"Čo mám robiť so svojím životom?" 6 Odhalenie otázok pre dospelých s ADHD

Čo by som mal robiť so svojím životom?

Túto otázku som sa potýkal celé desaťročia ako dospelý s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD alebo ADD). Čítal som svojpomocné knihy, robil testy osobnosti, najímal kariérových poradcov a trénera života, ale nemohol som ich spojiť. Aj keď som ambiciózny a riadený (jazda, koniec koncov, je formou hyperaktivity), bol som tajne vystrašený, že by som nevydržal svoj potenciál. Vytvoril by som plán a rozptyľoval by som niečo jasnejšie a žiarivejšie.

Potreboval som životný plán, aby som rozžiaril a sústredil môj rozptýlený mozog ADHD. Pravdepodobne tiež budete potrebovať. Za týmto účelom zdieľam nasledujúcich šesť otázok - tie, ktoré mi pripadajú obzvlášť odhaľujúce a užitočné, keď som pracoval na vytvorení plánu života, ktorý sa zameriava na moje hodnoty a vášne.

Plán života ADHD Otázka 1: Čo si ceníte?

Hodnoty sú princípy a nápady, ktoré ovplyvňujú vaše osobné a profesionálne rozhodnutia a ovplyvňujú vaše vzťahy. Niekedy prijímame hodnoty, ktoré sú naše, ale často prijímame hodnoty našej rodiny, priateľov alebo komunity.

Rachel bola vychovaná v rodine, ktorá odmietla vedu, ale keď začala skúmať svoje hodnoty, uvedomila si, že má ráda vedu. Spomínala si, aké dobré to bolo, keď sa celé hodiny pozerala na hviezdy. Táto jasnosť jej poskytla dôveru, že sa vráti na vysokú školu, aby študovala astronómiu a prestala sa rozhodovať na základe hodnôt svojich rodičov.

Keď žijeme hodnoty iných ľudí, žijeme životy ostatných ľudí - a čudujeme sa, prečo sme nešťastní. To platí najmä pre dospelých s ADHD. Vieme, čo by sme mali robiť, ale po rokoch, keď sme sa dozvedeli, že náš spôsob je nesprávny, neveríme sami sebe.

[Postup: Nájdite svoj pocit a urobte ho skutočným]

Plán života ADHD Otázka 2: Aká je téma vášho života?

Vaše základné hodnoty sú hnacou silou a zmyslom všetkých vašich ostatných hodnôt. Vyberte jednu z nich ako celkovú tému pre svoju ADHD plán života. Mojou najvyššou hodnotou je spochybniť súčasný stav. Vždy ma priťahuje možnosť, ktorá predstavuje výzvu pre normu k lepšiemu. Ak sa potrebujem rozhodnúť, pýtam sa sám seba: „Ktorá možnosť viac triafa veci?“ Od tejto možnosti bude viac v súlade s tým, kým som, viem, že to bude môj záujem trvať dlhšie a prinesie viac uspokojenie.

Plán života ADHD Otázka 3: Aké sú vaše silné stránky?

Mnohí z nás dokážu identifikovať naše slabosti, ale majú problémy s uvedením silných stránok. Prieskum charakteru znakov VIA (viastrengths.org) pomáha odhaliť črty osobnosti, ktoré predstavujú podstatu toho, kým ste. Tieto vlastnosti nás vedú a dávajú nám energiu. Hodnoty žijú v našej hlave, ale ak na ne nebudeme konať, nikdy sa nevyvinú v piliere životného plánu alebo postavy ADHD. Silné stránky charakteru integrujú, kto sme a ako konáme, nielen to, čo si myslíme a cítime.

Carol bola povýšená na bezpečnosť. Jej rodičia kázali opatrne a ako dôkaz uviedli neúspešné podnikanie strýka. Zistila, že opatrnosť nie je jednou z jej hodnôt, a napriek tomu sa stala podnikateľkou a využívala vo svojom podnikaní svoje silné stránky - kreativitu, humor, lásku k učeniu. Žiť jej hodnoty vyvolalo pozitívne pocity, ktoré ďalej motivovali jej mozog ADHD.

Plán života ADHD Otázka 4: Aké sú vaše superveľmoci?

Keď vychovávate svoje prirodzene narodené talenty, stanú sa vašimi superveľmoci. V čom si lepší ako väčšina ľudí? Ak si nie ste istí, opýtajte sa svojho najlepšieho priateľa. Mnohí z nás nevidia naše superveľmoci vôbec.

[Dobrá práca! Vzorec kariérneho šťastia pre dospelých s ADHD]

Alicia bola dokonalým príkladom. Keď som s ňou hovoril, opísala sa ako „priemerná“. Požiadal som ju, aby urobila zoznam vecí, ktoré urobila a vďaka tomu sa cítila pozitívne emócie. Jej zoznam zahŕňal vydávanie štyroch románov. Bola tiež na dobrej ceste k ukončeniu štúdia psychológie a každý semester zostavila zoznam dekanov.

Keď napíšete svoje superveľmoci, je ťažšie ich ignorovať.

Plán života ADHD Otázka 5: Aké sú vaše vášne?

Každý musí uznať svoje vášne, ale pre tých z nás, ktorí majú ADHD, je to nevyhnutné. Naše mozgy sú zapojené pre záujem. Čo môžete urobiť pre hodiny, kým čas letí? Vášne sú veci, ktoré by ste mohli robiť celý deň.

Katelyn Mabry je autorom knihy pre deti, Ahoj, som to ja! Mám ADHD. Ako dieťa Katelyn vedela, že je múdra, ale bojovala v škole. Nejako sa dostala na vysokú školu. Prvé dva roky boli ťažké, ale v treťom roku sa Katelyn rozhodla študovať špeciálne vzdelávanie. Chcela rozlúštiť vlastný kód na čítanie a učenie, aby mohla ostatným študentom pomôcť vyhnúť sa tomu, čím prešla. Katelyn našla vášeň, ktorá jej dávala zmysel. Získala magisterský titul a promovala na vrchole svojej triedy.

Plán života ADHD Otázka 6: Aké sú vaše najsilnejší Vášne?

Dospelí s ADHD mám veľa nápadov. Stále ich prevádzame cez náš mozog, ale nikdy na nich nekončíme. Niekedy konáme a dostávame sa novým smerom, až kým nepríde niečo zaujímavejšie. Namiesto toho musíme hľadať prekrývanie. Spýtajte sa sami seba, kde sa pretínajú vaše hodnoty, téma života, silné stránky podpisu, superveľmoci a najsilnejšie vášne? Toto sladké miesto je miesto, kde spájate, kto ste, s tým, čo robíte.

[Čítajte ďalej Ďalej: Čo mám robiť so svojím životom? Zachyťte svoje ADD vášne do súboru Smile!]

---

PODPORNÉ DOPLNKY
Ďakujeme vám za prečítanie ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská podpora a podpora umožňujú náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 17. júla 2020