Použite svoje osobnostné znaky na prospech duševného zdravia

Bez ohľadu na to, či máte poruchu nálady, znalosť vašich osobnostných vlastností vám môže pomôcť zlepšiť stav duševného zdravia. Povedomie o osobnosti môže pomôcť ľuďom s poruchami nálady naučiť sa zvládať ich príznaky. Podporujúcim môže tiež pomôcť naučiť sa, ako efektívne obhajovať svojich blízkych. V tomto článku sa dozviete, ako identifikovať a používať charakteristické črty osobnosti pre výhody duševného zdravia.

Ako som sa začal zaujímať o osobnostné črty 

Ak vás zaujíma, prečo píšem o tejto téme, je to preto, že rada študujem psychológiu a ľudské správanie. Keď som sa dozvedel o osobnostných typoch Myers-Briggs 16, urobil som test a následne som získal ENFJ. Aby som otestoval presnosť, zopakoval som test v rôznych časoch. Takmer vždy som dostal iný výsledok. Zistil som, že výsledky testu musíte vziať so zrnkom soli. Všetci sme jedineční a máme širokú škálu osobnostných čŕt, ktoré nemožno zmerať jednoduchým testom.

Test nám však dá predstavu o tom, prečo sa správame tak, ako to robíme. Napríklad, niektorí ľudia majú viac extrovertných tendencií, zatiaľ čo iní majú viac introvertných tendencií. Niektorí ľudia radi vymýšľajú príbehy; iní preferujú dokazovanie teórií pomocou logiky. Niektorí ľudia vizualizujú veľkú budúcnosť premýšľaním o tom, čo by sa mohlo stať; iní vizualizujú nie tak veľkú budúcnosť tým, že predpovedajú, čo sa nestane.

Ako identifikovať osobnostné črty

Pokiaľ ide o identifikáciu osobnostných čŕt, je veľmi dôležité si uvedomiť, že test osobnosti vás nemôže definovať. Iste, môže to spochybniť spôsob, akým sa cítite o svojej osobnosti. Ale len vy môžete zistiť, aké sú vaše vlastnosti. Vaši blízki vám môžu pomôcť (“Ako identifikovať svoje dobré vlastnosti, keď sa cítite bezcenní"). Ak máte poruchu nálady, zamyslite sa nad nasledujúcimi otázkami a identifikujte svoje osobnostné vlastnosti. Buďte úprimní a uveďte čo najviac podrobností, aby ste mohli zálohovať svoje odpovede.

• Ako sa cítim v sociálnej situácii, úzkosti alebo uvoľnenia?
• Som kreatívny, logický alebo trochu oboje?
• Upozornili moji rovesníci a / alebo blízki na moje silné stránky v nedávnej minulosti alebo v dávnej minulosti? Ak áno, čo povedali?
• Upozornili moji rovesníci a moji blízki na moje slabé stránky? Ak áno, čo povedali?
• Ako som využil svoje silné a slabé stránky vo svoj prospech?

Po zodpovedaní týchto otázok, a diskusia s vašimi podporovateľmi duševného zdravia. Získanie perspektívy inej osoby vám môže pomôcť identifikovať vaše myšlienkové vzorce a správanie, ktoré ste si možno nevšimli.

Osobnostné črty majú falošné stereotypy, ktoré podkopávajú ich hodnotu

To môže byť ľahké porovnajte svoje osobnostné črty so znakmi ostatných. Môže byť rovnako ľahké ich overiť a posúdiť ako dobrých alebo zlých. Možno sa ocitnete vo viere stereotypov o osobnostných črtách, ktoré nemáte. Aj keď sú všetky tieto vlastnosti cenné, stereotypy nie sú vždy pravdivé.

Napríklad ľudia s extrovertnými tendenciami nie sú vždy tak istí, ako sa zdá. Môžem to dosvedčiť, pretože som sa naučil úmyselne hľadať sociálne interakcie. Po vzájomnom pôsobení sa však nad rozhovorom rozmýšľam a pýtam sa, či som povedal niečo, čo by som nemal (“Extroverti môžu tiež zažiť sociálnu úzkosť"). Ďalším príkladom je rozdiel medzi ľuďmi s emocionálnymi a logickými osobnostnými črtami. Často sa predpokladá, že ľudia s emocionálnymi osobnosťami sa môžu ľahko vcítiť do iných, zatiaľ čo ľudia s logickými osobnostnými črtami sa snažia vzájomne pôsobiť v sociálnych situáciách. Opäť platí, že tieto stereotypy nie sú vždy pravdivé.

Tento článok chcem ukončiť niekoľkými výzvami. Najprv nájdite veci, ktoré oceníte vo svojich osobnostných črtách, ako aj v znakoch niekoho iného. Potom kompliment niekoho, kto má opačné osobnostné rysy. Podeľte sa o svoje poznatky a objavy v komentároch.