Unmasking Anxiety: More Masks, Prebieha COVID-19 a Anxiety

Nemali by sme byť nad pandémiou COVID-19 a zvýšenou úzkosťou, ktorú to spôsobuje? Väčšina z nás dúfala, ba dokonca očakávala, že budeme. Napriek tomu sme tu, až do štvrtého mesiaca v Spojených štátoch a mnoho štátov sa posúva späť. Právne rozkazy na nosenie masiek sú na vzostupe. Zdanlivo náhly výbuch kontroverzie a prudké emócie okolo nosenia masky zanechali mnohé ľudia sa pýtajú, prečo: Prečo teraz, prečo veľký problém okolo masiek a jednoducho prečo pokračujeme skúsenosť problémy duševného zdravia okolo COVID-19? Tu je pohľad, ktorý problém nevyrieši, ale môže vám pomôcť objasniť ho a pomôcť vám zvládnuť jeho rast úzkosť.

Rovnako ako ich, alebo ich nenávisť, masky vyvolávajú COVID-19, úzkosť v našej tvári

Teória masky teoreticky spomaľuje alebo zabraňuje šíreniu vírusu COVID-19. Toto je niečo, čo väčšina, ak nie všetci, z nás chce. Prísnejšie rozkazy nosiť masky na verejnosti však rozdeľujú už roztrhanú spoločnosť a zväčšujú sa stres a úzkosť v procese.

Vidieť masky všade je znamením, že sme uprostred zdravotnej krízy. Pre mnohých je to desivé. Práve vtedy, keď sme začali vyliezť spod váhy obmedzení a izolácie, bum! Správy o rozšírení vírusu sa šíria a niektorí guvernéri štátov nariaďujú ľuďom maskovať sa. Nezáleží na tom, aký je váš názor na problém, vidíte neustále pripomenutie všetkých problémov všade, kam hľadáte. To je znepokojujúce a vyvolávajúce úzkosť.

Masky sú teraz ďalším fyzickým symbolom deliteľnosti. Pre tých, ktorí sa obliekajú do masky a vidia to ako východisko z tejto zdravotnej krízy, vidieť ostatných bez masiek je frustrujúce a šialené. Pre tých, ktorí neveria v nosenie masiek a vidia to ako jedno z nekontrolovateľnejších obmedzení života, vidieť masky alebo im povedať, aby nosili masku, je frustrujúce a šialené. Masky zapnuté alebo masky preč, sme čoraz viac stresovaní a nahnevaní. Dominantou týchto negatívnych emócií je vyberanie mýta za individuálne a kolektívne duševné zdravie.

Koreň problému nie sú masky

V gigantickej mierke a dlhší čas sme zažili dve veľmi veľké príčiny úzkosti:

• neistota
• Nedostatočná kontrola

Zvýšené nosenie masky vrhá do tváre skutočnosť, že nevieme, ako sa táto pandémia COVID-19 odvíja. Jediná vec, ktorá je istá, je neistota. To je ťažké zvládnuť.

Z praktického hľadiska nemôžeme naplánovať najbližšiu budúcnosť, nehovoriac o príliš vzdialenej. Znovu sa otvoria školy? Sú naše pracovné miesta bezpečné? Skutočne sa týmto opatreniam darí. alebo spôsobujú značnú škodu, ktorú bude ťažké vrátiť späť? Sú masky užitočné alebo zbytočné? Udržiavajú nás zdravé alebo poškodzujú naše zdravie dýchacích ciest? Mnohí ľudia sú si istí, že majú odpovede, napriek tomu to naozaj nie je. Aby sme si boli istí, učíme sa, ale je to dlhý proces, ktorý je ťažké byť trpezlivý.

Masky tiež zdôrazňujú našu nedostatočnú kontrolu nad touto situáciou. Nemôžeme kontrolovať, čo od našich štátnych vlád nariadime. Nemôžeme kontrolovať, či budú ostatní nosiť masky. Môžeme si byť istí, že sa môžeme na parkoviskách a obchodoch navzájom potácať (to som bol svedkom), alebo môžeme kričať sociálnych médií a zanechávajú najrôznejšie komentáre, ale v skutočnosti to nemá vplyv na pozitívne zmeny pozitívne.

Zamyslite sa nad získaním istoty a kontroly, znížte úzkosť

Bez ohľadu na to, kde stojíte v otázke masky, ak sa práve teraz cítite frustrovaní a znepokojení, pozastavte premýšľajte o tom, do akej miery neistota a nedostatočná kontrola prispievajú k vašej úzkosti a dokonca k nej nešťastie. Prekračujte masky. Pozrite sa okolo toho, čo ostatní robia alebo nerobia. Čo ťa skutočne trápi?

Ďalším krokom je zistiť, aké malé veci môžete urobiť, aby ste do svojho života dostali určitú kontrolu (“Urob to na pomoc úzkosti uprostred neistoty, chaosu vo svete"). Čo môžete urobiť každý deň, aby ste sa cítili stabilne a pokojne? Čo je už dobré napriek problémom okolo nás a ako to môžete urobiť viac? Čo môžete vo svojom živote urobiť okamihom, aby ste sa cítili zdraví a bezpečne napriek tomu, čo robia ostatní?

Uvidíte masky a uvidíte ľudí, ktorí ich nemajú na sebe. Ako sa môžete pozerať za masky a zistiť, aké pozitívne veci môžete vo svojich chvíľach urobiť? Týmto sa nevyrieši väčší problém, ale len to môže zmierniť niektoré vaše obavy, takže napriek tomu všetkému môžete dobre žiť a prosperovať.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.