Ako nízke sebavedomie môže ovplyvniť váš spoločenský život

Nízka sebaúcta ovplyvňuje okrem iného váš spoločenský život. Ak máte o sebe nízku mienku, môžete sa bolestivo stať sebavedomý, s obavou, že vás budú súdiť aj ostatní. Z tohto dôvodu veľa ľudí s nízkou sebaúctou vyvinie úsilie, aby sa dištancovalo od sociálnych situácií, ktoré - z dlhodobého hľadiska - môžu zhoršiť nízku sebaúctu. Tu je príklad, ako môže nízka sebadôvera prekážať socializácii a čo s tým môžete urobiť.

Vyhýbanie sa spoločenskému životu z dôvodu nízkej sebaúcty

Strach pred súdením v sociálnej situácii môže viesť k tomu, že sa im začnete vyhýbať. Môže to byť tiež znakom Sociálna úzkosť, ktorá sa často zamotáva s nízkou sebaúctou. Koniec koncov, keď vám sociálne situácie spôsobujú intenzívne pocity hrôzy a nervozity, môže to znížiť vašu sebaúctu. Spoločenská úzkosť a nízka sebaúcta sa navzájom posilňujú. Vyhýbanie sa sociálnym situáciám kvôli úzkosti môže spôsobiť, že sa budete cítiť odcudzení, akoby s vami bolo niečo strašne zlé. A čím horšie sa budete cítiť, tým ťažšie bude motivovať sa k socializácii.

Vyhýbanie sa, bohužiaľ, nie je zdravou dlhodobou stratégiou na riešenie sociálnej úzkosti alebo nízkej sebaúcty. Ak ste plánovali ísť von a začali sa vkrádať obavy zo socializácie alebo sebakritiky, bolo by užitočné zopakovať si v hlave túto frázu: „Cítiť strach a urobiť to tak ako tak.” 

Úzkosť pre vás môže byť problémom, ale preruší váš život, až keď budete konať v súlade s ňou. Neuposlúchnutie svojej úzkosti alebo sebakritiky, akoby to bolo, si vyžaduje nesmiernu silu. To však je jeden z najúčinnejších spôsobov budovania sebaúcty.

Nízka sebaúcta a sociálne interakcie - sebakritika

Ak patríte medzi ľudí, ktorí pri socializácii bojujú s nízkou sebaúctou, môžu sa u vás vyskytnúť nepríjemné pocity sebakritika počas aj po sociálnej interakcii. Môže to zahŕňať nadmernú analýzu všetkého, čo hovoríte a robíte, a filtrovanie cez negatívnu šošovku. Môžete dospieť k presvedčeniu, že konáte - alebo ste konali - trápne, trápne alebo nepríjemne. Keď žijete s nízkym sebavedomím, je ľahké presvedčiť sa o dôvodoch, prečo by vás ostatní nemali radi, pretože je pre vás také ľahké nemilovať samého seba.

Je dôležité pripomenúť si, že vás nikto neanalyzuje ako vy. Nikoho to nezaujíma tak ako vás. V skutočnosti by ste boli prekvapení, aké divoko odlišné sú názory ostatných ľudí na vás v porovnaní s vašimi vlastnými. Kľúčom k prekonaniu sebakritiky je zostať autentickým. To znamená zahrnúť do seba to, kým ste, vrátane všetkých vašich nálad a trápností.

Nízka sebaúcta a nerozprávanie vo vašom spoločenskom živote

Ak máte nízke sebavedomie, môžete prísne zakrývať svoje myšlienky a pocity v sociálnej situácii. Vyhliadka na zosmiešnenie alebo odmietnutie môže mať príliš veľkú váhu a zabrániť vám v otvorení a poskytnutí vášho príspevku. Môže sa u vás vyskytnúť aj toto negatívne presvedčenie, že nemáte čo ponúknuť, že by vás zaujímalo, čo máte povedať, ak máte v spoločenskom živote nízku sebaúctu.

Nehovorenie kvôli nízkej sebaúcte vo vašom spoločenskom živote môže spôsobiť, že premeškáte veľa príležitostí, najmä čo sa týka práce a vzťahov. V tomto ohľade môže pomôcť fráza: „Cítite strach a urobte to tak ako tak“. Napriek tomu, že vám hovorí, aby ste nehovorili, konajte proti. Po vyslovení môže vnútorný kritik znova zazvoniť a kritizovať, čo ste povedali alebo ako ste to povedali. Pamätajte však, že tento vnútorný kritik, aj keď je niekedy hlasný, nehovorí pravdivo. Čím viac tento hlas napadnete, tým hlasnejší bude váš autentickejší hlas. Toto je hlas, ktorý vám dáva perspektívu smerom k zemi. Pomáha vám rozvíjať zdravý sebaobraz, ktorý vám umožní sebavedome sa podieľať na sociálnych situáciách.

Máte spoločenský život, ktorý trpí nízkou sebaúctou? Čo ste si všimli o dopadoch nízkej sebaúcty na spoločenský život?