Pri rozhodovaní spôsobuje úzkosť

Ako úzkostná osoba som zistil, že rozhodovanie s úzkosťou môže byť veľmi náročné. V skutočnosti sa rozhodovanie môže javiť ako taká skľučujúca úloha bez ohľadu na to, aké závažné alebo menšie môže byť rozhodnutie.

Z tohto dôvodu musím pripustiť, že som sa mnohokrát vyhýbal prijímaniu rozhodnutí, aby som sa nemusel vyrovnať so stresom a nepohodlím, ktoré s týmto procesom súvisí. Mnohokrát som tiež strávil príliš veľa času vážením možností, výskumných možností alebo úvahami potom o rôznych rozhodnutiach, ktoré som mohol urobiť.

Prečo ma rozhodnutia prijaté s úzkosťou príliš zdôrazňujú?

Od jednoduchých rozhodnutí, ako napríklad kam ísť na večeru, alebo po zložitejšie rozhodnutia, ako napríklad napísať e-mail alebo čo typ automobilu na kúpu, rozhodovanie môže vyvolať pocity strachu, strachu a neistoty, k čomu ďalej prispieva celkovo úzkosť. Niekedy môže táto úzkosť z rozhodovania vyplývať z predchádzajúcich negatívnych situácií, ktoré sa vyskytli v súvislosti s podobnými rozhodnutiami. Niekedy môže táto úzkosť vyplývať overthinking o dôsledkoch nesprávneho rozhodnutia.

V obidvoch prípadoch sa často cítim znepokojený, keď sa musím rozhodnúť o niečom, pretože sa zúfalo snažím vyhnúť nepríjemným pocitom, ktoré môžu súvisieť s akýmkoľvek z mojich rozhodnutí. Zistil som, že si myslím, že by som mohol sklamať seba, alebo horšie ostatných, ak urobím nesprávne rozhodnutie.

Ako sa vysporiadať s úzkosťou pri rozhodovaní

Zistil som, že existujú spôsoby, ako trénovať môj mozog, aby mi pomohli robiť rozhodnutia bez úzkosti alebo nadmerného strachu. Toto je pre mňa vždy práca, ale tieto tipy som považoval za užitočné:

1. Dávajte pozor. Vezmite si čas na sústredenie sa na moje myšlienky v okamihu, keď sa nachádzam v procese rozhodovania, čo mi umožňuje eliminovať rozptýlenie, ktoré zvyšuje moje obavy. Uvedomiť si a uvedomiť si, čo je cieľom, a zostať v tejto chvíli mi umožňuje zámerne pristupovať k môjmu rozhodovaniu.
2. Uvedomte si, že nie všetky rozhodnutia budú dokonalé. zvyknem nastaviť také vysoké štandardy pre seba a v dôsledku toho hľadajte dokonalosť v toľkých veciach, ktoré robím, hovorím, premýšľam atď. Keď tieto normy nespĺňam, cítim úzkosť. Uvedomil som si, že ak vidím rozhodnutia, ktoré robím ako jednoducho správne alebo nesprávne, často často hádam rozhodnutie, ktoré som urobil, a potom sa presvedčím, že to bolo nejako zlé rozhodnutie. Toto sa potom môže stať cyklom, pretože ovplyvňuje rozhodovanie v budúcnosti. Ak však akceptujem, že nie sú nevyhnutne správne alebo nesprávne rozhodnutia, ale iné možnosti, tým menej sa zdá byť príšerné urobiť rozhodnutie, ktoré je nesprávne.
3. Dôverujte sami sebe. Dôverujte rozhodnutiu, ktoré ste pôvodne urobili bez druhý-hádať sami. Rýchle rozhodovanie eliminuje čas, v ktorom sa úzkosť zvyčajne začína zvyšovať kvôli rušivým myšlienkam, ktoré sa dostanú do vašej mysle. Niekedy zistím, že ak sa rýchlo rozhodnem, mám menej času premýšľať o možných možnostiach, a teda menej času na obavy. Je však dôležité skôr dôverovať rozhodnutiu, ktoré som urobil, než sa obávať následkov. Pomáha mi to aj vedomie v sebauverenie budovať dôveru vo výbere, ktoré urobím.

Vyskúšajte tieto návrhy, ktoré vám pomôžu prekonať akúkoľvek rozhodovaciu úzkosť. Ak existujú ďalšie tipy, ktoré by ste chceli zdieľať s ostatnými, komentujte nižšie.