Dlhý, postupný proces budovania sebavedomia
Proces budovania sebavedomia môže byť pomalý, pretože nízke sebavedomie môže už spôsobiť veľa problémov vo vašom živote, ktoré ovplyvňujú vašu prácu, vzťahy a osobný rozvoj. Ak sa na seba inštinktívne dívate negatívnym, tvrdým spôsobom, môže to byť aj bolestivý zážitok. To môže viesť k pretrvávajúcim pocitom smútku, depresie, úzkosti, hnevu, viny a hanby. Ak ste odhodlaní vybudovať sebaúctu a zlepšiť svoje duševné zdravie, možno budete chcieť rýchlu opravu. Je však dôležité pochopiť, že proces budovania sebavedomia je často dlhý a postupný. Tu je dôvod.
Život s nízkou sebavedomím
Pre mnohých ľudí (vrátane mňa) je nízka sebaúcta problémom, s ktorým už dlho žijú. Je to preto, že sebakritické myšlienky často si pochádza z raného detstva a výchovy. toto vnútorný kritik môže byť tiež posilnená druhom kultúry a spoločnosti, v ktorej žijete, ktorá má určité očakávania a tlaky na to, ako vyzerá „úspešná“ alebo „normálna“ životná dráha.
Nízka sebaúcta je akýsi zvyk. Keď dôjde k stresovým životným udalostiam, je to, akoby ste mali myseľ ako gramofón a vaša sebaúcta je záznamom s drážkami, ktoré určia, aké myšlienky sa budú hrať. Môžu sa však vyrezať nové drážky. Záznam nemusí zostať rovnaký.
Prvým krokom v procese budovania sebavedomia je uvedomenie si, že vaše postoje k sebe sú nezdravé a že ich chcete zmeniť. Musíte pochopiť, že ste schopní sa pozerať inak, ako aj výhody, ktoré z toho vyplývajú. Ale potom začne skutočná tvrdá práca.
Prijmite proces budovania sebavedomia ako dlhý a postupný
Nízka sebaúcta nie je niečo, čo by sme si mohli priali alebo opraviť cez noc. Je veľmi nepravdepodobné, že budete mať nejaký druh zjavenia self-hodnota a to spôsobí, že vaše problémy s nízkou sebaúctou navždy zmiznú. Výzva a zvrátenie iracionálneho presvedčenia o sebe vyžaduje čas, úsilie, disciplínu a prax.
Proces budovania sebavedomia môže u niektorých ľudí trvať roky. To je úplne normálne. Nenechajte sa preto znechutiť, ak v tomto procese zápasíte a upadnete do negatívnych spôsobov myslenia. Najvýhodnejšou vecou, ktorú môžete urobiť, je zostať odhodlaný, bez ohľadu na to, koľkokrát vyvolá vnútorný kritik hlas.
Aj keď môžu nastať dni, keď sa cítite na vrchole vecí, váš vnútorný kritik je úplne tichý, to však neznamená, že nízka sebaúcta zmizla. Potrebujete zdroje, nástroje a stratégie, ktoré vám umožnia bojovať proti negatívnemu rozprávaniu v najbližšom čase. Čím viac však budete čeliť nízkej sebaúcte, tým ľahšie bude v budúcnosti čeliť. Toto je logika, ktorá sa uplatňuje pri prijímaní všetkých návykov. Čím viac sa budete držať pozitívneho návyku, tým menej sa bude cítiť, bude to skôr ako bežná súčasť každodenného života.
Zmena stravy alebo životného štýlu je vždy na začiatku vždy ťažká, ale nakoniec sa stáva druhou prirodzenosťou, vzhľadom na dostatok konzistencie a času. Takže premýšľajte o budovaní sebavedomia, pokiaľ ide o zmenu vašich návykov. Ak ste celý život žili s nezdravým zvykom nízkej sebaúcty, potom bude nepochybne ťažké tento známy a pohodlný spôsob myslenia prelomiť. Nízka sebaúcta však nie je nastavená do kameňa, nech je akokoľvek vytrvalá. Vždy je možné získať na seba vyváženejší a realistickejší pohľad. Naučiť sa seba hodnotiť môže byť zdĺhavý proces, ale odmeny za sebaobjavenie určite stoja za boj.
