Môže mi terapia bipolárnej depresie pomôcť?
Terapia bipolárnej depresie vám môže pomôcť nielen zvládnuť príznaky tejto ťažkej choroby, ale posunúť sa ďalej do kvalitného života, ktorý vytvárate. Predstavte si konverzáciu s niekým, kto je bezpečný a nesúdiaci. Čo keby táto osoba úplne počúvala, takže ste vedeli, že vás niekto počul a prijal? Predstavte si, že budete môcť skúmať, čo je zlé, pričom klásť najväčší dôraz na to, čo je a bude správne. Predstavte si tiež zapojenie sa do riešenia problémov s niekým, kto jemne vedie a nedáva vám rozkazy. Terapia bipolárnej depresie všeobecne poskytuje tieto podmienky a ďalšie. Pozrime sa, čo je terapia a ako pomáha bipolárnej depresii.
Terapia bipolárnej depresie: Účel a typy
Terapia bipolárnej depresie má cielený účel: pomôcť vám rozvíjať zručnosti na prekonanie depresie a keď to robíte, začať žiť svoj najlepší život práve teraz. V rámci tohto účelu existujú ďalšie dôvody, prečo vám terapia môže pomôcť s bipolárnou depresiou. Pri práci s terapeutom môžete:
- Objavte svoje spúšťače - udalosti, situácie a ľudí, ktorí by mohli spustiť klesajúcu náladu
- Rozvíjajte schopnosti zvládania, ktoré môžete použiť na prekonanie dňa a ďalej
- Zvyšujte informovanosť o meniacich sa náladách, aby ste zabránili alebo minimalizovali výkyvy
- Ľahšie sledujte liečebný plán
- Zmierniť negatívne správanie, ktoré pretrváva príznaky depresie
Výskum ukazuje, že bipolárna depresia dobre reaguje na terapiu. Existuje mnoho druhov terapie a pokiaľ ide o depresiu, nie sú si všetci rovní. Za bipolárnu depresiu sa považujú za zvlášť užitočné štyri terapeutické prístupy:
- Liečba kognitívneho správania (CBT)
- Dialektická behaviorálna terapia (DBT)
- Interpersonálna a sociálna rytmická terapia
- Rodinná terapia
Kognitívne behaviorálna terapia je poradenský prístup, ktorý sa zameriava na myšlienky a konanie. Pochopenie, premena a zmena myšlienok mení myšlienky, ktoré prispievajú k bipolárnej depresii. V spolupráci s terapeutom kognitívneho správania ľudia identifikujú automatické vzorce myslenia, ktoré udržujú depresiu, a čo je najlepšie, naučia sa ich nahradiť zdravšími. Toto funguje veľmi dobre, aby nahradilo myšlienky, ktoré sa zdolajú. („Som bezcenný,“ stáva sa „Mám silné stránky, napríklad starostlivosť, ktoré môžem v živote využiť.“)
Dialektická behaviorálna terapia je typ CBT, ktorý je určený na pomoc ľuďom zvládať nálady a konflikty. Myšlienky a činy sú kľúčové, rovnako ako v prípade CBT, ale majú podobu emočného správania. Kým DBT bol pôvodne navrhnutý tak, aby pomohol ľuďom vyrovnať sa hraničná porucha osobnosti, môže tiež pomôcť s bipolárnou depresiou. Zručnosti, ako je všímavosť, tolerancia úzkosti, regulácia emócií a komunikácia, pomáhajú ľuďom prekonať zúfalstvo a nedostatok motivácie a vytvoriť lepší životný zážitok.
Interpersonálna a sociálna rytmická terapia je štruktúrovaný prístup, ktorý pomáha ľuďom prevziať kontrolu nad svojím životom. Bipolárna depresia sťažuje ľuďom dodržiavanie rutín, plánov a metód organizácie. Tento nedostatok rutiny zase zhoršuje depresiu. Môže to byť samohybná zostupná špirála. Pri terapii medziľudských a spoločenských rytmov si ľudia rozvíjajú zručnosti potrebné na vytváranie a udržiavanie pravidelného rozvrhu dní. Do programu sú zahrnuté všetky hlavné činnosti: ráno sa zobudíte a ideme spať noc, jedenie, cvičenie, prestávky na starostlivosť o seba, čistenie - všetko, čo robíte, môže byť súčasťou harmonogram. Posilňuje tým, že ľudí pripravuje na úspech.
Rodinná terapia je terapia pre osoby žijúce s bipolárnou depresiou a ich rodiny. V ideálnom prípade sa na stretnutiach zúčastnia všetci členovia domácnosti. Občas sa zúčastňujú aj členovia rozšírenej rodiny. Tento typ terapie pomáha členom rodiny budovať komunikačné zručnosti, diskutovať o rodinných cieľoch, vyjadrovať sa znepokojuje sa, učia sa pozitívne zručnosti na riešenie problémov a sú poučení o bipolárnej depresii a jej depresii liečby.
Ako vyťažiť maximum z liečby bipolárnej depresie
Terapia bipolárnej depresie vám môže nesmierne pomôcť. Ľudia s tým majú rôzne stupne úspechu. Aby ste si boli istí, že terapia je pre vás užitočná, zvážte tieto faktory:
- Terapia by sa mala vykonávať popri užívaní lieky na bipolárnu poruchu; nie je náhradou liekov
- Možno najdôležitejšou súčasťou liečby je vzťah, ktorý máte so svojím radcom; ak sa nepripojíte dobre, je v poriadku nájsť iného poradcu
- Pristupujte k nemu ako k partnerstvu, pričom vy aj váš terapeut ste zohrávali aktívnu úlohu
- cvičiť; urobiť si domácu úlohu, pretože práca je taká, ako postupujete ďalej
- trpezlivosť; môže to fungovať, ale je to proces. Buďte k sebe milí a oslávte aj malé úspechy
Terapia bipolárnej depresie môže skutočne pomôcť. V kombinácii s liekmi je účinný pri prekonávaní bipolárnej depresie.
odkazy na články
