Bojíte sa zotavenia pri poruche príjmu potravy: Face Down the Fear

Je normálne cítiť strach z uzdravenia porúch príjmu potravy. Koniec koncov, je to desivé prísť na križovatku medzi známou identitou poruchy príjmu potravy a neznáme množstvo liečenia. Máte na výber, či zostanete v deštruktívnych, ale pohodlných modeloch svojej choroby, alebo sa vydáte na novú cestu, ktorá je plná problémov, ale na druhej strane vedie k slobode. Toto rozhodnutie je len na vás, ale ak sa rozhodnete túto cestu odvrátiť k zdraviu a celistvosti, potom bude nasledovať otázka: Ako čelíte obavám z obnovenia porúch príjmu potravy?

Báť sa pri prekonávaní poruchy príjmu potravy môže byť motivujúca 

Obávať sa zotavenia z poruchy stravovania je prirodzené a môže byť motivujúce. Kým ľudská prirodzenosť má strach z neistotyAk tento strach prijmete a konfrontujete ho, namiesto toho, aby ste sa ho vzdali, môžete ho použiť ako motiváciu k uzdraveniu. Najprv však musíte uznať a pomenovať, čo tieto obavy majú začať.

Napríklad, ste bojí sa jesť konkrétne potraviny alebo určitý počet kalórií? Cítite strach, keď vynecháte tréning a špekulujete, či sa vaše oblečenie cíti pevnejšie? Neviete si predstaviť, aká by mohla byť budúcnosť alebo kto by sa mohol stať bez tejto choroby? Neváhate odkryť koreň

príčina poruchy príjmu potravy a prežiť emócie alebo traumy, ktoré s tým súvisia?

Keď pochopíte, čo je za poplachom, je ľahšie odolať vyhýbaniu sa a privolať motiváciu čeliť svojim obavám.

3 kroky na prekonanie strachu pri obnove poruchy príjmu potravy

Strach je normálna emócia, ale ako sa rozhodnete využiť, môže vás to buď urýchliť vpred zotavenie z poruchy príjmu potravy alebo stoja ako odstrašujúca prekážka na vašej ceste k slobode. Takže ak je vaším konečným cieľom prežiť to, čo ponúka zdravý život, tu sú tri jednoduché a uskutočniteľné kroky na prekonanie obáv pri obnove porúch príjmu potravy. Tieto nemusia prísť ľahko, ale s odhodlaním a odvahou môžete urobiť ťažké, ale obohacujúce a potrebné kroky.

1. Uveďte, čoho sa obávate čo najkonkrétnejšie a najprimeranejšie. Presné zapísanie týchto obáv vám môže pomôcť ich vizualizovať a kontextualizovať, takže sa nebudú cítiť tak ohromujúce alebo neprekonateľné. Tiež by mohlo byť užitočné zoradiť všetky svoje obavy podľa toho, ktoré najviac vyvoláva paniku. Odtiaľ môžete vytvoriť stratégiu, ktorá ich bude riešiť naraz.
2. Oslovte svoju podpornú sieť kvôli motivácii a zodpovednosti. Prekonanie niektorých obáv si bude vyžadovať emocionálnu podporu, preto si do procesu zapojte priateľa, príbuzného alebo poradcu, s ktorým sa cítite bezpečne. Napríklad, ak do svojej stravy vraciate určité „strašné jedlo“, požiadajte túto osobu, aby jedla s vami ako zdroj povzbudenia, solidarity a rozptýlenie od úzkostných myšlienok.
3. Vyhnite sa neprimeraným očakávaniam a prejavte súcit. Stanovenie ľubovoľného časového plánu, ktorým čelíte týmto obavám, je nereálne, stresujúce a kontraproduktívne. Niektoré obavy je možné rýchlo prekonať, iné však potrebujú trvalú trpezlivosť a vytrvalosť. Takže sa pohybujte svojím vlastným tempom a prijímajte súcit so strnulými očakávaniami.

Aké sú obavy, ktoré musíte uvoľniť a čeliť pri zotavovaní sa z porúch príjmu potravy? Máte akčný plán na začatie tohto procesu? Ak nie, čo vás drží späť? Prosím, podeľte sa o svoje myšlienky o obave z obnovenia porúch príjmu potravy v sekcii komentárov nižšie.