Vyhnite sa pascom sebadôvery: narcizmu, nenávisti a žiarlivosti

Môžete sa vyhnúť pasci sebavedomia, ktoré namiesto toho vytvárajú nereálnu sebadôveru zdravá sebaúcta. Mali by ste sa naďalej budovať, napriek možným pasci sebaúcty, pretože život s nízkou sebaúctou má tiež mnoho negatívnych dôsledkov. Nízka sebaúcta vás môže donútiť a nemotivovaní dosiahnuť to, čo ste schopní, v rozpore so vzťahmi, ktoré si zaslúžite, a môže vás vystaviť depresii.¹ Aby ste sa chránili, je preto nevyhnutné vybudovať si sebaúctu. Existujú však spôsoby, ktoré budujú sebavedomie ktoré môžu viesť k ďalším negatívnym výsledkom vo vašom živote alebo k pasci sebaúcty. Ak chcete maximalizovať svoje blaho a mať viac pozitívnych interakcií s ľuďmi, potom sa vyplatí brať ohľad na pasce narcizmu, žiarlivosti a nevôle.

Vedie budovanie sebavedomia k narcizmu?

Kristin Neff to argumentovala sebavedomie je nadradené budovaniu sebavedomia. Poukazuje na to, ako môže táto viesť napríklad k narcizmu. Po hnutí sebaúcty v 80. rokoch mnohí odborníci poukázali na zjavné zlyhania. David Sack povedal, že toto hnutie sa týkalo rodičov, ktorí hovorili svojim deťom, že sa im nedarí, a osprchujú ich bezpodmienečnou chválou.

² Hovorí, že „náš moderný dôraz na chválu“ môže spôsobiť, že deti budú viac posadnuté.

Na druhej strane vedci zdôraznili, že to nie je sebaúcta³samo o sebe Vďaka tomu sú mladí ľudia stále narcistickejší.⁴ Iným vysvetlením je, že metódy určené na vybudovanie sebavedomia nakoniec zvyšujú narcizmus. Viera spočíva v tom, že ste jedinečný a mimoriadny.

To, čo by sme mali namiesto toho praktizovať, je oceňovanie a mať radi, bez toho, aby sme uverili, že sme špeciálne snehové vločky a lepšie ako ostatní.

Zdravý sebavedomie nevytvára sebapoistenú pascu žiarlivosti

Keď je budovanie sebaúcty založené na sociálnych porovnaniach, nielen na interných hodnoteniach, sme náchylnejší k pocitom žiarlivosti (Prestaňte porovnávať seba s ostatnými, aby ste zlepšili sebavedomie). Ak si napríklad vážite seba na základe toho, ako sa vaša kariéra porovnáva s inými, môžete sa cítiť dobre, keď ste vysoko kvalifikovaní ako niekto iný; ale nakoniec sa budete cítiť žiarlivo na tých, ktorí dosiahli viac.

Ako spisovateľ som často zápasil s týmito žiarlivými pocitmi. Možno by som išiel na sociálne médiá a videl som niekoho mladšieho ako ja, ale komu sa jeho práca podarila uverejniť v novinách, ktoré predtým odmietli moje ihrisko. Tento druh žiarlivosti nemusí byť vždy zlý, ak ma povzbudzuje k zlepšovaniu sa. Je to však negatívne, pretože mi to bráni úprimne sa tešiť druhým a chcieť iných, aby sa činili dobre.

Ak je sebaúcta poháňaná žiarlivosťou, je menej stabilná a náchylnejšia na to, aby ju ovplyvňovali úspechy a úspechy ostatných. Žiarlivosť nás tiež povzbudzuje k tomu, aby sme neboli spokojní s tým, čo máme, pretože sme presvedčení, že sa k sebe môžeme cítiť len vtedy, keď budeme mať to, čo má niekto iný.

Sebadôsta pasce zlosti voči ostatným

V porovnaní so spoločenským porovnaním smerom nahor, keď sa porovnáme s tými, ktorí konajú lepšie ako my, môžeme tiež skončiť s týmito ľuďmi zlosťou, hnevom a horkosťou. Rovnako ako v prípade žiarlivosti, aj pociťovanie tejto nevôle voči iným kvôli ich výhodám môže byť prekážkou vo vašej schopnosti žiť to najlepšie pre ostatných a oslavovať pozitivitu vo svete.

Pozitívne interakcie s ľuďmi závisia od skutočného ocenenia toho, kým sú. Naopak, horkosť môže spôsobiť utrpenie našich vzťahov. Zadržanie hnevu môže nakoniec viesť k ovplyvneniu duševného aj fyzického zdravia.⁵

Ak si chcete v konečnom dôsledku vybudovať sebaúctu, ktorá je silná, konzistentná a optimálna pre vaše blaho, potom je najlepšie vyhnúť sa sociálnym porovnaniam. Vaša hodnota nezávisí od toho, čo robia ostatní.

zdroje

1. Harleytherapy.co.uk. Spôsobuje depresia nízka sebavedomie?
2. Huffingtonpost.com, David Sack, MD. Mohlo by vaše dieťa mať príliš sebaúctu?
3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman. Zvyšuje sebavedomie deti z narcistov?
4. Vestník osobnosti, Twenge J. M. a kol. Egos sa časom nafúkne: Krížová dočasná metaanalýza narcistického osobnostného inventára.
5. Mind.org.uk. Ako sa vysporiadať s hnevom.