Ako zneužívatelia získavajú kontrolu zjavením sa, že ju stratia

Vy, terč verbálneho zneužívania, máte vo svojom úsilí o ukončenie verbálneho zneužívania jednu misiu: udržujte svoje emócie na uzde. Váš slovný násilník sa hlási k opačnej misii. Váš násilník to chce stratiť emočnú kontrolu pretože keď sa to stane, stratili ste nad sebou kontrolu. Ak stratíte kontrolu nad sebou, váš násilník získa kontrolu nad konverzáciou a ty.

Pomysli na párkrát, čo si nad sebou stratil kontrolu. Zhodili ste sa niekedy na extrémnej emočnej úrovni vášho násilníka, len aby ste videli, ako ustupujú, sklapnú a usmievajú sa? Alebo možno zvýšili ante a búchali päsťou do vecí, aby vydali väčší hluk a vyhnali vaše emócie na vyššie limity. Musíte vedieť, že aj keď sa môžete cítiť mimo kontroly, váš násilník má všetko pod kontrolou čo robia.

Emócie vášho zneužívateľa mimo kontroly sú na ukážku

Ten pľuvanie do kútika úst, penenie v hneve? Áno. Vie, že to tam je. V kútiku duše si myslí: „Toto jej ukáže!“ Nie je skutočne naštvaný. Iba sa tvári, že sa hnevá.

Alebo čo tie slzy, ktoré sa jej kotúľali po líci, keď na teba otáča stoly a obviňuje ťa, že sa cítila taká zhnitá? Áno. Predstiera, že je zranená; chce, aby si si myslela, že si netvor. Pomyslí si: „Dobre, je takmer na hranici bodu... ešte pár vzlykov, natiahni sa na Kleenex, skloň hlavu, aby mi slzy dramaticky padli do lona ...“

A ak sú tak mimo kontroly, že musia porušovať veci, prečo sa zlomia iba oni tvoj veci? Mohli si vziať svoje veci, aby ich rozbili, ale prečo by niekto kto presne vie, čo robia rozbiť svoje vlastné veci? Nemali by. Rozbijú svoje vlastné veci, iba ak je to pre nich relatívne nedôležité a môžu získať počet kilometrov, keď vám budú vyčítať, že ste ich „rozčúlili“.

Rozdiel medzi emocionálnymi reakciami vášho násilníka a vašimi je ten, že vaše sú skutočné. Emócie vášho násilníka pozri sa skutočné, ale aby nad vami získali kontrolu, oni musieť mať nad sebou kontrolu. Pretože majú nad sebou kontrolu, môžu nasadiť akýkoľvek emocionálny výkon, o ktorom si myslia, že vás tiež dostanú pod kontrolu.

Vaša neovládateľnosť - ale veľmi skutočné emócie

Pravdepodobne ste už zažili slovné zneužívanie a reagovali ste tak, aby ste neboli hrdí. Možno ste sa zmenili na kričiaci mem, zosunuli ste sa ako vzlykajúca rohožka alebo ste sa upokojili a súhlasili so všetkým, čo o vás povedal váš násilník. Na slovné zneužívanie je toľko reakcií, koľko je emócií (Obete domáceho zneužívania si myslia, že sú násilníkmi).

Kľúčom, ktorý tu hľadáme, sú extrémne emócie, vďaka ktorým budete pri spätnom pohľade cítiť hanbu alebo krivdu. Keď prejavíte extrémne emócie, stratili ste kontrolu. Bohužiaľ, strata takejto kontroly nás vedie k tomu, že sa chceme za svoje správanie ospravedlniť. Ako empatickí a zodpovední ľudia ideme my obete k nášmu násilníkovi a ospravedlňujeme sa za našu reakciu na ich zneužitie.

A bing. Zneužívateľ získa kontrolu, pretože vás vidí, ako si podriaďujete seba, a využije vašu hanbu. Ak s vami okamžite nemanipulujú, môžete sa staviť, že toto ospravedlnenie niekedy v budúcnosti vyvolajú. Budú sa správať, akoby ste im „dlžili jednu“ a ignorujú skutočnosť, že práve oni boli katalyzátorom začiatku.

Cítite sa ešte nahnevaný?

Emocionálna horská dráha života so zneužívateľom si vyberá svoju daň. Dáva zmysel, že vaše ospravedlnenie, emočné vypuknutie a poburujúce, hlúpe argumenty vedú časom k tomu, že sa budete cítiť nabalení. Uzavreté. Frustrovaný! Hanbíte sa za to, že sa chováte tak, ako sa správate, ale váš partner sa nikdy skutočne neospravedlní a vždy vás nechá previniť.

To všetko (a ďalšie) vytvára hlboko zakorenený hnev. Svoj hnev stláčaš ďalej. Cítite svoj hnev, ale nemusíte si byť istí, čo spôsobuje vnútorné nepriateľstvo. Možno neviete slovami povedať, prečo ste takí blázniví, a možno si myslíte, že nemáte právo na hnev.

Všetko to odložíme na minútu. Ak sa hneváte, tak to bude. Momentálne nepotrebujete dôvod, aby ste sa vyrovnali s týmto pocitom. Našťastie pre vás je váš hnev skutočný a oprávnený. To znamená, že techniky zvládania hnevu bude pracovať pre vás. Váš násilník nemá problém s ovládnutím hnevu - predvádzajú šou.

Zdravé emócie vám pomôžu zostať nad vami

Neexistujú žiadne nezdravé emócie, iba nezdravé reakcie na emócie. Hnev slúži účelu rovnako ako šťastie! Vaše emócie sú signálmi toho, čo sa deje vo svete okolo vás, a mohli by sme žiť lepšie, keby sme im venovali pozornosť každý emócie namiesto toho, aby sa pokúsili exorcovať tých „zlých“.

O tom, ako udržať svoje emócie pod kontrolou, budeme diskutovať v nasledujúcom príspevku. Existujú spôsoby, ako sa dostať na zem a rešpektovať svoje emócie bez straty úcty k sebe. Život v týraní vás emočne ohrozuje, ale nemusí vás prekonať.

Ďalšie: Ako si udržať kontrolu nad svojimi emóciami

Kellie Jo Holly nájdete na Časopisy o verbálnom zneužívaní, alebo sociálne médiá na Google+, Facebook, Twitter a Autori Amazonu.

* Ženy aj muži môžu byť zneužívateľmi alebo obeťami, takže moje výbery zámenov neberte ako implikáciu toho, že jedno pohlavie zneužíva a druhé je obeťou.