúpiť na vyššiu úroveň. Nielenže je samotná hra relaxačná, ale existuje aj hudba na pozadí, ktorá vám pomôže zmierniť úzkosť. (Cena: zadarmo)

Či už sa cítim panikárený alebo depresívny, toto sú niektoré z aplikácií, na ktoré sa zameriam, ktoré mi pomáhajú cítiť sa uzemnené a stabilné, keď sa cítim symptomatický. V digitálnom veku môže úľava prísť vo forme technológie, za ktorú som vďačný, že som prežil DID.