Prežiť smrť milovaného človeka samovraždou

Varovanie pred spúšťou: tento príspevok zahŕňa otvorenú diskusiu o samovražde a schopnostiach zvládať ľudí, ktorí samovraždou stratili svojich blízkych.

Vo všetkých svojich formách je smútok mučivý, ale smútok prekvapenia je najhorší zo všetkých a „prekvapenie“ smrťou milovaného človeka samovraždou môže spôsobiť, že si budete klásť otázku, či vy sami budete schopní prežiť. Existuje veľa faktorov, napríklad váš vzťah k osobe alebo váš mentálne zdravie, ktoré ovplyvňujú to, ako reagujete a ako sa vyrovnávate.

Samovraždou som v živote stratil hŕstku ľudí. Každá smrť na mňa zapôsobila inak. Uvedomil som si, že zatiaľ neexistuje žiadny plán, ako úspešne navigovať v labyrinte strata a smútok, pochopenie nasledujúcich princípov mi pomohlo naučiť sa zvládať to.

Môj plán zotavenia zo smrti milovaného človeka samovraždou

Zažívanie neočakávaných emócií

Keď niekto, koho poznáte alebo milujete, zomrie samovraždou, môžu sa u vás vyskytnúť neočakávané emócie. Môžete pociťovať zúfalstvo z dôvodu ich predčasnej smrti, hnevu na nich za odchod alebo nenávisti k sebe samej, že nespoznávajú

príznaky samovraždy ktorí tam mohli alebo nemuseli byť (alebo všetci traja spolu). Možno vás táto správa šokuje, pretože sa vám zdala v očiach zdravá. Aj keď sú iba vašimi známymi, ich samovražda sa vás môže stále dotknúť. Možno zistíte, že prechádzate svojimi spomienkami a snažíte sa spomenúť si, čo ste im povedali, keď ste ich videli naposledy. Možno máte sklon kontaktovať ich rodinu, ale neviete, čo máte na to povedať.

Alebo nemusíte cítiť nič z týchto vecí - môžete len cítiť sa otupene na chvíľu.

Naučiť sa vyrovnať sa so smrťou blízkeho samovraždou je proces

Naučiť sa vyrovnať sa so smrťou milovaného človeka samovraždou je trpezlivý proces, ktorý vyzerá u každého inak. Začína to rozpoznaním a prijatím toho, čo cítite. Niekto, na kom vám záleží, zomrel - žiadna reakcia nie je základná. Tieto pocity sa môžu líšiť v šírke aj intenzite, ale majú tendenciu sa zhoršovať, pretože sa im vyhýbate. Predstierať, že je v poriadku by vás na chvíľu znecitlivel, ale bolesť hnisá tým viac, že ​​to skrývate. Zdieľanie toho, ako sa cítiš s dôveryhodným priateľom, členom rodiny alebo terapeutom vám môže pomôcť upevniť to, čo prežívate.

Nie ste slabí pre pocit, že nemôžete prežiť. Nie je to známka zbabelosti, ktorú chceš navždy schovať pod prikrývku. Opierať sa o život bez milovaného človeka je ohromujúce a nedeje sa to zo dňa na deň. Na zvládnutie neočakávanej straty nemusíte byť odborníkom. Ber veci jeden deň, aj jeden okamih, naraz. Cíťte, čo cítite, a buďte k sebe zdvorilí.

Lepší sa to

Cesta k uzdraveniu zo smrti milovaného človeka samovraždou si nevyžaduje vymazanie všetkých vašich spomienok na milovaného človeka. Aby ste cítili pokoj, nemusíte na ne zabúdať. Neverím, že čas je konečným liekom na stratu, ale verím, že zvládanie cvičenia bude pre vás lepšie. Keď sa budete plaziť cestou do nového života bez nich, postupne sa budete cítiť lepšie.

Smrť minimalizuje tvoju lásku k niekomu inému; v skutočnosti som zistil, že túto lásku často rozširuje veľmi jedinečným spôsobom. Budú dni, keď sa strata bude cítiť hlbšie, šok ostrejší, smútok silnejší. Neuhýbajte sa v tých chvíľach, keď prídu. Keď dovolíte, aby cez vás prešli pocity straty milovaného človeka samovraždou, môžete z nich vyjsť s väčšou láskou k milovanej osobe, ktorú ste stratili.

Ak máte pocit, že ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, okamžite volajte na telefónne číslo 9-1-1.

Viac informácií o samovražde nájdete v našom sekcia informácií o zdrojoch a podpore o samovražde. Ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia nájdete v našom čísla horúcej linky pre duševné zdravie a informácie o odporúčaní oddiel.