Vyrovnanie sa so zdravotnou úzkosťou pri zotavovaní sa z duševných chorôb

Zdravotná úzkosť sa zvykla nazývať hypochondria a je veľmi stigmatizovaná stav duševného zdravia. Zdravotná úzkosť sa nemusí brať vážne, ale skôr ako „dramatická“. Zaoberal som sa zdravím úzkosť zapnutá a vypnutá za posledných sedem rokov a chcem sa podeliť o svoje skúsenosti, aby sa ostatní nemuseli cítiť tak osamote Mám.

Čo je to zdravotná úzkosť?

Zdravotná úzkosť sa kedysi volala hypochondria a v súčasnosti sa často nazýva aj Úzkostná porucha, ale všetky tieto rôzne názvy popisujú jednu podmienku. Podľa Mayo Clinic sa niekto so zdravotnými obavami obsedantne obáva, že je alebo bude vážne chorý, a to aj napriek nedostatku definitívnych fyzických príznakov¹. U niektorých ľudí so zdravotnou úzkosťou sa môžu vyskytnúť všeobecné príznaky ako závraty alebo bolesti hlavy, ktoré sa môžu zvyšovať úzkosť, ale tieto príznaky sa nezhodujú s príznakmi závažných stavov, o ktoré sa títo ľudia zvyčajne obávajú, ako je besnota alebo rakovina.

Osobne zvyčajne nepociťujem zdravotné obavy týkajúce sa môjho fyzického zdravia. Mal som niekoľko strašidelných večerov, keď som si myslel, že mám infarkt alebo že som mal tajne nejaký druh nádoru na mozgu, ale zvyčajne sa moja zdravotná úzkosť točí okolo

mentálne zdravie. Keď som bol na vysokej škole a prvýkrát som sa dozvedel o duševná choroba na hodinách psychológie som si myslel, že áno depresie. Potom, keď som začal poskytovať poradenstvo, absolvoval som online skríning depresie a videl ďalší skríning na bipolárne, tak som si vzal aj ten. Potom som si myslel, že mám bipolárne.

Keď som nemohol prestať myslieť na svoje duševné zdravie, zdvihol som zrak obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), primárne obsedantný typ, a myslel som si, že to mám. Potom, pretože som bol presvedčený, že mám všetko, čo som vyhľadal, som si myslel, že mám faktickú poruchu, predtým známu ako Munchausenov syndróm. Nakoniec som sa naučil pojem „zdravotná úzkosť“ a vedel som, že o to ide. Ibaže som si nemohol celkom dôverovať, pretože som si doteraz myslel, že mám všetko, čo som kedy vyhľadal.

Toto bolo a niekedy stále je vyčerpávajúce. Obsedantne skúmam podmienky, všetko sa o nich dozvedám, vrstvím ich na vrch svojho života a mžourám očami, až sa zdá, že sa zhodujú, aj keď nie. A najhoršie je, že neviem, ako to neurobiť. Viem, že okrem zdravotnej úzkosti mám aj ďalšie problémy v oblasti duševného zdravia. Viem, že mám skutočné príznaky, ktoré ležia mimo sféry úzkosti všeobecne. Ale je nemožné ich terapeutovi presne vysvetliť, keď sa pozerám na svoje vlastné skúsenosti optikou konkrétnej poruchy, ktorú som práve strávil 30 priamymi online prieskumom.

Ako môže zdravotná úzkosť vykoľajiť zotavenie

Aktívne pracujem na obnove duševného zdravia od svojich 19 rokov a bol to pomalý a bolestivý proces, z veľkej časti kvôli mojej obave o zdravie. Zdravotná úzkosť úplne vykoľajuje moje zotavenie, pretože ma skôr než na príznaky alebo základné problémy sústredí na štítok. Zvykla som si na strach z nejakej novej duševnej choroby, až sa bojím, keď neskúmam rôzne problémy diagnózy duševných chorôb. To znamená, že keď moje zotavenie prebieha naozaj dobre, keď robím prácu a zlepšujem sa, mám tendenciu sabotovať seba skúmaním nového stavu a presvedčením seba, že na to mám a všetka práca, ktorú som doteraz urobil, bola nezmyselná.

Vyrovnanie sa so zdravotnou úzkosťou počas zotavenia

Pre mňa je moja zdravotná úzkosť všetko o validácii. Vyrastal som s pocitom, že ma v skutočnosti nevidia takí, aký som, vždy ma prinútili cítiť sa čudne kvôli svojim veľkým emóciám a teraz neustále hľadám dôvody, ktoré by vysvetlili túto čudnosť a neviditeľnosť. Zúfalo potrebujem vedieť, že to nebola moja osobnosť, ktorá bola taká zlá a zvláštna, bola to nejaká choroba. Zakaždým, keď nájdem novú diagnózu duševného zdravia, ktorá mi vyhovuje, cítim sa videný a potvrdený na niekoľko slávnych sekúnd. A potom sa začnem pýtať sám seba a pochybovať o sebe, kým sa necítim oveľa horšie, ako som sa cítil predtým, ako som začal skúmať.

Je to len nedávno, čo som sa o tom všetkom dozvedel. A tento pohľad na seba a moje potreby bol kľúčom k zvládnutiu mojej zdravotnej úzkosti. Ak mám tendenciu byť posadnutý diagnózami, pretože potrebujem overenie, ale táto posadnutosť mi v dlhodobom horizonte nedáva lepší pocit, možno budem musieť začať hľadať iné spôsoby, ako uspokojiť svoje potreby. Kvôli tomuto pochopeniu teraz spolu s terapeutom pracujeme na tom, aby mi pomohli nájsť zdravšie formy validácie.

Viem, že nie každá zdravotná úzkosť funguje takto, ale ak vaša, venujte to denníku pár minút. Zapnite jemnú klasickú hudbu, nechajte sa nadýchnuť a skúste si položiť otázku, na čo slúži vaša úzkosť zo zdravia. Opýtajte sa sami seba, čo získate zo svojej posadnutosti. Je zrejmé, že to nie je celkovo zdravé, ale dokonca ani najnegatívnejšie vyrovnávacie mechanizmy poskytnúť niečo pozitívne, inak by sme sa do tohto správania nezapájali. Buďte k sebe jemní. Nesúďte sami, len preskúmajte svoju myseľ so zmyslom pre zvedavosť a láskavosť. Píšte, až kým narazíte na niektoré odpovede. Potom nájdite nové, zdravšie spôsoby, ako splniť vaše potreby.

zdroje

1. „Chorobná úzkostná porucha.“ Mayo Clinic. Júna 2018