Vytvorte si vlastné šťastie, aby ste porazili úzkosť súvisiacu s depresiou
Moja depresia ide ruka v ruke s úzkosťou, ktorá ma necháva ochromiť strachom. Celé roky som sa schovával pred životom, až kým som nezačal používať svoje pocity úzkosti a beznádeje depresie presvedčiť ma, že nemám čo stratiť. Naučil som sa, ako urobiť šťastie, aby som porazil úzkosť súvisiacu s depresiou.
Pred rokom som stál na javisku vysokej školy a oznámil som, že keď som bol na strednej škole, bol som príliš vystrašený na to, aby som šiel do kaviarne kvôli všetkým študentom, ktorí na mňa zízali. Po vyslovení tejto vety na pódiu som si uvedomil, že stojím pred dvojnásobným počtom študentov ako predtým, aj keď som stále cítil veľa úzkosti. Čo sa zmenilo?
Vyzvite svoje úzkosti súvisiace s depresiou tlačením svojich myšlienok
Jediný rozdiel medzi tým, ako som sa cítil na pódiu v porovnaní s tým, ako som sa cítil v mojej stredoškolskej jedálni, bol ten, že druhýkrát som bol pripravený na svoju úzkosť súvisiacu s depresiou. Vedel som, že nemám čo stratiť.
Pozrel som svoju tvár do tváre a povedal: „Tak čo?“ Takže ma všetci nenávidia? Dobre, nech ma všetci nenávidia. Iste, niekto by ma mohol poblázniť pri mojej ďalšej prezentácii, mohli kričať, aby vystúpili z javiska a hodili na mňa paradajky.
Potom som sa spýtal sám seba: „Videl som niekedy, ako niekto skutočne hádzal paradajky na niekoho iného mimo karikatúry?“
Vlastne som nikoho nikdy nepočul kričať, „Boo!“, Pokiaľ to nebol vtip. S týmito dvoma myšlienkami sa postavím svojej úzkosti a zrazím ju o niekoľko krokov.
Moja úzkosť súvisiaca s depresiou je stále tu a stále na mňa bude kričať: „Niekto by vás mohol udrieť do tváre!“ Potom poviem svoju úzkosť: „Áno alebo ja za moje vystúpenie mohla byť udelená cena Akadémie! “Pamätám si, že je možné absolútne čokoľvek, vrátane možnosti ľudí, ktorí majú radi to, čo mám povedať.
Prevráťte úzkosť súvisiacu s depresiou verením, že si vytvoríte svoje vlastné šťastie
Viete vo filme Temný rytier Harvey Dent má svoju mincu, ktorú vyletí vo vzduchu? Neustále ho používa na prijímanie rozhodnutí, má však tajomstvo, ktoré sa neskôr odhalí: je to vlastne triková minca. Má dve hlavy namiesto jednej hlavy a jedného chvosta, takže zakaždým, keď chce, aby sa veci ukázali v jeho prospech, volá hlavy. Jeho línia ochranných známok je, že „si urobíš šťastie.“
Neskôr Harvey Dent upustil od svojho hesla a zmien charakteru, ale tá minca mu skutočne pomohla, keď ju držal. Aj ja verím, že si urobíme vlastné šťastie. To nešťastne nevymaže smolu, ale musíme veriť vo veľmi reálnu možnosť, že sa veci ukážu v náš prospech.
Ako si urobiť šťastie? Zvážte, aké myšlienky máte okolo niečoho, čo robíte dobre. Možno viete, že hráte hokej dobre, takže sa cítite istí, že budete strieľať puk. Neviete, či budete skórovať zakaždým, keď budete strieľať, ale toto malé množstvo sebavedomia vám uľahčí snímanie.
Kde inde by ste mohli uplatniť dôveru, ak by ste si len povedali, že existuje 50% šanca, že sa bude dariť dobre, nie zle? Veci sa musia nejako dobre ukázať, inak by zhasol celý svet. Ak stávate na seba namiesto na seba, môžete prísť s veľkou výhrou.
Nikdy to nebudete vedieť, kým to neskúsite. Pokúste sa urobiť šťastie, aby ste prekonali úzkosť súvisiacu s depresiou.
Erin Schulthies nájdete tiež na cvrlikání, Google+, Facebook a jej blog, Daisies and Bruises: Art of Living with Depression.
Foto z Gratisography
