Depresia a nedostatok chuti do jedla ovplyvňujú viac, ako si myslíte

Jedným z najbežnejších príznakov depresie je zmena chuti do jedla. Ľudia, ktorí majú depresiu, buď stratia chuť do jedla a jedia menej ako predtým, alebo sa im zvyšuje chuť do jedla a jedia viac ako predtým, ako začala depresia (Príznaky depresie: Čo sú to príznaky depresie?). Pre mňa sa moja chuť do jedla znížila, ale ovplyvnilo ma to oveľa viac, než len obyčajné zníženie hladu. Depresia a nedostatok chuti do jedla môžu byť nepríjemné.

Depresívny mozog je stále súčasťou vášho tela

Depresia ovplyvňuje moje stravovacie návyky hlavne tým, že ma robí apatickou k jedlu. Príchute sa cítia otupené, takže si nikdy nemám nič z toho, čo jiem. Rozhodol som sa pre skutočne kyslé cukrovinky, zmrzlinu alebo čokoľvek, čo sa zdá najchutnejšie. Naplňujem nezdravé jedlo a potom sa nestarám o ovocie a zeleninu.

Moje fyzické zdravie pre mňa vôbec nezáležalo, pretože moja emocionálna bolesť je v strede a v strede. Až po rokoch chronickej bolesti začínam spájať svoju myseľ s mojím telom. Jedno bez druhého nemôže existovať, ale žil som, akoby môj mozog nebol súčasťou môjho tela.

Súčasťou tohto dôvodu je moja história traumy; moje telo nikdy nebolo bezpečné miesto na pobyt. Posttraumatická stresová porucha má obrovskú daň aj na mojej depresii.

Teraz, keď sa snažím stravovať zdravšie, si uvedomujem, ako veľa ovplyvňuje moja depresia moju schopnosť zostať vyživovanou. Napríklad sa často snažím ísť do obchodu s potravinami, pretože je ohromujúci, príliš hlučný a vyžaduje príliš veľa rozhodovania.

Potom, ak sa mi podarilo ísť do obchodu s potravinami, mám zriedka motiváciu skutočne si pripraviť dobré jedlo pre seba, keď som doma.

Vďaka depresii som nemohol pracovať, a preto nemám veľa peňazí. Míňať peniaze na jedlo, keď ma jedlo ani nezaujíma, je naozaj ťažká úloha.

Mal by som využívať výhody miestnej potravinovej banky, pretože sa kvalifikujem ako niekto, kto potrebuje komunitnú pomoc, ale je to celé cez mesto. Autobus je pre mňa ohromujúci. Je toho príliš veľa na premýšľanie.

Izolácia je obrovská časť mojej depresie, takže len zriedka varím pre kohokoľvek okrem mňa. Vidíte, ako moja depresia ovplyvňuje stravovanie toľkými spôsobmi?

Pomôcť depresii aj pri nedostatku chuti do jedla

Pri výbere zdravšieho stravovania sa snažím nájsť spôsob, ako túto prácu dosiahnuť. Pretože nemám veľa peňazí, ktoré by som mohol minúť, a často sa cítim nemotivovaný na varenie, jedol som veľa mrazeného ovocia a zeleniny. Niekedy si pripravím smoothie, ktoré sa rýchlo pije, takže aj keď sa mi nechce jesť, stále dostávam svoje živiny.

Beriem multivitamín a konzultujem výživového sprievodcu, aby som sa ubezpečil, že pokrývam čo najviac skupín potravín.

Niekedy si myslím, že mi to zaberie celý život, kým zistím, ako dobre žiť napriek mojej depresii. Starať sa o seba je tento cudzí pojem, ktorý mám pocit, že by som mal zvládnuť, keď som sa učil zaväzovať si topánky.

Rozpoznanie našich problémov je prvým krokom k zdravšiemu telu a mysli. Jeden krok v čase.

Ako ovplyvňuje depresia vašu chuť do jedla a schopnosť starať sa o výživu tela?

Erin Schulthies nájdete tiež na cvrlikání, Google+, Facebook a jej blog, Sedmokrásky a modriny: Umenie žiť v depresii.